Komplementaryong Therapies: Aking Sekreto sa Pamamahala ng Ulcerative Colitis

Huwag Mawawala Ito

9 Mga Tanong Magtanong Bago Magtakda ng Susunod na Ulcerative Colitis

Kumonekta: 16 Mga Kwento ng Real-Life Tungkol sa Ulcerative Colitis

Sarah BethChris McDuffie

YouTube yoga instructor Sarah Beth, 26, ay nanunumpa sa pamamagitan ng kanyang yoga practice bilang isang paraan upang mapangasiwaan buhay na may ulcerative colitis, na nagsimula para sa kanya sa edad na 8. "Lumaki ako sa pagkakaroon ng isang grupo ng mga gamot at kumakain ng isang limitadong diyeta," sabi niya.

Noong siya ay nagtungo sa kanyang kabataan, nalaman ni Sarah Beth bilang karagdagan sa pagharap sa mga klasikong mga sintomas ng ulcerative colitis, ang mga kaugnay na stress ay isinalin sa mga ngipin na nakakagiling at sakit ng ulo para sa kanya. Sa edad na 16, sinimulan niya ang paggamit ng yoga sa de-stress. Sa kanyang huli na mga tinedyer at unang bahagi ng twenties, siya ay umasa sa diyeta, acupuncture, meditation, at ang kanyang regular yoga practice upang panatilihin ang kanyang katawan sa balanse. Nagtataglay din siya ng gamot upang kontrolin ang pamamaga sa bituka.

Pagsasanay sa Yoga at Iba Pang Mga Healthy Habits

"Malalim ako sa aking pagsasanay sa yoga, at nauunawaan ko kung paano gumamit ng iba't ibang mga estilo ng yoga kapag kailangan ko," Sarah Sabi ni Beth. Kapag siya ay may isang ulcerative kolaitis sumiklab o may mababang enerhiya, halimbawa, siya ay pinili upang magsanay ng restorative o magiliw Hatha yoga. Kapag siya ay may mas maraming enerhiya, siya ay gumaganap Vinyasa o kapangyarihan yoga.

Sa katunayan, yoga ay natagpuan kapaki-pakinabang sa pamamahala ng marami sa mga komplikasyon na nauugnay sa ulcerative kolaitis. Ang mga taong nagpraktis ng isang oras araw-araw para sa walong linggo nakatulong mapabuti ang sakit sa bituka at pagkabalisa, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa 2015 sa

International Journal ng Yoga Therapy

. At ayon sa isang pag-aaral ng 2015 pilot sa journal PLoS One

, siyam na linggo ng isang kasanayan sa pag-iisip na kasama ang pagmumuni-muni at nagbibigay-kaalaman sa pagbuo ng kasanayan ay nakatulong sa mga taong may ulcerative colitis o iba pang mga isyu sa bituka na hindi gaanong nababahala at may mas mahusay na kontrol sa sakit at pagkalito. Si Sarah Beth ay naging proactive sa kung ano ang kinakain niya. "Ang isang gluten-free na pagkain ay naging kapaki-pakinabang para sa akin," sabi niya. "Kumain ako ng maraming sariwang ani, protina, sopas, sabaw ng buto, at salad. Sinusubukan kong magdala ng mga likas na probiotics, kaya't umiinom ako ng kefir araw-araw at kumain din ng mga kinakain na fermented na pagkain. " Pagpili ng Alternatibong Therapy para sa Ulcerative Colitis

" May isang maliit ngunit lumalaki na grupo ng mga tao sa nagpapaalab na magbunot ng bituka Ang sakit na komunidad na nakadarama ng pagtuon sa gamot lamang ang nawawalan ng mahalagang bahagi ng paggamot, "sabi ni Joshua Korzenik, MD, isang gastroenterologist at direktor ng Crohn's at Colitis Center sa Brigham at Women's Hospital sa Boston. Sa mga gamot na may ulcerative colitis na nag-iisip tungkol sa sinusubukan ng isang CAM therapy upang pamahalaan ang kanilang mga sintomas ay dapat na gumana sa kanilang doktor bilang bahagi ng isang komprehensibong diskarte, Sinabi ni Tauseef Ali, MBBS, isang gastroenterologist at clinical assistant na propesor ng gamot at direktor ng Inflammatory Bowel Disease Center sa University of Oklahoma Health Science s Center sa Oklahoma City. "Mayroong maraming mga myths tungkol sa CAM therapy - ito ay hindi isang lunas," sabi ni Dr Ali, co-may-akda ng "Crohn at Colitis para sa Dummies," na kasama ang isang kabanata sa CAM therapies.

Ang ilang mga pag-aaral-proven CAM Ang mga opsyon para sa pamamahala ng ulcerative colitis na nakakuha ng atensyon para sa kanilang mga positibong resulta ay kasama ang:

Herbs.

Curcumin (isang anti-namumula ingredient sa spice turmeric) at plantago ovata (mas kilala bilang blond psyllium) limitado pa rin, katibayan sa likod ng mga ito, ayon sa pagsusuri ng mga komplimentaryong at alternatibong mga therapies para sa nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) na inilathala noong Enero 2015 sa

Journal of Crohn's and Colitis

• . Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang curcumin ay maaaring makatulong na bawasan o pigilan ang mga karaniwang ulcerative na mga sintomas ng sakit ng tiyan at gas. Acupuncture Ang form na ito ng Chinese medicine, na kinabibilangan ng pagpasok ng pinong karayom ​​sa balat sa mga strategic point upang maapektuhan ang iyong enerhiya o "Chi," mayroon ding ilang katibayan upang suportahan ang paggamit nito sa ulcerative colitis, ayon sa parehong repasuhin na artikulo. Ang mga taong may banayad hanggang katamtaman na ulcerative colitis na underwent acupuncture ay naipakita na may mas kaunting sintomas kaysa sa mga gamot na nag-iisa. Mas mahusay na pagtulog.
• Ang pagtataguyod ng mga gawi sa pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng ulcerative colitis. Ang mga babaeng may ulcerative colitis na nakakuha ng mas mababa sa anim o mahigit na siyam na oras ng pagtulog sa isang araw ay nadagdagan ang panganib ng mga flares, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2014 sa journal Clinical Gastroenterology at Hepatology
• . Exercise. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik na isinasagawa sa mga taong may IBD at inilathala sa Mayo 2015 sa journal Inflammatory Bowel Disease
• , ang mas mataas na antas ng ehersisyo ay maaaring humantong sa mas kaunting mga flares. Probiotics Ang pamamaga ng ulcerative colitis ay maaaring makagambala sa tamang balanse ng bakterya sa usok, ngunit ang pagkuha ng mga suplemento sa probiotic ay maaaring makatulong, ayon sa isang pagsusuri sa na-publish sa Nobyembre-Disyembre 2015 isyu ng Journal ng Clinical Gastroenterology
• , ngunit higit pang pananaliksik ay kinakailangan