Kathryn Goetzke ay 19 at malayo sa kolehiyo nang ang kanyang ama ay gumawa ng pagpapakamatay. "Nagkaroon siya ng maraming bagay na nagaganap, kabilang ang depression at post-traumatic stress disorder," ang sabi niya. Nang panahong iyon, ang paraan ng pagharap ni Goetzke sa kanyang kalungkutan ay ang pagbaling sa alak at paninigarilyo. Nagawa niyang matapos ang kolehiyo, magpatuloy sa graduate school, kumita ng MBA sa internasyonal na negosyo at marketing, at magsimulang magtrabaho sa corporate world. Ngunit, tulad ng kanyang ama at isang tiyahin na nagpatay rin, si Goetzke ay naranasan ng depresyon sa lahat ng ito. "Nais kong maging mas mahusay ang pakiramdam," sabi niya. "Hindi ko nais na maging pababa." Paano ang pinakamahusay na pakikitungo sa kondisyon, alam niya, ay isang hamon, gayunpaman.
Ngayon 41, Goetzke, na nakatira sa Chicago, Illinois, ay nahaharap sa depression sa loob ng higit sa 20 taon. Sa panahong iyon, kailangan niyang baguhin ang kanyang paggamot ng depression ng maraming beses - ngunit sa paggawa nito, nakapagpapatakbo siya ng maayos na depression. kumuha ng tulong na kailangan nila sa pamamagitan ng kanyang hindi pangkalakal na samahan, ang International Foundation for Research and Education for Depression (iFred), na matatagpuan din sa Chicago. Buhay na may kondisyon din inspirasyon Goetzke upang simulan ang kanyang sariling negosyo, ang Mood Factory, na nagpapakita ng mga mamimili kung paano Nakakamit ang kanilang mga pandama upang mapagbuti ang kanilang mga damdamin.
Habang nasa loob ng twenties niya, kinilala ni Goetzke na ang pag-inom ay hindi nakakatulong sa kanyang depresyon at sa wakas ay humingi ng paggamot. Ang kanyang doktor ay nagreseta ng gamot sa depresyon, ngunit kinuha ito ng isang habang e upang makahanap ng isa na walang katatagan ng mga epekto at hindi nag-aambag sa pagkabalisa, karaniwan din sa mga taong may depresyon. Sa una ang gamot na kanyang napagkasunduan ay tila nagiging mas masahol pa sa kanyang mga sintomas, ngunit nananatili siya sa loob ng isang buwan at unti-unting nagsimulang makita ang kanyang mga sintomas na mapabuti. "Ito ay isang pulutong ng mga pagsubok at error," sabi niya.
James Seymour, MD, isang psychiatrist sa Sierra Tucson, isang sentro ng pag-uugali ng pag-uugali sa Tucson, Ariz., Sabi ng antidepressants ay isang epektibong paraan ng paggamot sa depression para sa karamihan ng tao , ngunit maaaring tumagal ng oras at mga pagsubok ng iba't ibang mga gamot upang mahanap ang pinakamahusay na para sa iyo. "Hindi karaniwan sa isang tao na 'mabigo' kahit isa sa kanila," sabi ni Dr. Seymour. "Ngunit sa karamihan ng mga kaso, sinubukan nila ang isa pang gamot na depresyon at masusumpungan nila na mas mahusay ito."
Isa pang bahagi ng paghahanap ng tamang gamot sa depresyon ay nagbibigay ng oras para magtrabaho, sabi niya. Maraming mga tao ang ayaw na maghintay ng anim hanggang walong linggo na dapat nilang makita kung ang isang gamot ay epektibo, ngunit ang pagbibigay sa lalong madaling panahon ay makapagpapanatili sa iyo mula sa kaluwagan.
Bagaman ang Goetzke ay nagpapatuloy at nag-aalis ng iba't ibang mga gamot sa depresyon sa mga unang ilang taon ng kanyang paggamot sa depresyon, nakapagbigay siya ng mahusay na mga sintomas. Pagkatapos ng ilang mga pangunahing kaganapan sa buhay hinamon ang kanyang kakayahang pamahalaan ang kanyang depresyon. "Nawalan ako ng tiyuhin, lola, at dalawang asong ko, at nakipag-divorce ako pagkatapos ng anim na taon ng pag-aasawa," sabi niya. "Ito ay isang napaka-sinusubukan na oras para sa akin."
