Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign Up para sa aming Healthy Living Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa karagdagang LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Kung mayroon kang hypothyroidism, o hindi aktibo na thyroid, maaari kang makaranas ng iba't ibang mga sintomas, tulad ng pagkapagod, pagbaba ng timbang, at depression. Ang pagtulong sa isang koponan ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas na ito sa mga estratehiyang tumutugon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Kahit na ang iyong plano sa pamamahala ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, hindi mo na kailangang maghintay upang masimulan ang pakiramdam. Subukan ang mga tip na ito sa pamamahala ng kondisyon mula sa limang eksperto sa hypothyroidism.
Tip # 1: Maginhawa sa iyong Endocrinologist
Ang pasensya at bukas na linya ng komunikasyon sa iyong endocrinologist ay mahalaga, sabi ni Francesco S. Celi, MD, chair of ang dibisyon ng endokrinolohiya at metabolismo sa kagawaran ng panloob na gamot sa Virginia Commonwealth University School of Medicine sa Richmond. Kapag nasuri ka na may hypothyroidism, malamang na ikaw ay inireseta ng isang sintetiko teroydeo hormone. "Bigyan mo ang oras ng thyroid hormone na magtrabaho," sabi niya. "Ang ilang sintomas ng hypothyroid - tulad ng dry skin, pagkawala ng buhok, at malutong na kuko - ay maaaring tumagal ng isang malaking dami ng oras bago ito mapabuti."
Habang ang kalidad ng buhay ay madalas ay mas mahusay sa loob ng unang anim na buwan ng paggamot, ang ilang mga sintomas ay tatagal, ayon sa pananaliksik na inilathala sa 2016 sa PLOS ONE . Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pinaka-abala sa iyo upang makita kung ang isang pagsasaayos ng dosis ay maaaring makatulong, Dr Celi nagdadagdag.
Tip # 2: Huwag Kalimutan ang iyong Pharmacist
Mahalaga na magsalita nang lantaran sa iyong parmasyutiko bilang mabuti, sabi ni Shannon A. Miller, PharmD, katulong na direktor at propesor ng clinical associate sa departamento ng pharmacotherapy at translational research sa University of Florida College of Pharmacy sa Gainesville. "Ito ang mga parmasyutiko na napunta sa paaralan, at nais nilang gumugol ng panahon sa iyo," sabi ni Miller.
Magsimula sa pamamagitan ng pag-usapan ang mga potensyal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng iyong mga gamot sa thyroid at iba pang mga gamot o suplemento na iyong ginagawa, kasama ang mga may kaltsyum o bakal. Maaari mo ring pag-usapan kung ano ang ibig sabihin ng pagbabago ng mga sintomas. Gumawa ng appointment kung kinakailangan.
Tip # 3: Kunin ang Karamihan sa Iyong Gamot
Mahalagang kunin ang iyong gamot nang eksakto kung ito ay inireseta. Upang makatulong na mas epektibo ang iyong paggamot sa hypothyroid, nagpapahiwatig ang Miller:
- Pagkuha ng iyong gamot sa walang laman na tiyan 30 minuto bago mag-almusal o tatlong oras pagkatapos ng iyong huling pagkain sa gabi, at palaging sa parehong oras bawat araw. Ang "walang laman na tiyan" ay nangangahulugang okay na magkaroon ng isang basong tubig sa iyong gamot, ngunit walang iba pang inumin at walang pagkain.
- Pagkuha lamang ng halagang inireseta. Sinabi ni Miller na ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang pagkuha ng dagdag ay maaaring magpasigla ng mas maraming enerhiya o pagbaba ng timbang, ngunit ang sobrang teroydeo ay maaaring makapinsala sa iyong puso at iyong mga buto.
- Pagpapaalam sa iyong manggagamot kung ikaw ay buntis, o nais na maging, dahil ang iyong thyroid Ang mga sintomas ng hypothyroidism ay kasama ang dry at brittle hair, skin, at mga kuko, sabi ng dermatologist na si Adam Friedman, MD, isang associate professor of dermatology Sa George Washington University sa Washington, DC, at tagapagsalita para sa American Academy of Dermatology (AAD).
Sa sandaling simulan mo ang paggamot, "ang hypothyroidism ay maaaring tumagal ng ilang oras upang gawing normal," itinuro ni Dr. Friedman. Habang naghihintay ka, inirerekomenda niya ang pagpapalaki ng iyong sarili sa ilang TLC. Halimbawa, maaaring gusto mong subukan ang paggamit ng mga di-sabon cleansers at, ayon sa AAD, mga item sa pag-aalaga ng balat na walang idinagdag na samyo o mga katangian ng antibacterial.
