Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Nila Ito
- Ang papel na maaaring i-play ng pagkain sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang psoriatic sakit sa buto ay pa rin ng isang gumalaw na target. Ang mga eksperto ay sumasang-ayon na kailangan ang higit pang pananaliksik, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga damo, pampalasa, at mga suplemento - halimbawa ng turmerik (curcumin) at mga omega-3 na mataba acids - ay maaaring makatulong sa pamamahala ng pamamaga at sakit. Ang Mediterranean diet na may maraming isda at langis ng oliba ay mayroon ding pangako, ayon sa pananaliksik na inilathala sa
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang pamamahala ng timbang ay gumaganap ng isang papel sa diyeta-psoriatic na koneksyon sa artritis. Ang partikular na labis na katabaan ay nauugnay sa psoriatic arthritis at naglilimita rin kung gaano epektibong gamot ang nakokontrol sa pamamaga, ayon sa pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa 2015 sa
- Ang Academy ng Nutrisyon at Dietetics nag-aalok ng mga diyeta tip upang makatulong na mabawasan ang pamamaga
Huwag Nila Ito
Mag-sign
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw ng Pang-araw-araw na Kalusugan.
Psoriatic arthritis ay pinindot ni Christine Jones-Wollerton kaya ng isang taon pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang unang anak noong 2002 na siya ay dapat na mag-drop out sa programang interpretasyon ng sign language na tinatanggap niya.
"Hindi ko mabuksan at isara ang aking mga kamay," ang naalaala ng 43-taong-gulang na Toms River, residente ng New Jersey. "Hindi ko makukuha ang aking isang taong gulang. Gusto kong bumaba sa sahig upang makipaglaro sa kanya at hindi ako makapag-back up. "Bilang isang sertipikadong konsultant sa paggagatas at sertipikadong doula, nais ni Jones-Wollerton na makahanap ng mga di-parmasyutiko na estratehiya, kasama ang psoriatic arthritis diet recommendation, upang makontrol siya mga sintomas.
"Ang aking buong karera ay binuo sa pagtulong sa mga kababaihan na gawin ang mga bagay na natural," sabi niya. Kaya, sinubukan niya ang reiki, pangangalaga sa chiropractic na light-touch, detoxes sa paa, detoxes ng luad, mahahalagang langis, at homeopathic tinctures. Sa kasamaang palad, wala ni isa sa mga ito ang nagtrabaho para sa kanya.
Pagkatapos, ang pandiyeta ng payo ay dumapo. "Kapag sinabi mo ang mga tao na mayroon ka [psoriatic arthritis], nakakuha ka ng mga opinyon mula sa lahat," sabi ni Jones-Wollerton.
Sinusubukang Diet para Psoriatic Arthritis
Ang papel na maaaring i-play ng pagkain sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang psoriatic sakit sa buto ay pa rin ng isang gumalaw na target. Ang mga eksperto ay sumasang-ayon na kailangan ang higit pang pananaliksik, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga damo, pampalasa, at mga suplemento - halimbawa ng turmerik (curcumin) at mga omega-3 na mataba acids - ay maaaring makatulong sa pamamahala ng pamamaga at sakit. Ang Mediterranean diet na may maraming isda at langis ng oliba ay mayroon ding pangako, ayon sa pananaliksik na inilathala sa
Journal of Translational Medicine sa 2015. Inirerekomenda ng National Psoriasis Foundation (NPF) ang mga plano sa pagkain na tumutulong sa iyo mawalan ng timbang, manatiling malusog sa puso, mabawasan ang pamamaga, at, kung kinakailangan, gupitin ang gluten, isang protina na natagpuan sa trigo, barley, at rye.
Sa kabila ng pagiging maliit at normal na timbang - at kumakain na ng isang plant-based diet na may maliit na halaga ng karne at isda at walang sweets - Jones-Wollerton nagpasya na mag-tweak ang kanyang diyeta upang makita kung nakatulong ito. Sinimulan niya ang pagsunod sa isang detoxifying plan para sa leaky gut syndrome at kumakain ng isang super-green mix upang mapalakas ang kanyang immune system.
Sa karagdagan, siya ay nawala gluten mula sa kanyang pagkain para sa isang taon. Ang NPF ay nagsasaad na ang mga taong may psoriasis at psoriatic na artritis ay tila mas malamang na magkaroon ng Celiac disease o gluten sensitivity. Ngunit ang Jones-Wollerton ay hindi napansin ang isang pagkakaiba sa kanyang kondisyon.
