HIGHLIGHT
Ang pangunahing dahilan para sa coronary heart disease ay dapat tumuon sa estilo ng pamumuhay.
Napaka simple, mababa ang gastos sa pamamagitan ay mas mahusay na dokumentado upang matrato ang sakit sa puso
Ang aming mga gene ay ang aming predisposisyon ngunit ang aming mga genes ay hindi aming kapalaran.
Dean Ornish, MD, cardiologist, may-akda, at tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, matatag na naniniwala na maaari mong baligtarin ang sakit sa puso na may disiplinadong programa ng ehersisyo, pagmumuni-muni, mga pagbabago sa pagkain, at iba pa. At napatunayan niya ang kanyang punto nang maraming beses.
Dr. Si Ornish ay ang tagapagtatag at pangulo ng non-profit na Preventive Medicine Research Institute at isang propesor ng gamot sa University of California, San Francisco. Siya ang may-akda ng anim na libro, kabilang ang Programang Dr Dean Ornish para sa Reversing Heart Disease; Kumain ng Higit Pa, Timbangin ang Mababa; Pag-ibig at Kaligtasan; at ang kanyang pinakabagong libro, Ang Spectrum.
Ang programa ng Ornish upang baligtarin ang sakit sa puso ay nagtatrabaho para sa dating Pangulong Bill Clinton at maraming iba pa na may sakit sa puso. Pinagsama-sama ang mga doktor, nars, yoga at meditasyon ng mga guro, ehersisyo physiologists, dietitians, at psychologists, na nagtutulungan kasama ang mga kalahok sa supervised ehersisyo, pangangasiwa ng stress sa pamamagitan ng yoga at pagmumuni-muni, suporta sa emosyon, at pagpapayo sa nutrisyon bilang bahagi ng pagkain ng grupo. Pagkatapos ng 72 oras na pagsasanay, ang mga tao sa programa ay nagpunta sa isang komunidad na nakadirekta sa sarili kung saan sinusuportahan nila ang isa't isa sa pagpapatuloy ng malusog na mga gawi na natutunan.
Araw-araw na Kalusugan ay nakipag-usap kay Ornish tungkol sa mga pinakabagong pagpapaunlad sa kanyang paraan ng pamumuhay upang ibalik ang orasan sa sakit sa puso at iba pang mga kondisyon.
Araw-araw na Kalusugan: Ano ang naiiba tungkol sa iyong Program para sa Reversing Heart Disease kung ihahambing sa tradisyunal na modernong gamot? Ornish:
Ang mga tradisyonal na paggamot para sa sakit sa puso ay mga gamot at operasyon. Mas kamakailan lamang na nagbabago sa ilang degree. Sa isang 2012 na pahayag ng pinagkasunduan, ang konklusyon ay ang pangunahing layunin para sa coronary heart disease ay dapat na mag-focus sa pag-aalis ng lahat ng hindi malusog na pag-uugali. Talagang nakakaganyak sa akin! Iyon ay isang malaking pagbabago. Mayroong isang tagpo ng pwersa na talagang gawin ito ang tamang ideya sa tamang oras. Ang mga limitasyon ng mataas na tech na gamot ay lalong nagiging malinaw, lalo na sa lugar ng sakit na cardiovascular.
Kasabay nito, na-publish na namin ngayon ang mga pag-aaral para sa 37 taon - randomized na mga pagsubok - kung saan namin maipakita para sa unang Ang oras na ang mga pagbabago sa pamumuhay ay nag-iisa ay hindi lamang makapagpabagal ng pag-unlad ng sakit ngunit maaari talagang i-reverse ito sa karamihan ng mga kaso.
EH:
Kapag pinag-uusapan mo ang pagbabalik ng sakit, ito ba ay katulad ng isang gamutin? Ornish: Tingin ko ang lunas ay napakalakas ng isang salita. Mas gusto kong sabihin na sa halip na mas masahol at mas masahol pa - ang tinatawag na likas na kasaysayan ng sakit sa puso, na kung saan ay hindi sa lahat natural - na ang mga tao ay maaaring makakuha ng mas mahusay at mas mahusay sa karamihan ng mga kaso. Ang kapangyarihan ng mga napakasimple at mababang gastos na mga interbensyon ay nagiging mas mahusay na dokumentado.
Ang isang randomized pagsubok ay nagpakita na ang sakit sa puso ay pagpapabuti sa mga tuntunin ng daloy ng dugo at ang function ng puso. Pagkatapos sa Lifestyle Trial may ilang pagkabaligtad sa pagbara ng mga ugat … samantalang ang control group ay lumala at mas masahol pa. Nakita namin na ang parehong mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring baligtarin ang sakit sa puso ay maaaring itigil at baligtarin ang sakit sa mga lalaking may maagang yugto ng prosteyt ang kanser, ay maaaring i-reverse ang type 2 na diyabetis, ay maaaring magbago ng ekspresyon ng gene sa mahigit na 500 genes, at kamakailan lamang natagpuan namin na maaari naming pahabain ang mga telomere, ang mga dulo ng aming mga chromosome na nagkokontrol sa pag-iipon. Ang mga Telomeres ay mas mahaba sa pamamagitan ng mga 10 porsiyento sa mga tao na nagpunta sa aming programa sa pamumuhay, at mas maikli sa control group.
