Talaan ng mga Nilalaman:
- Sinabi niya na siya ay napanalunan ang parehong kondisyon ng kalusugan niya sa kanyang sarili. Isang umaga, noong 34 anyos siya, sinabi ni Clark na nagising siya at natanto kung gaano siya kalapit sa kamatayan. Alam niya na kung hindi siya magbago, ang kanyang mga anak ay magiging walang ama.
- Ang pagpapatakbo ay nagpabuti din ng kanyang kalagayan, sabi ni Clark, na nag-uutos sa kanyang paglalakbay sa aklat na
- Ang ehersisyo at pagkain na rin ay maaaring makatulong sa paggamot sa iyong depression. Maaari kang gumana sa isang therapist na maaaring makatulong sa iyo na mahanap ang tamang plano ng paggamot. Maaaring kasama ang indibidwal o grupo ng therapy, mga diskarte sa pagbabawas ng stress, gamot, o ilang kumbinasyon ng mga ito.
Key Takeaways
Ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa depression, at depression ay maaaring humantong sa labis na katabaan.
Ang paggamot ng depresyon at labis na katabaan ay sabay na maaaring ang iyong mga pagkakataon para sa tagumpay. Si David Clark ay nasa maagang tatlumpu't siyam na taon, may-ari siya ng isang kadena ng 13 mga tindahan ng retail na nag-ulat ng $ 8 milyon sa isang taon sa mga benta, at siya ay kasal na may tatlong anak. "Dapat kong maging masaya," naalaala niya ang pag-iisip. Ngunit hindi siya.
Siya ay nalulumbay. "Hindi ko mahanap ang simpleng kagalakan sa anumang bagay, at nagkaroon ng mga saloobin sa paglakad sa harap ng isang bus upang tapusin ito," sabi niya. Ang depresyon ay nagdulot sa kanya kumain ng napakalaking halaga ng fast food at inumin na walang saysay, sabi niya, at na humantong sa labis na katabaan. Sa kanyang pinakamabigat, ang halos 6 na kataong matangkad na Clark, mula sa Lafayette, Colorado, ay nagkakahalaga ng £ 320.
Si Clark ay hindi nag-iisa sa paghihirap mula sa depresyon at labis na katabaan. Halos kalahati ng lahat ng mga matatanda na namumuhay na may depresyon - 43 porsiyento - ay napakataba, at ang mga matatanda na may depresyon ay mas malamang na maging napakataba kaysa mga matatanda na hindi nalulumbay, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang unang labis na katabaan ay maaaring magkaiba-iba mula sa tao hanggang sa tao, sabi ni Kim Gudzune, MD, MPH, katulong na propesor ng gamot sa Johns Hopkins Medicine sa Baltimore. "Ngunit kung mayroon kang isang kondisyon, mas malamang na magkakaroon ka ng isa pa," sabi niya.
Ang depression at labis na katabaan ay kadalasang nakaugnay dahil sa stigma ng labis na katabaan. Ang ilan na napakataba ay may mahinang imahe ng katawan at maaaring maging nalulumbay bilang resulta, sinabi ni Dr. Gudzune, at ang iba ay kumakain upang malunod ang kanilang mga kalungkutan.
Bilang karagdagan, "maaaring may nakabahagi ang mga neural pathway sa pagitan ng labis na katabaan at depresyon na maaaring ilagay ang mga indibidwal na nasa panganib para sa pareho, "sabi ni Leslie Heinberg, PhD, direktor ng mga serbisyo sa pag-uugali para sa Bariatric at Metabolic Institute sa Cleveland Clinic sa Ohio.
Paano nakabukas ang Clark ng Kanyang Buhay sa paligid
panganib para sa mataas na presyon ng dugo at ang borderline diabetic.
Sinabi niya na siya ay napanalunan ang parehong kondisyon ng kalusugan niya sa kanyang sarili. Isang umaga, noong 34 anyos siya, sinabi ni Clark na nagising siya at natanto kung gaano siya kalapit sa kamatayan. Alam niya na kung hindi siya magbago, ang kanyang mga anak ay magiging walang ama.
