Maaari Makakaapekto sa Stress ang Mababang Testosterone? - Men's Health Center -

Ang antas ng iyong testosterone ay hindi isang priyoridad para sa iyong katawan kapag ikaw ay nasa isang flight-o-away na sitwasyon.

Kapag ang mga pusta ay mataas para sa kaligtasan ng buhay, kung ano ang kailangan ng iyong katawan ay ang stress hormone cortisol. Hindi bababa sa iyon ang ipinakita ng ilang pag-aaral. Ang mataas na pagkapagod (cortisol) ay nauugnay sa mababang testosterone.

Tulad ng paglaki ng tao, ang nakikibahagi sa mga pag-uugali na hinihikayat ng testosterone, tulad ng pakikipagtalik, ay maaaring nakapipinsala kung ang isang tigre-toothed tigre ay nagbababa sa kanyang cave man. Maaaring totoo iyon, ngunit may isang lumang nakita sa pananaliksik na kailangan mong matandaan, "sabi ni Daniel Shoskes, MD, isang urolohista sa Cleveland Clinic. "Ang kapisanan ay hindi katumbas ng kaisipan. May napakaliit na katibayan na ang stress ay nagpapababa sa testosterone at mas mababa ang katibayan na ang pagpapababa ng stress ay magtataas ng testosterone." Sinasabi natin, alam natin na ang talamak at talamak na stress ay may epekto sa physiologic sa katawan. maaaring makatulong sa mababang sintomas ng testosterone tulad ng mababang libido, mababang enerhiya, at depresyon. "

Ano ang Ilang Mga Pananaliksik na Nagpapakita Tungkol sa Stress at Mababang T

Sa paglipas ng mga taon, ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang stress hormone cortisol at ang sex hormone testosterone magtrabaho laban sa bawat isa. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal

Hormones and Behavior

ay nagbibigay ng bagong katibayan para sa kung ano ang tinatawag na hormonal axis ng cortisol testosterone . Sinusukat ng mga mananaliksik ang mga antas ng hormone sa 57 lalaki na pitted laban sa bawat isa sa isa-sa-isang kumpetisyon. Ang kanilang mga antas ng cortisol at testosterone ay sinusukat pagkatapos makikipagkumpitensya. Ang mga lalaki na nawala ay tinanong kung nais nilang makipagkumpetensya muli. Ang lahat ng mga tao na tinanggihan ay may mataas na antas ng cortisol at nagkaroon ng isang makabuluhang drop sa kanilang testosterone. Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ito ay isang hormonal na tugon na naghahanda sa katawan upang tumugon sa stress sa pamamagitan ng pagpapaalis sa panganib. Tulad ng sabi ni Dr. Shoskes, mahirap mahanap ang anumang mahirap na katibayan na ang pagpapataas ng iyong testosterone ay magbabawas ng stress, ngunit tila gumana para sa mga lalaking gini na baboy. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Ang Journal of Physiology

ay natagpuan na ang mataas na antas ng stress sa mga guinea pigs ay nagreresulta sa mataas na cortisol, mababa ang testosterone, at pagtaas ng pag-uugali ng pagkabalisa. Ang mga sintomas na karaniwan sa stress at mababa ang testosterone ay kinabibilangan ng: pagkawala ng interes sa sex

nakakapagod

Problema sa pagtulog

• Pakiramdam nalulumbay
• Kakulangan ng enerhiya at interes
• Pagkapinsala
• "Mahirap malaman kung ang mga sintomas na ito ay dahil sa stress o mababang testosterone dahil ang mga antas ng testosterone ay may malawak na hanay ng normal, at nagbabago sila sa buong araw, "sabi ni Shoskes. "May isang popular na paniwala na kung mayroon kang mga karaniwang sintomas, at ang iyong testosterone ay medyo mababa, ang mga sintomas ay dapat na sanhi ng mababang testosterone. Ngunit maraming mga matatandang lalaki ay may mababang testosterone, at wala silang sintomas."
• Mas kaunting stress, mas kaunting mga sintomas ng Mababang T
• "Ang ideya na maaari mong bawasan ang stress, dagdagan ang iyong testosterone, at maging isang hayop sa kama ay marahil walang katiyakan, ngunit ito ay mabuti para sa iyo upang mabawasan ang stress. Para sa pagbabawas ng stress ay upang ihinto ang nababahala tungkol sa iyong testosterone, "sabi ni Shoskes.

Tulad ng stress at mababang sintomas ng testosterone ay kadalasang katulad, nagbabahagi din sila ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong sa mas mababang stress at pagpapabuti ng sekswal na kalusugan:

Huwag manigarilyo

Iwasan ang labis na alak at caffeine

• Huwag gumamit ng mga gamot upang mapawi ang stress.
• Kumain ng malusog na diyeta.
• Itakda ang makatotohanang mga layunin.
• Humingi ng tulong kung ikaw ay struggling.
• Maaari mo ring subukan ang pagkawala ilang timbang kung sobra sa timbang at may mga isyu sa sekswal na kalusugan. Maaaring maging sanhi ng pagkawala ng tungkulin o hindi sintomas ng mababang testosterone, ngunit tiyak na maaaring maging sanhi ng stress.
• Ang isang pag-aaral na inilathala sa
• Ang Journal of Sexual Medicine
• ay natagpuan na kapag ang 31 obese na mga lalaki na may type 2 na diyabetis ay inilagay sa timbang na pagbabawas ng diets sa loob ng walong linggo, ang erectile dysfunction ay bumaba at ang sekswal na pagnanasa ay mabilis na nadagdagan. Pagkatapos ng walong linggo, ang kanilang mga baywang at timbang ay nabawasan ng 5-10 porsiyento.
• Ang stress at mababang testosterone ay nagbabahagi ng maraming mga sintomas at maaaring maiugnay sa stress hormone cortisol. Mayroong ilang mga katibayan na ang mataas na antas ng cortisol depres testosterone, ngunit hindi gaanong katibayan na ang pagkuha ng testosterone ay mababawasan ang stress o na ang pagbawas ng stress ay makapagtaas ng testosterone. Ngunit ang pagbawas ng stress na may malusog na mga pagbabago sa pamumuhay ay palaging isang magandang ideya, at maaaring mapabuti pa nito ang iyong buhay sa sex.