Lunes, Marso 14, 2011 - Kumain ng pagkain na mayaman sa isda at ang iyong mga mata ay maaaring magpasalamat sa iyo isang araw. Ang mga babae na kumain ng pinakamaraming isda (hindi bababa sa isang paglilingkod kada linggo) ay 42 porsiyentong mas malamang na magkaroon ng macular degeneration (AMD) na may kaugnayan sa edad kumpara sa mga hindi gaanong nakakain dito, natagpuan ang isang pag-aaral na inilathala ngayon sa journal Archives of Ophthalmology .
Ang mga mananaliksik ay sumunod sa 38,022 kababaihan (na walang AMD sa simula ng pag-aaral) sa loob ng 10 taon. Ang kanilang ginustong anyo ng seafood? Canned tuna at dark meat fish.
Kaugnay: 5 Higit pang mga Health Reasons to Eat Fish
AMD ay isang sakit na kung saan pinsala sa mga cell nerve sa bahagi ng mata na tinatawag na macula ang nagiging malabo pangitain.
Ang mataas na paggamit ng omega-3 fatty acids ay matagal na nauugnay sa mas mahusay na kalusugan sa puso, at ang parehong sakit sa puso at ang AMD ay maaaring magkaroon ng katulad na mga mekanismo at panganib na mga kadahilanan, ayon sa MedPage Ngayon. Ang mga Omega-3 ay maaaring mabawasan ang pamamaga na nag-iisip na may papel sa AMD.
Iba pang mga nutrients sa mata na kasama ang ilang mga antioxidant, tulad ng bitamina C, bitamina E, zeaxanthin, at zinc. Ang naunang pananaliksik ay nakaugnay sa mababang paggamit sa isang mas malaking panganib ng AMD. Ang mahusay na pinagkukunan ng pagkain ay kinabibilangan ng mga bunga ng sitrus at malabay na mga gulay para sa bitamina C; maraming mga mani, spinach, at pinatibay na cereal para sa bitamina E; oysters, sandwich meat, at beans para sa zinc; at mga itlog at malabay na berde na veggies para sa zeaxanthin.
Kaugnay: Ang Mga Bitamina Kailangan Namin Lahat - at Bakit
Ano pa ang nag-aambag sa AMD? Ang edad ay ang pinakamalaking kadahilanan sa panganib; pagkatapos ng edad na 75, higit sa 30 porsiyento ng mga tao ang bumuo ng ilang anyo nito, ayon sa American Academy of Ophthalmology. Kabilang sa iba ang kasaysayan ng pamilya, paninigarilyo, at diyeta na mataas sa taba at kolesterol.
Kung ikaw ay nasa panganib para sa alinman sa mga kadahilanang ito, mahalagang kilalanin ang mga sintomas ng AMD, dahil ang maagang paggamot ay maaaring lubos na mabawasan ang pagkawala ng paningin. Kumuha ng regular na mga pagsusulit sa mata, at tingnan ang isang doktor sa mata kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na palatandaan:
- Nagkakaroon ka ng mas mahirap para sa iyo na magbasa.
- May problema kang makakita ng mga mukha nang malinaw.
- Nakikita mo ang isang bulag na lugar sa iyong gitnang larangan ng pangitain.
- Mga linya ng tuwid na nakikita kulot o hindi tuwid.
Matuto nang higit pa tungkol sa Pagkakatatig ng Macular Degeneration ng Edad.