"Hindi ko nais na makita ng aking mga anak ang kanilang ama na uminom ng kanyang sarili sa kamatayan," sabi niya, kaya sumali siya sa Alcoholics Anonymous at sinundan ang grupo ng 12 mga hakbang upang itigil ang pag-inom. "Nagpunta ako sa espirituwal na paglalakbay upang gumawa ng kapayapaan sa landas ko," sabi ni Clark, na lumaki ang mahihirap at walang tirahan. Bilang isang bata, siya at ang kanyang ama ay naglalakbay sa bansa sa likod ng isang pickup truck, sabi niya.
RELATED: 6 Mga paraan upang Itakda ang Mga Layunin Talagang Makakakuha ka
Siya ay nagsimulang tumakbo. At tumatakbo. Ilang taon na ang nakakaraan, nakita niya ang New York City Marathon sa telebisyon at palaging nasa likod ng kanyang isip na iyon ay isang bagay na maaaring gawin niya. Nang maglaon, naging isang ultra-marathon runner si Clark. Ngayon 44, nagpapatakbo siya ng hindi bababa sa 80 hanggang 100 milya sa isang linggo at nakikipagkumpitensya sa ilan sa mga pinakamahihirap na karera ng pagtitiis sa planeta, kasama ang kabuuan ng Death Valley sa California.
Sa una, masakit na tumakbo, ngunit sinasabi niya Ang sakit ay nakapagpapalakas din. "Alam ko na ang mga pusta ay dapat maging napakataas upang gumawa ng tulad ng isang dramatikong pagbabago sa aking buhay," sabi niya.
Running: Isang Mababang Gastos na Tagasunod ng Pagmamalas
Pagkatapos na baguhin ni Clark ang kanyang diyeta na maging plant-based, tumigil sa pag-inom alak, at nagsimulang tumakbo nang regular, ang kanyang timbang ay nagsimulang bumagsak. Kinailangan ito ng 18 buwan, ngunit bumaba siya hanggang sa isang 180 kilo na malusog. Kapag lumipat siya sa mapagkumpetensyang pagtakbo, nawalan siya ng 20 pounds at nanatili sa 160 para sa mga taon na ngayon, Sinabi niya.
Ang pagpapatakbo ay nagpabuti din ng kanyang kalagayan, sabi ni Clark, na nag-uutos sa kanyang paglalakbay sa aklat na
Out There: Isang Kwento ng Ultra Recovery
. Ang ehersisyo ay nagpapalabas ng mga endorphins - mga hormones na nagpapababa sa iyong pang-unawa ng sakit at nagpapabuti sa iyong kalagayan, ayon sa Harvard Medical School sa Boston. Clark nagpapayo sa iba na nakikipagpunyagi sa labis na katabaan at depresyon tulad ng ginawa niya at "gumuhit ng linya sa buhangin" upang sabihin, "Hindi ko na mabubuhay pa sa ganitong paraan - pupunta ako sa isang mas mahusay na lugar." Ano ang Magagawa mo
Kahit na ang Clark ay nawalan ng timbang sa kanyang sarili, hindi lahat ay maaaring. Kaya kung ikaw ay struggling, isaalang-alang ang nagtatrabaho sa isang nutrisyunista o ang iyong doktor upang makahanap ng isang programa ng pagbaba ng timbang. Ang susi ay upang gumawa ng mababang calorie, malusog na mga pagpipilian at mag-ehersisyo nang higit pa upang masunog ang higit pang mga calorie kaysa sa ubusin mo, ayon sa National Institutes of Health. Kung ikaw ay labis na sobra sa timbang, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng gamot upang mapuksa ang iyong gana sa pagkain, o pagbaba ng timbang na operasyon.
Ang ehersisyo at pagkain na rin ay maaaring makatulong sa paggamot sa iyong depression. Maaari kang gumana sa isang therapist na maaaring makatulong sa iyo na mahanap ang tamang plano ng paggamot. Maaaring kasama ang indibidwal o grupo ng therapy, mga diskarte sa pagbabawas ng stress, gamot, o ilang kumbinasyon ng mga ito.
Ang paggamot ay maaaring maging mahirap, dahil ang isang side effect ng ilang mga gamot sa depression ay nakakuha ng timbang, sabi ni Gudzune. Ngunit ang paggamot ng mga problema sa depression at timbang nang sabay-sabay, sabi ni Heinberg, ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil kung ang mga taong nalulumbay ay maaaring mawalan ng timbang, na maaaring makinabang sa kanilang depression.
