Kung nasuri ka na may lupus, maaaring napansin mo na marami sa iyong mga sintomas ay nagiging mas malala dahil sa stress. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pang-araw-araw na stress, mabigat na pangyayari sa buhay, depresyon, galit, at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng lahat ng mga sintomas ng sistemang lupus. "Dati akong tanggapin ang isang tiyak na halaga ng stress bilang isang normal na bahagi ng aking buhay ngunit natutunan ko na habang ang antas ng stress ay bumubuo ng aking mga sintomas ng lupus ay nagsisimulang sumiklab," sabi niya.
Buhay na may malalang sakit tulad ng lupus ay nakababahalang. Ang lupus ay nakakaapekto sa lahat ng pisikal, emosyonal, at panlipunang mga aspeto ng buhay ng isang tao, at dahil ang lupus ay kadalasang diagnosed sa mga kababaihan sa kanilang twenties at tatlumpu't tatlumpu hanggang sa tatlumpu't tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu hanggang sa tatlumpu. , ang pisikal na stress tulad ng pagtitistis o impeksiyon ay maaari ring gumawa ng mga sintomas ng lupus na mas malala. Ang pang-matagalang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng isang sumiklab ng mga sintomas ng lupus.
Paano Gumagawa ng Stress Gumawa ng Lupus Mas Masama?
Lupus ay nangyayari kapag ang abnormal immune system ay gumagawa ng mga antibodies na umaatake sa mga normal na selula sa iyong katawan. Ang stress ay ipinapakita upang bawasan ang kontrol ng iyong katawan sa iyong immune system. Kapag ang immune system ay nagiging sobrang aktibo, ang mga sintomas ng lupus ay lalong lumala.
Kapag ikaw ay nasa stress, ang iyong katawan ay nagpapalabas ng stress hormone na tinatawag na epinephrine. Natuklasan ng pananaliksik na ang epinephrine ay nagbibigay-daan sa mga lupus antibodies upang makapasok sa mga lugar ng utak na nagdudulot ng mga sintomas ng lupus tulad ng sakit ng ulo, pagkalito, at pagkapagod.
Paano Makakaapekto sa Lupus na Nauugnay sa Lupus?
Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong:
Alamin ang iyong mga limitasyon.
Maraming mga taong may lupus ang natututo upang limitahan ang kanilang pagkakalantad sa pagkapagod sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sitwasyon na malamang na maging sanhi ng stress o pisikal na stress.
- Naiintindihan mo ang iyong sakit. Natututo na kilalanin ang mga senyales ng babala ng lupus flare can tulungan kang gumawa ng mga hakbang upang limitahan ang mga epekto nito. Ang mga karaniwang sintomas ng isang flare kasama ang pagiging overtired, nadagdagan joint o kalamnan sakit, at ang pag-unlad ng isang lagnat, pantal, o sakit ng ulo
- Stick sa isang nakabalangkas na gawain Iskedyul ang iyong mga gawain upang isama ang regular na ehersisyo, mapanatili ang isang magandang diyeta, kumain ng maraming pahinga, at regular mong makita ang iyong doktor. "Natutunan ko na ang sobrang pagpapalaki ay nagdaragdag sa aking pagkapagod, kaya itinutulak ko ang isang gawain. Kung nagbabasa ako o nanonood ng TV at huli na, pinapatay ko ang mga ilaw at natutulog. Wala nang huli na gabi," sabi ng LaPlant.
- Hanapin ang tamang mga diskarte sa pamamahala ng stress. Ang mga pamamaraan sa pagpapahinga, tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga, ay ipinakita na mahusay na paraan ng pagbawas ng stress. Maaaring kailanganin mong subukan ang ilang mga bagay bago mo makita kung ano ang gumagana para sa iyo. "Kapag nakaramdam ako ng pagkabalisa, nag-relaks ako sa pamamagitan ng pag-play ng piano sa ilang sandali at natagpuan ko rin na nakatutulong ang pagpapanatili ng isang tala." Ang mga aktibidad na tahimik ang aking isip ay pumipigil sa pagtaas ng stress, "sabi ni LaPlant.
- Gamitin ang iyong sistema ng suporta. > Ang iyong sistema ng suporta ay maaaring magsama ng pamilya at mga kaibigan, o isang mas nakabalangkas na lupus support group. Ang Lupus Foundation of America ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga grupo ng suporta sa iyong lugar at maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan para sa impormasyon at payo. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga taong may lupus na nagsasagawa ng aktibong papel sa kanilang paggamot at alamin ang tungkol sa kanilang mga sakit na nakakaranas ng mas kaunting mga sintomas at nangangailangan ng mas kaunting mga pagbisita sa doktor.
- "Ang pagkakaroon ng lupus diagnosis ay hindi laging masaya ngunit maaari mong matutunan upang mabuhay kasama nito Dapat malaman ng mga tao na kailangan nila ang kanilang sariling pinakamahusay na tagataguyod. Matutong makinig sa iyong katawan at alamin kung paano upang pangalagaan mo ang iyong sarili. Maaari kang pumunta sa humahantong sa isang buong buhay, "sabi LaPlant. Ang mga taong may lupus ay maaari at gagana ang aktibo at produktibong buhay. Ang pamamahala ng stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga naaangkop na pagbabago sa pamumuhay, pagkuha ng suporta, at pag-unawa sa iyong sakit ay makakatulong.