"Ibinigay ko ito sa aking pinakamahusay na pagbaril," sabi ni Jones-Wollerton, na mga boluntaryo sa NPF.
Ngayon siya ay nangangailangan ng gamot upang makatulong na mas mahusay na makontrol ang mga sintomas, ngunit sinasabi ng isang plant-based na diyeta na tumutulong sa kanyang pakiramdam magandang pangkalahatang. "Kapag sinimulan ko ang pakiramdam na hindi masigla o masigla na nais kong maging, kumain ako ng higit pa sa aking malabay na mga gulay," sabi niya. "Iyan ay kung ano ang nararamdaman ko mas malinis at malusog."
Diet at Psoriatic Arthritis: Ano ang sinasabi ng mga Eksperto
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pamamahala ng timbang ay gumaganap ng isang papel sa diyeta-psoriatic na koneksyon sa artritis. Ang partikular na labis na katabaan ay nauugnay sa psoriatic arthritis at naglilimita rin kung gaano epektibong gamot ang nakokontrol sa pamamaga, ayon sa pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa 2015 sa
RMD Open: Rheumatic at Musculoskeletal Diseases . "Ang labis na katabaan ay gumagawa ng pro "nagpapaliwanag dermatologist Jerry Bagel, MD, ng Windsor Dermatology sa East Windsor, NJ, at isang miyembro ng NPF advisory board.
Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, nawawala ang hindi bababa sa 5 porsiyento ng iyong panimulang timbang , anuman ang diyeta na iyong sinusundan, ay maaaring mapabuti ang buhay na may psoriatic arthritis, ayon sa data na inilathala noong Hunyo 2014 sa
Ang mga salaysay ng Rheumatic Diseases . Tungkol sa pampaganda ng iyong diyeta, ang Vandana Sheth, RD, isang nakarehistrong dietitian sa pribadong pagsasanay sa Torrance, California, ay nagsasabi na hindi ka maaaring magkamali sa pamamagitan ng pagpili ng sariwang pagkain sa halip ng mga nakabalot na kalakal - kahit na gusto mong magbigay ng gluten.
"Pinakamainam na pumili ng mga pagkain na natural na gluten-free at masustansiyang kapag iniiwasan ang gluten," sabi niya. "Ang brown rice, quinoa, buong mais, buong oats, at dawa ay mabuti sa buong butil, mga alternatibong gluten."
Ang pagpili ng isang malusog na diyeta na maaaring mapabuti ang iyong buhay sa psoriatic arthritis ay may pakinabang din sa pagtulong sa iyo Pakiramdam mo ay higit pa sa pagkontrol sa isang kondisyon na may posibilidad na magnanakaw sa iyo ng kontrol.
Tandaan na wala kang anumang ginagawa upang maging sanhi ng iyong kalagayan, sabi ng rheumatologist na si Christopher Ritchlin, MD, pinuno ng Dibisyon ng Allergy, Immunology at Rheumatology sa University of Rochester Medical Center sa Rochester, New York. Sa halip, "ang psoriatic arthritis ay lumalagablab kapag lumalabas ito," ang sabi niya. "Kung gusto ng mga tao na panoorin kung ano ang kanilang kinakain, sinasabi ko ito ay mahusay na sila ay pagkuha ng isang aktibong papel sa kanilang kalusugan."
Ang pagkain upang Bawasan ang pamamaga
Ang Academy ng Nutrisyon at Dietetics nag-aalok ng mga diyeta tip upang makatulong na mabawasan ang pamamaga
Kumain ng mga prutas at gulay
- Umasa sa mga protina na nakabatay sa halaman, tulad ng mga mani at beans.
- Gumamit ng mga sariwang damo at pampalasa para sa lasa.
- Pumili ng mga butil, tulad ng wild rice o quinoa .
- Maghanap para sa malusog na taba, tulad ng langis ng oliba, abukado, at matatamis na tubig na isda.
- Kung mayroon kang psoriatic arthritis at inspirasyon upang subukang baguhin ang iyong pagkain, kausapin ang iyong rheumatologist o isang nakarehistrong dietitian tungkol sa kung ano maaaring magtrabaho para sa iyo.