"Pagkatapos ng pagligo, moisturize ang mamasa-masa ng balat," sabi ni Friedman. Ang mga seal na ito sa ilang tubig at tumutulong sa balat na manatiling malusog. Inirerekomenda niya ang paghuhugas ng tuyo, basag na mga kamay at paa sa tubig sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay kumakalat sa isang makapal na cream at pagdulas sa guwantes at medyas. "Magmasid ng isang palabas sa TV sa loob ng isang oras at hayaan itong magbabad," sabi niya. Subukan din ang pag-aaplay ng petrolyo jelly upang matuyo ang mga kuko tuwing hugasan at patuyuin mo ang iyong mga kamay. Ito ay makakatulong upang mapanatili ang kahalumigmigan sa mga kuko, sabi niya.
Dapat mo ring malalim ang kondisyon ng iyong buhok nang regular, sabi ni Friedman, at iwasan ang malupit na paggamot tulad ng mga tina, mga kemikal na straighteners, at mga flat na bakal.
Tip # 5: Try Tweaking Ang iyong Diet
Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa pamumuhay nang maayos sa hypothyroidism, sabi ni Sonya Angelone, RDN, isang rehistradong dietistang nutrisyonista sa San Francisco at tagapagsalita ng Academy of Nutrition and Dietetics. Sa partikular, ang iodine, iron, siliniyum, at sink ay may papel sa pagtulong sa iyong katawan na mapanatili ang tamang antas ng mga hormon sa thyroid, sabi niya. Ang ilang mga tao ay mababa sa mga nutrients na ito, kahit na ang mga ito ay hindi clinically kulang.
"Mayroong isang pagkakaiba sa pagitan ng normal at pinakamainam na antas ng nutrients," sabi niya. "Ang aming mga katawan ay gumagana nang pinakamahusay kapag nakakuha tayo ng pinakamainam na antas ng nutrients . "
Binibigyang diin ni Friedman ang kahalagahan ng mabuting nutrisyon. Ang iyong buhok, balat, at mga kuko ay maaaring maging malusog kung kumain ka ng mabuti, sabi niya. Makipagtulungan sa isang dietitian upang matiyak na ang iyong diyeta ay nasa track.
Tip # 6: Sumakay ng mga Hakbang upang Manatiling Positibo
Kahit na makakuha ka ng tulong para sa mga sintomas, mahalaga na subukang huwag emosyonal na reaktibo sa mga sintomas kapag ginawa nila pop up, sabi ng neuropsychologist na si Jennifer Davis, PhD, isang associate professor of psychiatry at pag-uugali ng tao sa Warren Alpert Medical School ng Brown University sa Providence, Rhode Island.
"Dapat mayroong ilang antas ng tolerability para sa mga ups at downs sa ang mga sintomas - ang hypothyroidism ay isang kondisyon na nagbabago sa ilang antas, "sabi ni Davis." Subukan na huwag labis na sensitibo o nakatuon sa mga pagbabagong ito. "
Habang ang mga tao ay maaaring makaranas ng depression at pagkabalisa bilang bahagi ng hypothyroidism, ang iyong kalagayan ay dapat na mapabuti Ang iyong plano sa paggagamot ay umuunlad. Gayunpaman, dapat mong ipaalam sa iyong endocrinologist ang tungkol sa anumang mga sintomas na may kaugnayan sa kalooban at kung hindi sila nagpapabuti sa paggamot sa hormone.
"Kapag ang mga tao ay bahagyang lumalabas sa normal na hanay ng thyroid hormone, ely na makaranas ng mga pagbabago sa mood, "sabi ni Davis. "Ang ilang mga tao ay nananatiling nagpapakilala kahit na ang mga antas ng teroydeo hormone ay nasa normal na limitasyon, kaya maaaring kailanganin nilang gamutin ang sakit sa thyroid nang mas agresibo o madagdagan ang T4 sa T3," sabi ni Davis, na tumutukoy sa pagtatalaga para sa dalawang hormones sa thyroid. Inirerekomenda rin ang pagpapatibay ng regular na ehersisyo sa ehersisyo pati na ang mga kasanayan sa pamamahala ng stress bilang bahagi ng iyong plano sa pagpapabuti ng kalooban. Ang pinakamagandang bahagi: Na ang lahat ay nagdaragdag ng isang mas malusog sa iyo, pangkalahatang
