Ang mga pagbabago sa home-do-yourself na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng maramihang mga pinsala na may kaugnayan sa sclerosis.
Hanggang sa 75 porsiyento ng maramihang esklerosis (MS) ang mga pasyente ay apektado ng mga problema sa balanse sa panahon ng kanilang sakit, pagdaragdag ng panganib ng pagbagsak at pagdudulot ng malubhang pinsala. Habang lumalaki ang kundisyon, ang mga pasyente ay kadalasang nakakaranas ng pagkahilo, panginginig, pagkapagod at pagkapagod - lahat ay maaaring mag-ambag sa isang spill. Ang mga simpleng hakbang na tulad ng pag-aalis ng mga basahan, pag-tape ng mga gapos ng kuryente at pag-aayos ng mga kasangkapan ay makatutulong upang mapigilan ang mapanganib na pagbagsak.
Mga Sintomas ng MS Sapagkat Falls
Maraming mga pasyente ng sclerosis ay may problema sa pagpapanatili ng balanse dahil ang sakit na autoimmune ay nakakasagabal sa paghahatid ng mga signal sa pagitan ang utak, binti, at paa, sabi ni Allen Towfigh, MD, isang neurologist sa Weill Cornell Medical Center sa New York City. Kapag nais mong ilipat, ang iyong utak ay dapat magpadala ng mga tagubilin down ang spinal cord sa mga binti at paa. Ang mga taong may MS ay madalas na naharang sa mga pathway ng signal, nangangahulugang ang mga tagubilin na ito ay hindi natanggap.
MS sintomas ay maaari ring gumawa ka ng mas madaling kapitan ng mahulog, sabi ng Rock Heyman, MD, isang neurologist sa University of Pittsburgh Medical Center. Magbayad ng pansin sa iyong mga karaniwang sanhi ng pagkahulog at maging maingat lalo na kapag nakakaranas ka ng mga sintomas:
- Pagkahilo at pagkahilo. Kapag nakakaramdam ka ng pagkahilo o pagkahilo, o parang ang spinning sa paligid mo (vertigo), ito ay maaaring maging mahirap upang panatilihin ang iyong balanse.
- Spasticity Ang pinaka-madalas na nangyayari sa mga binti, spasticity ay isang pakiramdam ng kawalang-kilos sa iyong mga limbs na nagpapahirap upang makontrol ang kanilang kilusan. Ang spasticity ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng MS at isang nangungunang kontribyutor upang balansehin ang mga problema.
- Tremors. Ang mga tremors, ang hindi mapigilan na pag-alog ng iyong ulo o limbs, ay maaaring maging mahirap para sa iyo na mapanatili ang iyong balanse, lalo na kapag naglalakad ka
- Nakapagod na. Mga 80 porsiyento ng mga taong may MS ang nakakapagod o nakakapagod. "Kapag mababa ang enerhiya, mas madali kang maglakad sa mga problema at, sa gayo'y bumabagsak," sabi ni Jessica Auger, MPT, isang pisikal na therapist para sa Bayada Home Health Care sa Easton, Mass.
- Heat and humidity. Sa isang mainit at malambing na araw, ang mga taong may MS ay maaaring makahanap ng mga ito ay mas stiffer o weaker o pakiramdam pamamanhid sa kanilang mga limbs, sabi ni Heyman.
Pigilan ang MS-Related Falls
Narito ang 10 simpleng paraan upang gawin ang iyong mas ligtas na tahanan:
- I-install ang grab bars sa mga dingding ng iyong tub at shower at malapit sa banyo. Huwag gumamit ng mga racks ng tuwalya para sa suporta - hindi sila idinisenyo upang i-hold ang timbang ng isang tao at maaaring snap out sa pader.
- Huwag gumamit ng hugpak na hugpong. Kahit na kasiya-siya, ang mga rug ay maaaring magdulot sa iyo sa paglalakbay. Kung kailangan mong gumamit ng mga alpombra, siguraduhing mayroon silang mga di-skid na backings.
- Kung gusto mo ang mga shower ngunit sobrang pagod na tumayo, bumili ng shower chair, at umupo sa ito habang pinatuyong mo ang iyong sarili. Ang Standing ay nagpapataas ng panganib ng pagdulas, sabi ni Debra Frankel, MS, OTR, iugnay ang vice president ng mga programa, serbisyo, at klinikal na gawain sa National Multiple Sclerosis Society.
- Alisin ang kalat at ayusin ang iyong mga kasangkapan upang madali kang makalibot, Sabi ni Auger. Ang mga sapatos na natitira sa harap ng pintuan o mga laruan na nakabalot tungkol sa silid-aralan ay mga panganib.
- Huwag bumili ng mga kasangkapan na may mga gulong o swivel dahil hindi ito maaaring umasa sa para sa suporta.
- Duct-tape kapangyarihan gapos sa sahig kaya sila
- Sa kusina, ilipat ang mga pinggan at madalas na ginagamit na mga kaldero, pans, at pantry mga item upang mas mababa ang istante at mga cabinet. "Ang pag-abot at pagtingin sa parehong oras ay maaaring maging mahirap para sa balanse," sabi ni Sara Daly, ng Middlebury, Vt., Isang pisikal na therapist at managing director ng Vermont Wellness Professionals Network.
- I-save ang enerhiya sa pamamagitan ng pagtatalaga ng mga partikular na gawain sa bawat kuwarto - sa paraang mayroon kang mga tool na kailangan mo sa kamay. Pinananatili nito ang pisikal na enerhiya, binawasan ang pagkapagod at ang panganib ng pagkahulog.
- I-install ang gawain sa pag-iilaw sa banyo at kusina upang madali mong makita kung ano ang iyong ginagawa. Halimbawa, mag-set up ng karagdagang ilaw sa ilalim ng mga cabinet ng kusina o sa isang sentrong isla kung saan naghahanda ka ng pagkain.