KAILANGAN:
Ang Mediterranean Diet ay nanalo laban sa Sakit sa Puso
EH: Ang mga pagpipilian sa pamumuhay ay nakakaapekto sa kahit na ang ating mga genes - ibig sabihin hindi tayo natigil sa kung ano ang ating minana? Ornish:
Eksakto. Ang aming mga gene ay ang aming predisposisyon ngunit ang aming mga gene ay hindi ang aming kapalaran. Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming mga taong narinig ko ang nagsasabi, "Oh, mayroon akong mga masamang gene at wala akong magagawa tungkol dito," sa katunayan, maaari mong! Bill Clinton - kanino ko Nagtatrabaho na ako mula pa noong 1993 - nang bumagsak ang kanyang mga arterya, ang kanyang sariling cardiologist ay nagtatag ng isang press conference at sinabi na ito ay lahat sa kanyang mga gene, at ang paraan ng pamumuhay ay walang kinalaman sa ito. Sapagkat ako ay nagtatrabaho sa kanya kaya malapit na alam ko ito ay may lahat ng bagay na gawin sa mga ito! At sa gayon ay ipinadala ko sa kanya ang isang email at sinabi sa kanya ng mas maraming. Nakilala namin ang ilang araw sa ibang pagkakataon at ngayon siya ay sumusunod sa isang pangunahing pagkain na batay sa planta batay sa aking rekomendasyon at siya ay talagang mahusay.
Sa tingin ko ito ay talagang nagbibigay-kapangyarihan … alam na ito ay hindi lahat sa aming mga gene. Kung ang iyong ina at ama at kapatid na babae at kapatid na lalaki at tiya at mga tiyo ay namatay nang maaga mula sa sakit sa puso, ikaw ay may genetically mas malamang na makuha ito. EH:
Kung ang iyong Program para sa Reversing Heart Disease ay kwalipikado para sa pagsasauli ng babayaran, maa-access ito sa mas maraming mga tao?
Dr. Ornish:
Talagang. Ngayon magagamit na ito sa lahat ng nangangailangan nito. Kung ito ay maaaring bayaran ay napapanatiling. Sinimulan namin ang mga site ng pagsasanay noong 1993, sa pamamagitan ng aming hindi pangkalakal na tinatawag na Preventive Medicine Research Institute. Kapag sinanay namin ang higit sa 53 mga site, nagpakita kami ng mas mahusay na klinikal na kinalabasan at pagkatapos ng isang taon, 85 porsiyento na pagsunod sa isang pamumuhay na interbensyon - na hindi naririnig - at 50 porsiyento na pagtitipid sa gastos. Ngunit natutunan namin ang isang masakit na aral. Kung hindi ito mababayaran, hindi ito napapanatiling.
Ngayong nagsimula na sumakop ang Medicare sa aking programa, ang sinuman na sinasanay at pinapatunayan namin ngayon ay may coverage sa Medicare. Wellpoint kamakailan sumang-ayon upang masakop at gumawa ng aming programa ay hindi magagamit lamang, ngunit upang hikayatin ang kanilang mga miyembro na sundin ito. At mayroon tayong libu-libo at libu-libong mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nagnanais na sanayin tayo - kaya kamakailan naming nakipagsosyo sa HealthWays upang magawa iyon. EH:
Ano ang iyong mga pananaw kung paano ang pamamahala ng stress tulad ng yoga at Ang pagbubulay ay tumutulong sa pagalingin ng katawan?
Dr. Ornish:
Ang talamak na emosyonal na stress ay maaaring maging mas malala sa mga bagay-bagay sa napakaraming paraan. Maaari itong lumala ang presyon ng dugo, maaari itong palalain ang mga blockage sa iyong mga arterya, maaari itong maipipigil ang irregular na rhythms ng puso, maaari kang maging mas malamang na magkaroon ng cardiac death at iyan lamang ang iyong puso! Kaya kapag itinuturo namin ang mga tao sa mga pamamaraan na ito, pinapayagan nito ang mga ito na tahimik ang kanilang isip at katawan upang makaranas ng higit sa isang panloob na pakiramdam ng kapayapaan at kagalakan at kagalingan, at upang matanto sa maraming mga paraan na ito ay ang aming natural na kalagayan. Nag-aral ako ng yoga sa maraming taon sa isang guro na nagngangalang Swami Satchidananda. Sinasabi ng mga tao, "ano ka, isang Hindu?" At sasabihin niya, "Hindi, ako ay isang Undo." Ang ideya ay ang iyong katawan ay may kapansin-pansin na kakayahan upang i-undo ang maraming pinsala kung hihinto ka lamang sa paggawa kung ano ang nagiging sanhi ng problema. Maaari naming gawin ang isang buong kampanya sa, "I-undo Ito."
