Talaan ng mga Nilalaman:
Kung mayroon kang lupus, ang sakit na autoimmune kung saan ang sistema ng immune ay nagkakamali sa pag-atake ng malusog na selula at tisyu, alam mo na walang ganoong bagay bilang isang sukat na sukat-lahat ng "lupus diet." Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isang malusog na diyeta ay hindi mahalaga sa pamamahala ng lupus. Kailangan mong kumain ng mga pagkain na balanse at malusog na puso, na may mga pagkaing nakapagpapalusog na makakabawas sa pamamaga.
Jessica Goldman Foung, 34, isang full-time na manunulat ng pagkain, ay may partikular na pananaw sa parehong lupus at nutrisyon. Ang taong residente ng San Francisco ay nasuring may lupus noong 2004 - ang isang bagay na sinasabi niya ay nagbago sa kanyang buhay at pagkain.
"Una at pangunahin, lahat ng tao - at bawat katawan - ay naiiba," sabi ni Goldman Foung. ang uri ng lupus na mayroon ka at ang mga gamot na maaari mong kunin, ang mga inirekumendang diet ay mag-iiba mula sa tao hanggang sa tao. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na pag-usapan ang nutrisyon sa iyong doktor o isang dietitian bago magsimula sa isang bagong diyeta pakikipagsapalaran. "
Ano ang Panatilihin sa iyong Lupus Diet
" Walang tiyak na diyeta para sa lupus, ngunit ang estilo ng Mediterranean diet ay malapit sa pinakamainam, "sabi ni Sotiria Everett, RD, isang propesor ng clinical assistant sa departamento ng pamilya, populasyon, at gamot na pang-iwas sa Stony Brook School of Medicine sa New York. "Gusto mong kumain ng isang diyeta na mababa sa taba at asukal at may maraming mga prutas at gulay. Dapat kang makakuha ng ilan sa iyong protina mula sa isda at kumain ng maraming mga beans at mga legumes dahil mataas ang mga ito sa hibla, bitamina B, at bakal . "
Ayon sa Goldman Foung," Ang isang diyeta na mayaman sa gulay ay nagbibigay sa akin ng enerhiya at nagpapanatili sa akin ng pakiramdam na malakas at malusog. "Karaniwang kumakain siya ng mga pagkain na puno ng madilim na malabay na gulay at iba pang makukulay na gulay, kumakain ng maraming mga butil, at mga limitasyon ang kanyang pagkonsumo ng karne at mga pagkaing naproseso. "Sinusubukan din kong uminom ng sariwang pinindot na beet juice nang madalas hangga't maaari," dagdag niya. "Ito ay isang mahusay na paraan upang lumabas sa ilan sa mga ingredients na nagpapalakas sa katawan."
Everett nagdadagdag na ang pagkain ng isda para sa protina ay partikular na mabuti. Ang isda - lalo na ang salmon, tuna, at mackerel - ay naglalaman ng mga omega-3 na mataba acids, na mahalaga dahil makakatulong ito sa paglaban sa pamamaga, sabi niya. bawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Maaaring lalo itong i Mportant para sa mga kababaihan na may lupus dahil mayroon silang hindi bababa sa double ang panganib ng sakit sa puso kumpara sa mga babae na walang lupus, ayon sa isang pagsusuri ng mga pag-aaral na inilathala noong Agosto 2013 sa Seminars sa Arthritis at Rheumatism . "Lupus ay isang malayang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, kaya dapat mong mapanatili ang isang malusog na pagkain diyeta na tumutulong sa labanan ang pamamaga at pinapanatili sa iyo sa isang malusog na timbang," sabi ni Everett
Ano ang Patuloy sa Lupus Diet
Para sa karamihan ng mga taong may lupus, ang dalawang malalaking bagay na dapat iwasan ay mga mataba at taba na pagkain. Kung mayroon kang mga problema tulad ng sakit sa bato, pagpapanatili ng likido, o mataas na presyon ng dugo, maaari mo ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-aalis ng asin .
"Nightshade" gulay - na kinabibilangan ng mga kamatis, patatas, peppers, at talong - nakakuha ng isang masamang rap pagdating sa lupus dahil pinaniniwalaan silang mag-trigger ng pamamaga. Gayunman, ang Lupus Foundation ng Amerika ay nagsasaad na ang katibayan ay isang anecdotal.
Maaari kang makinabang mula sa pagkuha ng mga item na ito sa menu kabuuan:
Naproseso na pagkain Isipin ang mga ito bilang anumang pagkain na nanggagaling sa isang kahon o isang lata Ang mga proseso ng pagkain ay mas mataas sa taba, asukal, at asin (suriin ang nutritional impormasyon para sa mga halaga). Pinuhin Ang mga pagkain ay nasa listahan na ito, masyadong - karaniwang puting tinapay, pasta, at puting bigas. Sinasabi ng Goldman Foung na "sa pamamagitan ng pagpapalit ng naproseso na mga kalakal, nakabalot na pagkain, at pagkain sa pagkain na puno ng sariwang sangkap," ang kanyang pagkain ay "mas malusog at mas malusog."
Alfalfa sprouts and bawang Parehong mga pagkain na ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabago ng iyong immune system, na hindi mo nais kung mayroon kang lupus. "Gusto kong magrekomenda ng pag-iwas sa parehong alfalfa sprouts at mabigat na paggamit ng bawang," sabi ni Everett. "Dapat ka ring makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang anumang pandiyeta o herbal na pandagdag."
isang mahusay na mapagkukunan ng isang antioxidant na nakikinabang sa kalusugan ng puso, ngunit ang mga mabigat, matamis na inuming alkohol ay walang laman na calories na maaaring mapataas ang iyong panganib ng labis na katabaan at sakit sa puso, "sabi ni Everett." Ang mga ligtas na limitasyon para sa alkohol ay isang inumin bawat araw para sa mga babae at dalawang inumin isang araw para sa mga lalaki. " Isaalang-alang ang payo ni Goldman Foung:" Ang pagpapalit ng iyong diyeta para sa lupus ay hindi nangangahulugang paghihigpit o kumplikasyon sa iyong buhay. Gamit ang tamang saloobin at isang pagnanais na mag-eksperimento, maaaring talagang humantong sa iyo sa isang mas kasiya-siya, malusog, at mas malusog na pag-iral kaysa sa maaari mong naisip. "
