Kung tingnan mo ang Facebook page ni Angela Rincon, Yogini Warrior Yoga, makakakita ka ng mga larawan ng 46-taong-gulang na yoga instructor na nag-aakit ng pose at baring ang kanyang mga kalamnan sa beach malapit sa kanyang bahay sa Miami. Ngunit 10 taon na ang nakararaan, hindi nais na lumabas si Rincon sa shorts, mas kaunti ang isang bikini.
Sa oras na iyon, siya ay diagnosed na may psoriasis. Ang mga sugat sa balat ay tinakpan ang kanyang mga binti at yumuko ang kanyang leeg, at nakipaglaban siya sa pagpapahalaga sa sarili.
"Hindi ko alam kung paano haharapin ang mga ito - ako ay humihiyaw ng maraming, at ako ay napaka-malay sa aking kasintahan , "Sabi ni Rincon. "Tumigil ako sa pagsusuot ng shorts at skirts para sa mga taon." Iniwasan niya ang beach dahil lamang hindi niya gustong itanong kung ano ang mali sa kanyang balat. "Ang aking buhay ay limitado dahil ako ay napakahiya at natatakot na ipakita ang aking sarili," sabi niya. Si Rincon ay palaging may malay-tao sa kalusugan at hindi makapag-isip ng kung paano siya makagawa ng psoriasis. Tiyak na hindi maintindihan ng kanyang pamilya, itinago niya ito mula sa kanila.
Pagkatapos isang araw nagsimula siyang kumuha ng mga klase sa yoga at nagpunta sa isang malakas na tatlong-buwan na sertipikasyon na kurso upang maging isang yoga instructor. Ang kanyang katawan at isip ay itinulak sa limitasyon, ngunit siya ay nanatili at naging pisikal at emosyonal na mas malakas kaysa sa naisip niya. Sa panahong iyon, hindi na siya nahihiya sa kanyang katawan.
Kung Paano Makakaapekto ang Psoriasis sa Pag-ibig sa sarili
Ang psoriasis ay maaaring maging pinaka-maliwanag sa balat, ngunit ito ay isang sakit na autoimmune na maaaring magpataas ng panganib para sa maraming kondisyon sa kalusugan, kabilang sakit sa puso, uri ng diyabetis, at depression. Ang National Psoriasis Foundation ay nagsasaad na ang mga tao na may soryasis ay doble ang panganib para sa depression, kumpara sa pangkalahatang populasyon, kapwa dahil sa pisikal at emosyonal na epekto ng soryasis.
"Kadalasan para sa psoriasis na makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili," sabi ni Theresa Devere, MD, isang dermatologist na may Kaiser Permanente sa Honolulu. "Ang mga tao na may soryasis ay kadalasang nahahiya, napahiya, at hindi nakakain dahil sa kondisyon ng kanilang balat." Sinabi niya na madalas na ito ay maaaring humantong sa mga problema sa matalik na pagkakaibigan at pakikipag-ugnayan sa iba.
Pagtuturo sa Sarili na Maniwala sa Psoriasis
Rincon credits yoga bilang isang puwersa sa pagmamaneho sa likod ng kanyang pinahusay na tiwala sa sarili at pagtanggap sa sarili, ngunit sabi niya kinuha niya ang maraming iba pang mga hakbang upang mapaglabanan ang kanyang mga isyu sa soryasis. Napag-aralan niya ang kanyang sarili tungkol sa sakit, natutunan kung ano ang nakakaapekto sa kanyang balat, mula sa pagkapagod sa diyeta, na tumulong na palakasin ang kanyang pagtitiwala at tumulong sa kanyang pakiramdam na mas kontrol. Sa ngayon, kapag may isang taong nagtatanong tungkol sa kanyang balat, bukas siya tungkol sa kanyang psoriasis.
"Marami akong pinag-uusapan dahil gusto kong ilagay ito roon," sabi ni Rincon. sa loob. Ito ay therapeutic. "
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang edukasyon at pagiging bukas tungkol sa soryasis ay ang mga susi sa pagtanggap sa sarili. "Ang higit na naiintindihan mo tungkol sa iyong kalagayan, mas komportable at tiwala ikaw ay magiging," sabi ni Marla Zeiderman, PsyD, isang espesyalista sa asal ng pag-uugali sa Kaiser Permanente Colorado sa Aurora.
"Ang nadaragdagang tiwala sa sarili ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang papalapit na mga sitwasyon sa damdamin ng kahihiyan at makatutulong sa iyo sa pagiging isang tagataguyod sa pamamagitan ng pagtuturo sa iba, "sabi niya. Gumagana din si Rincon upang mapabuti ang kamalayan tungkol sa soryasis at tulungan ang iba sa kondisyon na maaaring struggling upang maging komportable sa kanilang sariling balat.
Upang mapalakas ang tiwala sa sarili at matuto na tanggapin ang iyong sarili sa soryasis, nag-aalok si Dr. Zeiderman ng mga tip na ito:
- Huwag humingi ng paumanhin para sa iyong psoriasis. Magsalita nang hayagan at totoo tungkol dito sa iba.
- Sikaping kilalanin ang iyong soryasis sa mga pag-uusap sa ibang tao. Hindi lamang ito makatutulong sa iyong pakiramdam na mas komportable, ngunit maaari rin itong ilagay sa iba nang madali.
- Matuto mula sa iyong mga damdamin tungkol sa psoriasis. Gamitin ang mga ito upang mas mahusay na maunawaan kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong mga pag-iisip at pag-uugali kapag ikaw ay nasa isang hindi komportable na sitwasyon.
- Hindi mo maaaring palaging kontrolin ang psoriasis o lahat ng mga sitwasyon, ngunit kontrolin kung ano ang maaari mong, tulad ng kung paano at kailan mo pinipili na sabihin sa iyong kwento ng psoriasis, kung ano ang kailangan mo sa mga sandaling iyon, at kung paano ka tumugon sa damdamin.
Pagpapaalam at Pagmamahal sa Iyong Sarili Sa Psoriasis
Matagal nang dumating si Rincon sa pagtanggap ng kanyang katawan sa soryasis, at hindi ito nangyari sa isang gabi. Ito ay isang mahabang emosyonal na paglalakbay, ngunit isang rewarding. "Kailangan kong tumingin sa loob upang makahanap ng isang paraan upang mahalin ang aking sarili sa soryasis" sabi niya. "At para diyan, kailangan kong alisin ang anumang mga ideya na mayroon ako kung paano ang dapat kong maging o kung ano ang hitsura ng aking katawan."
Ang kanyang pinakamahusay na payo sa iba na may psoriasis ay ang pag-ibig sa iyong sarili. "Madalas kami ay mahabagin sa iba, ngunit malamang na kalimutan ang tungkol sa ating sarili," sabi ni Rincon. "Sa pamamagitan ng na, hindi ko ibig sabihin ng pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili ibig sabihin ko pag-ibig at alagaan ang iyong katawan, ang iyong kaluluwa, at ang iyong isip."
