Talaan ng mga Nilalaman:
Aling Choice ang Mas Mabuti para sa Iyong Diyabetis sa Diyabetis?
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG Araw-araw na mga newsletter. pangako. Ngunit sa panahon ng tag-araw, ang iyong diyabetis ay maaaring mangailangan ng higit pang sigasig. Ang sobrang init at halumigmig ay maaaring makaapekto sa iyong asukal sa dugo, sa iyong mga gamot at supplies, at sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Ang sobrang init ay isang pagkapagod sa katawan, at ang anumang pagkapagod ay maaaring magpalabas ng mga hormones na magtataas ng mga antas ng asukal sa dugo, sabi ni Deena Adimoolam, MD , katulong propesor ng medisina, endocrinology, diabetes, at sakit sa buto sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York City.
Narito ang walong tip para sa pagkatalo ng init kapag mayroon kang type 2 diabetes:
Manatiling hydrated .
Kapag mainit ito, pawis ka nang higit pa habang sinusubukan ng iyong katawan na lumamig. Ang sobrang pagpapawis ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, at ang dehydration ay maaaring humantong sa mas mataas na sugars sa dugo, sabi ni Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN, senior director para sa pagpapabuti ng pangkalusugan ng komunidad para sa Population Health Improvement Partners sa North Carolina at tagapagsalita ng American Association of Diabetes Educators. Kapag na-dehydrate ka, mas mababa ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng iyong mga bato. "Ang pang-matagalang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mga problema sa bato," dagdag ni Dr. Adimoolam. Maaaring kailanganin mong uminom ng higit sa karaniwan mong ginagawa kapag mainit ito. Ang pinakamainam na inumin ay tubig o seltzer na may touch ng limon o dayap kung gusto mo, sabi ni Rinker. "Lumayo ka sa mga inumin na may asukal," dagdag niya. Dapat mo ring iwasan ang caffeine at alkohol, dahil ang parehong maaaring dehydrating, sabi ni Adimoolam. At huwag maghintay hanggang nauuhaw ka upang lagyan muli ang iyong mga likido.
I-imbak ang iyong mga gamot at supplies nang maayos. Ang init at halumigmig ay maaari ding tumagal ng isang toll sa iyong mga gamot sa diabetes at pagsusubok ng mga supply, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang matinding init (o matinding malamig, para sa bagay na iyon) ay maaaring maging sanhi ng mga gamot na masira at hindi maging mabisa, sabi ni Rinker. Huwag kailanman iwanan ang iyong mga supply ng diyabetis sa isang mainit na kotse o sa direktang liwanag ng araw dahil ang init ay maaaring pababain ang mga ito. Kung naglalakbay ka, pakete ang iyong insulin sa isang palamigan - hangga't hindi ito nakarating sa direktang kontak sa icepack.
Sinasabi sa Adimoolam sa kanyang mga pasyente na subaybayan ang kanilang asukal sa dugo nang mas madalas sa tag-init dahil sa mga sintomas na may kaugnayan sa labis na init o heat stroke, kabilang ang pagkapagod, pagduduwal, pagsusuka, pagkakasakit ng ulo, at pagpapataas ng pagpapawis, ay maaari ding maging mga palatandaan ng hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo. Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas, dapat mong suriin ang iyong asukal sa dugo upang matiyak na hindi ka hypoglycemic, sabi niya. Maaaring kailanganin mong subukan ang iyong asukal sa dugo ng maraming beses sa isang araw, dagdag pa ni Rinker, kahit na ang normal na iskedyul para sa iyo ay minsan o dalawang beses sa isang araw. Alamin ang mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo. sa init at pakiramdam na napapagod o nagkakaroon ng pananakit ng kalamnan o pangkalahatang pagkapagod, oras na dumating sa loob ng bahay at lumabas sa init, "sabi ni Rinker. Panatilihin ang mga meryenda sa iyo na makakatulong sa pagtaas ng iyong asukal sa dugo kung napapansin mo itong masyadong mababa.
Mag-ehersisyo nang maaga o huli. Ang pinakamainit at pinakasikat na bahagi ng araw ay sa pagitan ng 10 a.m. at 4 p.m. Iskedyul ang iyong panlabas na ehersisyo bago o pagkatapos ng mga oras na ito kung hindi ito sobrang init, Iminumungkahi ni Adimoolam. Nalalapat ito sa masipag na mga gawaing panlabas tulad ng paghahardin, gayundin, idinagdag niya. Kung kailangan mong mag-ehersisyo sa panahong ito, mag-ehersisyo sa loob ng bahay, sa mga naka-air condition na lugar.
Magsuot nang naaangkop. Tulad ng init, ang sunog ng araw ay isang stress sa katawan. Kung sobra ang haba ng araw at ang iyong balat ay sinusunog, maaari itong makaapekto sa iyong kontrol sa diyabetis, sabi ni Rinker. Palaging magsuot ng isang malawak na brimmed na sumbrero sa araw upang mapanatili ang araw. Magsuot ng sunscreen upang protektahan laban sa sunog ng araw at kanser sa balat. Ang lightweight at light-colored na damit ay makakatulong din sa iyo upang mapanatili ang cool na, Adimoolam tala.
Huwag pumunta walang paa. Halika tag-araw, maaari kang matukso sa don flip-flops o sandalyas o kahit na maglakad na walang sapin ang paa. Ngunit mahalaga na protektahan mo ang iyong mga paa kapag may diyabetis ka. "Ang aking mungkahi ay upang mahanap ang ilang mga talagang kumportable sapatos na breathable," sabi ni Rinker. "Ang sapatos na may saradong sapatos na may saradong sapatos ay maaaring maging isang opsiyon." Suriin ang iyong mga paa araw-araw, dahil ang mga taong may diyabetis ay maaaring mawalan ng pandamdam sa mga bahagi ng kanilang mga paa at hakbang sa isang bagay at hindi alam ito, sabi niya. "Kung hindi mo sinusuri ang iyong mga paa araw-araw, ang impeksiyon ay maaaring magsimula, at ito ay lalago maliban kung iyong gamutin kaagad." Ang pagsusuot ng "kumportableng sapatos na hindi nagdudulot ng mga paltos o pagbawas sa iyong balat," ay mahalaga rin, ayon sa Adimoolam.
Kumuha ng init. Kung nalaman mo na ito ay masyadong mainit at ang iyong asukal sa dugo ay nagbabago, manatili sa loob kung saan ito ay cool. Iyon ay maaaring mangahulugan ng paglalakbay sa mall o sa teatro kung ang iyong bahay ay hindi naka-air condition.