Isang Bagong Diyagnosis, isang Mas Epektibong Paggamot
Hindi karaniwan para sa mga tao na magkaroon ng iba pang mga isyu sa kalusugan na maaaring maging mahirap upang mahanap ang tamang paggamot ng depression. Nang si Goetzke ay nasa tatlumpu't siyam na taon, siya ay nasuri din na may kakulangan sa atensyon na disiplinang hyperactivity, o ADHD. Ang kanyang mga doktor ay nagrereseta ng isang tambalang add-on sa kanyang antidepressant, isang pagsasaayos na sinabi niya na ginawa ng isang malaking pagkakaiba para sa kanya. "Talagang hindi ako nag-iisip na nakuha ko ang isang mahusay na hawakan sa aking depresyon hanggang sa ako ay kumukuha din ng isang gamot na ADHD upang tulungan akong tumuon," sabi niya. "Lumikha ako ng malaking pagbabago sa aking pakiramdam ng kagalingan at kaligayahan."
Sinaliksik ni Goetzke ang iba pang mga paraan ng depression therapy at natuklasan na ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba rin. Dahil sa kaalaman na ang regular na ehersisyo ay maaaring maging isang epektibong mood-booster para sa mga taong may depresyon, sumali siya sa isang gym kung saan siya ay regular na gumagana ngayon at tinatangkilik ang paggamit ng elliptical machine at pagkuha ng mga klase sa Pilates. "Ako ay karaniwang nagtatrabaho apat na araw sa isang linggo - higit pa kapag maaari ko," sabi niya. Ang pagkain ng malusog ay bahagi din ng kanyang tagumpay dahil, gaya ng sinasabi niya, "Alam ko kung hindi ako kumakain ng malusog, makakaapekto ito sa aking depresyon."
Paghahanap ng Lakas sa isang Network ng Suporta
Natuklasan din ni Goetzke na ang pagkakaroon ng isang malakas na social network ay mahalaga sa pamamahala ng depression niya. Iyon ang dahilan kung bakit itinatag niya ang iFred, na nagsisikap upang mapabuti ang mga negatibong stereotypes tungkol sa depresyon na pumipigil sa mga tao na humingi ng tulong.
"Kapag kayo ay nalulumbay at may mga pag-iisip na paniwala, mahalaga na magkaroon ng isang taong malapit sa inyo na maaari ninyong kausapin, "Sabi ni Goetzke. "Kung nararamdaman mo iyan, maaari silang makipag-usap sa iyo at dalhin ka sa isang ligtas na lugar." Sabi niya ang isang malaking bahagi ng iFred ay ang online na komunidad na iNspire, na inilalarawan niya bilang "mapagkukunan para sa mga taong walang mga kaibigan at pamilya na maaaring suportahan ang mga ito nang direkta. "
Pantay mahalaga, sabi niya, ay nakakahanap ng isang psychiatrist para sa depression na maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan ng patuloy na mga isyu sa iyong buhay. "Kung pakiramdam mo na ang iyong doktor ay hindi nakikinig sa iyo o gumawa ng mga pagbabago kung ang iyong mga sintomas ay hindi nakakakuha ng mas mahusay, maghanap ng isa pa."
Sa paglipas ng mga taon, sinubukan ni Goetzke ang maraming gamot, therapies, at mga modaliti ng pagpapagaling sa "isang mahabang listahan ng mga bagay na ginagawa ko upang panatilihing malusog ang aking sarili." Gayunman, sinabi niya, "kahit na wala akong ganap na malaya sa depresyon." Sa kabilang panig, sabi niya, "Natutuhan ko ang mga mekanismo ng pagharap na mukhang panatilihin ang aking buhay na tumatakbo nang mahusay. Mayroon akong buhay na maraming gusto ng inggit: Natutuhan ko na mapawi ang aking depresyon sa lakas at isipin din ang iba. Nakakahanap ako ng depresyon ay maaaring makasakit o makatutulong sa iyo - ito ay nasa kung paano mo ito pinamamahalaan. "
