8 Mga Tip para sa Aging Na Mahalaga Kapag May MS |

Ang pagpapanatili ng mga koneksyon sa social ay nagpapabuti sa kalidad ng iyong buhay habang ikaw ay may edad na sa MS.Getty Images

"Nararamdaman ko na masyadong matanda at napakabata sa parehong oras," sabi ni Steve Caramia, 58, isang graphic designer sa Kensington, California, na diagnosed na may maraming sclerosis (MS) 25 taon na ang nakaraan. "Kahit na mukhang bata ako, kailangan ko ng tulong na karaniwang ibinibigay sa isang 78 taong gulang," sabi ni Caramia.

Ang bawat tao'y kailangang gumawa ng mga pagsasaayos habang sila ay mas matanda. Ngunit para sa mga taong may maramihang esklerosis - na kung minsan ay sinasabing nagiging sanhi ng "pinabilis" na pag-iipon - ang mga adaptation at pagsasaayos sa mga saloobin ay madalas na kinakailangan sa isang mas maagang edad at higit sa mas mahabang bahagi ng buhay.

Kung ikaw ay papalapit, ay nasa makapal, o lumipas na sa gitna ng edad at nakatira sa MS, bilang ako, narito ang walong mga bagay na natuklasan ko na nakakatulong sa aking pagsisikap na "matanda na" at masiyahan sa buhay habang tumatanda ako. Maaari mong mahanap ang mga ito kapaki-pakinabang din.

1. Humingi at Tanggapin ang Tulong

Ayon sa psychologist ng kalusugan na si Terry DiLorenzo, PhD, na nagsulat sa isang clinical bulletin para sa National Multiple Sclerosis Society, "Ang Tulong (parehong suporta sa panlipunan at mga pantulong na kagamitan) ay maaaring baguhin ang mga karanasan at pananaw ng mga tao sa kanilang mga antas ng kadaliang mapakilos at kalayaan. "Sinabi ni Dr. DiLorenzo at ng kanyang mga kasamahan sa mga pag-aaral na kahit na ang matatandang taong may MS na nangangailangan ng malaking tulong upang makarating sa palagay ay magiging mobile kapag available ang tulong.

Ang ilang mga tao ay tumanggi sa tulong dahil sila ay napahiya o dahil ayaw mong magpataw. Si Reggie Lopez, isang 60-taong gulang na sheriff sa Los Angeles, ay lalong nakakulong sa kanyang tahanan dahil siya ay "hindi komportable" na gumagamit ng isang panlakad. "Hindi ko gusto ang mga tao na makita ako tulad nito," sabi niya.

Ayon kay DiLorenzo, ang mas lumang mga indibidwal ay karaniwang magiging mas handang tumanggap ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan. Maaari rin tayong maging mas napahiya tungkol sa nangangailangan ng tulong sa paglipas ng panahon.

Si Joanne Cosenza, isang 77-taong-gulang na may MS at nakatira sa San Francisco, ay gumagamit ng walker sa loob ng 10 taon. "Hindi ko nadama ang masamang bagay tungkol dito," sabi niya. "Ikinumpara ko ang aking sarili sa ibang mga taong aking edad, at mayroon din silang mga problema."

Minsan ay nakakatulong ito upang mabawasan ang mga bagong paraan ng pamumuhay. Si Caramia ay lumipat kamakailan sa isang wheelchair ng kapangyarihan at may rampa na naka-install para sa mga hagdan sa harap ng kanyang bahay, ngunit hindi pa rin niya kinuha ang kanyang upuan sa isang bus ng lungsod. Dahil hindi na siya nag-mamaneho, umaasa siya sa kanyang asawa na himukin siya ng mga lugar. Plano niyang dalhin ang kanyang asawa sa kanya para sa suporta sa isang pares ng mga biyahe sa bus ng lungsod hanggang sa siya ay makakakuha ng mas kumportable sa ito.

Gumagamit ang Caramia ng iba pang mga uri ng tulong. Halimbawa, sinasamantala niya ang serbisyo sa paghahatid ng Costco. "Ito ay isang maliit na mas mahal," sabi niya, "ngunit ang pagkakaroon ng mga ito maghatid ay mas madali."

Parehong Caramia at Cosenza magbayad housekeepers na gawin ang paglilinis sa bawat ilang linggo.

2. Panatilihing Sa iyong Pangangalagang Pangkalusugan

Ang mga taong may MS ay maaaring harapin ang mga hadlang sa pag-aalaga, kabilang ang mga problema sa paglipat na nagpapahirap sa paglalakbay sa at mula sa mga appointment sa pangangalagang pangkalusugan. Ngunit kung hindi mo makuha ang pag-aalaga, ang parehong mga problema na may kaugnayan sa MS at iba pang mga medikal na kondisyon ay maaaring hindi ginagamot o kahit na hindi sinusuri.

Maaaring kailanganin mong mag-ehersisyo ang isang plano para sa pagkuha sa iyong doktor, pagkakaroon ng mga doktor na dumating sa iyo, o pagkuha ng pangangalaga sa pamamagitan ng telepono o computer.

Kung wala kang isang kaibigan o kapamilya na maaaring magdala sa iyo sa mga medikal na appointment, subukang makipag-ugnay sa iyong tanggapan ng lungsod o county sa pag-iipon at kapansanan para sa mga pagpipilian sa pampublikong transit. Ang ilang mga komunidad ay may libreng serbisyo sa pagsakay para sa mga senior citizen at mga taong may kapansanan. O marahil isang taxi o isa sa mga mas bagong mga serbisyo ng pagsakay sa pag-hailing ang gagana para sa iyo.

