Mabilis na Mga Katotohanan
Ang mga nangungunang panganib para sa pagpalya ng puso ay ang coronary artery disease [CAD], diabetes at hypertension
Ang pinakamahusay na panukala laban sa pagpalya ng puso ay isang taunang pagsusuri sa doktor at isang buwanang pag-check-in sa iyong sarili
Kung nakakaranas ka ng palpitation o hindi regular na tibok ng puso na may sakit sa dibdib, pagkahilo o kakulangan ng paghinga, tingnan ang isang doktor sa araw na iyon.
Ang isang malusog na puso ay narating, sabi ni Stephanie Moore, MD , isang Cardiologist sa Massachusetts General Hospital (MGH) Institute para sa Puso, Pagbabalik ng Puso ng Pagbabakasyon ng Puso at Vascular at ng Palakol sa Palakihin sa Boston.
Dr. Dalubhasa ni Moore sa pagpalya ng puso, paglipat ng puso, at mga serbisyo ng suporta sa ventricular, at naniniwala siya na ang mga kababaihan ay dapat na aktibong papel sa pagtiyak na mananatiling malusog ang puso.
Narito ang kanyang payo tungkol sa kung paano panatilihin ang iyong ticker sa mahusay na hugis - at kung ano ang
Stephanie Moore, MD:
Ang pinakamagandang quote kailanman ay "isang onsa ng pag-iwas ay karapat-dapat isang libra ng lunas. "Nangangahulugan ito na ang unang hakbang para sa mga kababaihan ay dapat na isang pagbisita sa iyong doktor upang matukoy ang iyong kolesterol, presyon ng dugo, BMI [body mass index], at glucose sa pag-aayuno, at pag-usapan ang iyong kasalukuyang antas ng aktibidad. > Maaari ring tasahin ng doktor ang kasaysayan ng iyong pamilya upang idagdag iyon sa iyong equation na panganib sa panganib. Sa sandaling naiisip ng iyong doktor na ikaw ay mahusay, ikaw ay opisyal na nahuhulog sa kategoryang pag-iwas. Ang pinakamahusay na panukala sa pag-iwas ay isang taunang pagsusuri sa doktor at isang buwanang pag-check-in sa iyong sarili. Sa iyong "check-in sa sarili" kailangan mong suriin ang iyong mga gawi sa pamumuhay:
Sa bawat araw, tangkain na mag-ehersisyo ng 30 minuto o kumuha ng 10,000 hakbang.
Mga gulay at prutas ang pinakamagandang paraan upang makakuha ng malusog na bitamina at mineral sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga kinakailangang nutrients upang maliban ang sakit.
- Manatili sa iyong malusog na BMI, at kung may posibilidad kang makakuha ng timbang sa gitna, dagdagan ang protina at bawasan ang carbohydrates.
- Alam natin na ang mga senyales ng babala para sa atake sa puso at stroke at huwag pansinin ang mga ito kung mangyayari ito.
- EH: Ano ang mga kadahilanan na inilalagay ng isang babae sa panganib para sa pagpalya ng puso?
- Dr. Moore:
- Ang mga nangungunang panganib para sa pagpalya ng puso ay coronary artery disease [CAD], diabetes, at hypertension. Mahalaga na maiwasan ang tahimik na mga kadahilanan ng panganib ng diabetes at hypertension. Ang iyong glucose sa pag-aayuno ay dapat na mas mababa sa 100 mg / Dl at presyon ng dugo na mas mababa kaysa sa 130/80 mmHG.
EH: Ang mga ito ba ang mga kadahilanan na nagpapalagay sa isang babae na may panganib ng stroke? Moore:
Ang mga ito ay ang parehong mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa stroke at anumang sakit sa vascular. Ang mga babaeng African-American ay may mas mataas na peligro ng diabetes at hypertension kaysa sa mga kababaihang Caucasian at kapag mayroon silang mga panganib na kadahilanan mayroon silang mas mataas na panganib ng atake sa puso at stroke. Ang lahi at etnisidad ay naglalaro ng panganib para sa atake sa puso at stroke. Ang mga benepisyo ng isang mahusay na pagkain at ehersisyo ay lampas sa pisikal. EH: Ano ang dapat gawin ng isang babae na nakakaranas ng hindi regular na tibok ng puso, na maaaring mayroong atrial fibrillation (afib), hilingin sa kanyang healthcare provider?
Dr. Moore:
Walang masama kaysa nakararanas ng iyong unang palpitation ng puso o iregular na matalo ng puso. Halos lahat ay nakakaranas ng mga ito sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Kung nakakaranas ka ng mga palpitations o hindi regular na tibok ng puso na may sakit sa dibdib, pagkahilo, o paghinga ng paghinga kailangan mong makita sa araw na iyon. Kung ang mga bagay na ito ay nangyayari sa paghihiwalay at mga panandalian, gumawa ng appointment sa iyong doktor upang magkaroon ng check-up.
Maliit na dagdag na mga beats mula sa puso ang nangyayari nang mas madalas habang kami ay edad at nangyayari kapag kami ay nabigla, kulang sa pagtulog at uminom ng sobrang caffeinated na inumin. Nakatutulong ito upang mapanatili ang isang talaarawan kung kailan ito mangyayari at dalhin ito sa iyo sa iyong appointment. Sa iyong appointment, maaari mong tanungin kung kailangan mo ng anumang karagdagang pagsubok o lab. Gusto mong matiyak na normal ang iyong function ng thyroid. Isama ang alinman sa mga gamot na nakuha mo at ang mga nutritional supplement na iyong kinukuha sa iyong medikal na kasaysayan.
EH: Kailan kailangan ng isang babae na kumunsulta sa isang cardiologist bilang karagdagan sa isang manggagamot ng pamilya? Dr. Moore:
Ang pangunahing tagapag-alaga ay ang tagapangasiwa sa iyong pangangalagang pangkalusugan at lahat ng mga pagsangguni ay magsisimula sa manggagamot na ito. Ito ay pamasahe sa anumang appointment tungkol sa iyong kalusugan sa puso, upang tanungin ang iyong tagapagbigay ng serbisyo kung kailangan mo ng cardiologist na makita ka. Ang tunay na kapaki-pakinabang kapag ang pangunahing doktor sa pag-aalaga ay ang ilang mga paunang pagsubok at pagkatapos ay tinutukoy ka sa subspecialist.
Kung mayroon kang maagang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso o mga sintomas na mahirap kontrolin, maaari kang masangguni sa isang cardiologist. Mas mahusay na makita ang isang tunay na pangalawang subspecialist na opinyon kaysa sa naniniwala kay Dr Google. Ang internet ay kapwa kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Ang impormasyon ay kadalasang nangangailangan ng interpretasyon ng iyong doktor sa konteksto ng iyong kalagayan.