Ang mga tao ay nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Alam mo, ginamit ko na magkaroon ng isang talagang maikling piyus at madaling sumabog, at ngayon na naubos na ako sa iyong programa ko mas mahaba ang piyus. Ang mga bagay ay hindi mag-abala sa akin ng mas maraming. Sa katunayan, ang aking katawan ay may kapansin-pansin na kakayahang mag-undo ng maraming pinsala kung hihinto ka sa paggawa ng kung ano ang nagiging sanhi ng problema. Tweet
EH:
Iyan ay walang gamot
Dr. Ornish:Nang walang gamot, ang depression ay malapit na nakasalalay dito. at ngayon ay libu-libong pag-aaral - mga taong nalulumbay at nag-iisa at nakahiwalay ay 10 beses na mas malamang na magkakasakit at mamatay nang maaga kaysa sa mga may pag-ibig at koneksyon at komunidad. Hindi ko alam ang anumang uri ng gamot na mayroon malakas na epekto.
At kaya ang aming programa ay hindi lamang tungkol sa pamamahala ng stress, ito ay tungkol sa paglikha ng isang pakiramdam ng komunidad at nagdadala ng mga tao magkasama. Ang aming mga grupo ng suporta ay nagbibigay ng isang ligtas na kapaligiran kung saan ang mga tao ay makapagpapababa ng kanilang mga emosyonal na panlaban at makipag-usap nang hayagan at tunay na tungkol sa kung ano talaga ang nangyayari sa kanilang buhay nang walang takot na ang isang tao ay magsasaya sa kanila, o hukom sila, o tanggihan sila. Natuklasan namin na maaari naming i-cut ang mga marka ng depression sa pamamagitan ng kalahati - na mas mahusay kaysa sa mga antidepressant. Ang mga simpleng mga pagbabago sa pamumuhay na ito ay gumagana nang mas mahusay sa isang bahagi ng gastos, at ang mga tanging epekto lamang ay mabuti. :
Kung naririnig ng isang tao ang tungkol sa iyong programa at nais na gamutin ng isang manggagamot o ng isang koponan na sinanay sa paraan ng pagsasanay mo sa medisina, papaano nila mahahanap ang gayong doktor? Dr. Ornish:
Kung pupunta ka sa aming website, ang Ornish.com, isang seksyon ang naglilista ng mga site na aming sinasanay - ilan sa mga pinaka-prestihiyosong institusyon, Beth Israel Medical Center sa New York, ang Cleveland Clinic. Nakipag-ugnay kami sa pamamagitan ng libu-libo at libu-libong mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at mga ospital na nais naming sanayin at patunayan ang mga ito. Ang mga Healthways ay talagang may pangitain, integridad, mga mapagkukunan, ang mga relasyon upang sukatin ito nang napakabilis. Kahit na nagtatrabaho lang kami sa kanila sa loob ng ilang buwan, mabilis kaming lumilipat.
Mayroon kaming malakas na suporta ng ilan sa mga pinaka konserbatibong miyembro ng mga Republican, ilan sa mga pinaka liberal na mga Demokratiko at lahat ng nasa pagitan. Ang mga ito ay labis na isyu ng tao na maaari naming bigyang kapangyarihan ang mga tao at bigyan sila ng mga bagong pag-asa at mga bagong pagpipilian na hindi nila dati.
EH: Ano ang iyong pinakabagong proyekto na ikaw ay may pagmamahal tungkol sa? . Ornish:
Mayroon akong 4 na taong gulang na batang babae at isang 13-taong-gulang na batang lalaki, at ako ay napaka, maligaya na may-asawa. Ang aking asawa ay yoga at meditasyon guro. Kaya ang pagkakaroon ng oras upang maipakita ang mga pangunahing halaga na sinusubukan kong turuan ang iba, na hindi ko laging ginagawa gaya ng gusto ko noon, ay talagang masaya. Paggawa gamit ang Healthways ay isang panaginip dahil ito ay nagpapahintulot sa amin na lumikha ng isang bagong paradaym sa pangangalagang pangkalusugan, at magpapatuloy ako sa pagsasaliksik. Isa sa mga kapana-panabik na bagay tungkol sa pakikipagtulungan sa Healthways ay ang mga ito bilang data na hinihimok ng mga ito. Maaari naming magkaroon ng malaking pag-aaral ng maraming bilang ng mga tao na gumagawa ng malalim na pagbabago sa kanilang pamumuhay at maaari naming tingnan ang lahat ng mga uri ng mga kagiliw-giliw na bagay. Iyan ay talagang kapana-panabik!
