Pagpili ng editor

Wheelchair Athlete Sa MS Competes to Stay Active

Anonim

Ang pagsasanay ay tumutulong sa Joann Dickson-Smith na matalo ang kanyang mga sintomas sa MS - at makakatulong din ito sa iyo.

Key Takeaways

Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong maramihang esklerosis nang mas epektibo.

Makipagtulungan sa iyong doktor at pisikal na therapist upang mag-disenyo ng isang programa na angkop sa iyong mga nais at mga pangangailangan

Itakda ang mga layunin na makatotohanang para sa iyo, at sundin mo ang mga ito

Ang pangunahing progresibong multiple sclerosis (PPMS) ay kilala sa pagbibigay ng malaking pisikal na kapansanan, ngunit ang residente ng Atlanta na si Joann Dickson-Smith ay hindi pinahihintulutan na itigil ito mula sa ehersisyo. Kung mayroon man, siya ay naging mas aktibo mula noong kanyang diagnosis noong 1994 sa edad na 35.

Noong panahong iyon, nagkaroon si Dickson-Smith ng bagong panganak at isang 3-taong-gulang na anak na lalaki. Habang lumala ang kanyang mga anak at tinuturuan niya sila, nakuha niya ang mga ito na may kasamang baseball at swimming. "Ito rin ang nag-iingat sa akin," sabi niya. "Hindi ko maaaring ipaalam sa kanila ang lahat ng kasiyahan."

Ang tunay na turn-around ay dumating nang si Dickson-Smith, isang dating US Public Health Service empleyado, ay nasa Ang mga Veterans Administration para sa appointment ng isang doktor at nakita ang isang lalaki na may medalya. Tinanong niya kung ano ang para sa kanila, at sinabi niya sa kanya na para sa kanyang paglahok sa National Veterans Wheelchair Games.

Gaganapin taun-taon, pinapayagan ng mga laro ang mga beterano na may mga amputation, MS , pinsala sa spinal cord, at iba pang mga pinsala sa neurological na lumahok sa mga sports tulad ng swimming, bowling, track at field, at soccer. Para sa karamihan ng mga gawain, ang mga kalahok ay gumagamit ng wheelchairs o adaptive devices tulad ng mga handcycles upang makipagkumpetensya. Tulungan ang MS

"Alam ko na maaari kong lumangoy," sabi ni Dickson-Smith, "ngunit hindi ko iniisip na kaya kong gawin ito sa kompetisyon." Ngunit nang makita niya na ang ilan sa mga kalahok ay mga amputees, siya ay nagpasiya, "Kung sila ay maaaring subukan, maaari kong subukan. "

Dickson-Smith lumahok sa kanyang ikalimang National Vete rans Wheelchair Games sa Hunyo 2015 sa Dallas, paglalagay ng pangalawang sa division IV masters division ng motor rally - isang kaganapan na nagsasangkot ng paggamit ng isang mapa at hanay ng mga tagubilin upang mag-navigate sa isang kurso ng 10 tsekpoint. Sa bawat tsekpoint, dapat na sagutin ng kakumpitensya ang mga bagay na trivia o pagmamasid, at itala ang sagot.

Mga Benepisyo ng Exercise para sa MS

Gumagamit ang Dickson-Smith ng wheelchair at nagsasabing ang pagsasanay para sa mga laro ay pinananatiling aktibo at naramdaman pinakamahusay na maaari niya. Upang maghanda, regular siyang nakikibahagi sa mga klase ng cardio, pagpapalakas ng pagsasanay, at paglangoy, karamihan dito sa pamamagitan ng Shepherd Center, isang hindi pangkalakal na rehabilitasyon na ospital sa Atlanta na nakatutok sa spinal cord at pinsala sa utak.

Ang kanyang doktor, si Ben W. Thrower , MD, direktor ng medisina ng Multiple Sclerosis Institute sa Shepherd Center, pinupuri ang pangako ni Dickson-Smith sa kilusan.

"Ang pagsasanay ay palaging ang aming unang paggamot," sabi ni Dr. Thrower. Habang ang ehersisyo ay mahalaga para sa sinuman na may MS, lalo na itong kapaki-pakinabang para sa isang taong tulad ng Dickson-Smith, na ang uri ng MS ay walang gamot na inaprobahan ng US Food and Drug Administration, sabi niya.

Exercise ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng MS mga komplikasyon, at maaaring kahit na nag-aalok ng proteksyon mula sa karagdagang pinsala, ayon sa isang ulat sa Mayo 2015 isyu ng Therapeutic Advances sa Neurological Disorder. Kumuha ng isang pahina mula sa playbook ng Dickson-Smith at tingnan kung paano mo magagamit ang pag-eehersisyo upang matulungan kang pamahalaan ang iyong MS:

1. Magsimulang lumipat ngayon.

Ang tagahagis ay nagsasabing ang pinakamahirap na mga pasyente na nag-uudyok na mag-ehersisyo ay mga hindi aktibo at ngayon ay may MS. "Iniisip nila, 'Ako'y patay na-pagod na aso, at ngayon gusto mo akong mag-ehersisyo?'" Sabi niya. Ang pagkuha ng regular na pag-eehersisyo sa maaga hangga't maaari sa iyong pag-unlad ng MS ay magpapadali sa pagpapanatili ng isang regular na gawain.

2. Magkaroon ng isang makatwirang layunin.

"Walang isa-size-tugma-lahat ng layunin para sa MS," sabi ni Thrower. May mga atleta na may MS na tinangkang sukatin ang mga bundok sa buong mundo. "Para sa iba, ang pagkuha sa mailbox ay maaaring ang kanilang Mount Everest," sabi niya. Makipag-usap sa iyong doktor at pisikal na therapist upang makabuo ng isang solidong plano para sa iyo. 3. Subukan ang mga bagong bagay.

Ang isang uri ng ehersisyo ay maaaring hindi maging tamang angkop, kaya patuloy na tumitingin hanggang makita mo ang isang bagay na tinatamasa mo, na pinapayo ni Dickson-Smith. Maaari mo ring isaalang-alang ang iba't ibang mga setting, tulad ng isang espesyal na sentro para sa mga may MS, at grupo, sa halip na solo, mga gawain. Hangga't pagsamahin mo ang aerobics sa mga aktibidad ng iba't ibang paggalaw - sa pag-apruba ng iyong doktor, siyempre - maaari kang magtrabaho patungo sa pagiging angkop hangga't maaari, sabi ng Thrower 4. Makinig sa iyong katawan.

Ang dami ng aktibidad na maaari mong gawin sa anumang naibigay na oras ay isang gumagalaw na target na may MS. Igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan sa isang pang-araw-araw na batayan. "Maaari kang maging sa gilingang pinepedalan ng 20 minuto isang araw, at limang minuto lamang ang susunod," sabi ng Thrower. 5. Hayaan ang ehersisyo makuha ang iyong isip sa MS.

Sa Dickson-Smith's trabaho sa iba na may MS, siya ay kagustuhan na hindi lamang tumuon sa pagtulong sa mga tao na pamahalaan ang kanilang mga kondisyon, kundi pati na rin upang hikayatin ang mga ito upang gawin ang isang bagay araw-araw upang matulungan ang iba. "Hindi mo na kailangang isipin ang tungkol sa MS," sabi niya. Ang ehersisyo ay maaaring maging isang oras sa iyong araw kapag ang iyong kondisyon ay tumatagal ng isang upuan sa likod.

arrow