3. Plan, Pace, at Prioritize

Ang mga matatandang tao at mga taong may MS ay kadalasang hindi maaaring gumawa ng mas maraming tulad ng ginawa namin noong mas bata kami. Kailangan nating gamitin ang ating enerhiya nang mas mahusay.

"Plano ko ang aking araw tuwing umaga," sabi ni Cosenza. "Iniisip ko ang lahat ng mga bagay na gusto kong gawin, pagkatapos ay i-cut ang listahan sa kalahati. Ginagawa ko ang mga prayoridad at pinalabas ang mga ito. Pagkatapos ay gawin ko kung ano ang natitira kung maaari ko. "

Maaaring makatulong na kumuha ng madalas na mga break, alinman sa pagitan ng mga aktibidad o sa gitna ng mas maraming oras na mga gawain.

Sinabi ni Cosenza," Sinisikap kong magpahinga nang maaga bago magagawang matupad ang isang pangako. Naiintindihan ng mga kaibigan ko na kung minsan kailangan kong kanselahin. "

4. Maghanda para sa Pag-unlad

Sa oras na kailangan mo ng mapupuntahan na pabahay o tinulungan na pamumuhay, malamang na maging huli na upang simulan ang pagtingin. Ang mga listahan ng paghihintay ay mahaba, at nakakakuha sa paligid upang makita ang mga lugar ay nagiging mahirap.

Simulan ang iyong paghahanap habang maaari mo pa rin. Gusto mong makahanap ng lugar na naa-access, abot-kayang, at kaaya-aya - at maaaring tumagal ng oras.

5. Manatiling Konektado

Ang pagpapanatili ng suporta sa lipunan ay mahalaga para sa lahat, at lalo pa para sa mga may MS. Ang MS ay naglalagay ng mga strains sa kasal, at maaaring kailanganin ng mga mag-asawa na matuto ng mga bagong paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng bawat isa.

Kadalasan, ang mga asawa ng mga taong may MS ay kumukuha ng higit pang mga papel sa pag-aalaga, na maaaring magdulot ng tensyon para sa iyo. Nagiging mas matanda pa ang iyong asawa, at kailangan din niya ng mga pahinga at suporta. Ang dalawa sa inyo ay kailangang patuloy na magkaroon ng positibo, masaya na mga oras na magkasama.

Iba pang mga koneksyon sa lipunan ay pantay mahalaga. Ang senior housing ng Cosenza ay pinunan ang kanyang mga pangangailangan sa lipunan. "Alam nating lahat ang isa't isa at tumingin para sa bawat isa," sabi niya. "Nagpunta kami nang sama-sama at gumagawa ng mga gawain."

Ang pagiging mas bata sa mga tao ay nagbibigay din sa kanya. "Lumabas ako araw-araw, at gusto ko makita ang lahat ng mga kabataan na ito sa paglakad sa paglalakad ng kanilang mga anak at ng kanilang mga aso."

Kung hindi ka makalabas upang makita ang mga tao, ang social media ay makatutulong sa iyo na maiugnay. Ang mga alagang hayop ay nagkakaloob din ng suporta at koneksyon para sa mga taong nararamdaman na nag-aalaga sa kanila.

6. Panatilihin ang Paglipat

Ang mga taong may MS ay may mas mataas na panganib ng sakit sa puso dahil ang ehersisyo ay maaaring maging mahirap. Maghanap ng mga paraan upang mapanatili ang paglipat; Ang isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong.

Ang pag-eehersisyo sa karamihan ng mga araw ay maaari ring maiwasan sa iyo na maging nalulumbay.

Subukan na panatilihing aktibo ang iyong isip. Ang pag-aaral ng isang bagong bagay ay maaaring makapagpabagal sa pag-alis ng mga kaugnay na MS na may kaugnayan sa

7. Tulungan ang Iba

Ayon sa DiLorenzo, generativity, o pagbabalik, malaki ang nagpapabuti sa kalidad ng buhay ng matatandang tao na may MS. Maaaring isama ng pagkamalikhain ang paglahok sa pamilya at komunidad at gayundin sa boluntaryong gawain.

Gumagana ang Caramia mula sa bahay bilang isang webmaster para sa isang hindi pangkalakal sa Marin County. Tinutulungan ng Cosenza ang mga kapitbahay na may iba't ibang pangangailangan.

Ang isang simpleng uri ng salita o nakikinig na pakikinig ay bihira at mahalagang mga paraan upang matulungan ang iba.

8. Panatilihin ang isang Positibong Saloobin

Ang mga sikologo ay tumawag sa proseso ng pagtingin sa mga bagay sa ibang paraan na "reframing." Hamunin ang iyong mga negatibong paniniwala - tungkol sa iyong sarili, ibang tao, o mga kaganapan - at tingnan kung maaari mong tingnan ang mga bagay mula sa ibang, mas positibo pananaw.

DiLorenzo ay nag-uulat na "sa kabila ng pagiging mas pisikal na may kapansanan, ang mga mas lumang mga pasyente ng MS ay nag-uulat ng mga antas ng kalidad ng buhay, kalusugan ng kaisipan, at pangkalahatang kalusugan na katumbas ng o mas mahusay kaysa sa mas batang mga pasyente ng MS. "