Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Muli Ito
Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Newsletter sa Diabetes
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Kung mayroon kang diyabetis, ang pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging napakalaki: isang pagkain sa diyabetis, ehersisyo, dalhin ang iyong meds, at suriin ang iyong asukal sa dugo. Huwag itong gawin, at inilalagay mo ang panganib sa iyong kalusugan. Ang lahat ng pagsisikap sa araw-araw ay maaaring humantong sa pag-burnout ng diyabetis, kung saan ka nasisiraan ng loob na hihinto ka lamang upang subukang kontrolin ang kondisyon.
"Isipin ang lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin sa isang araw kung ikaw ay isang tao diyabetis, "sabi ni Marjorie Cypress, CDE, presidente ng pangangalagang pangkalusugan at edukasyon para sa American Diabetes Association. "Ang mga taong may diyabetis ay maaaring mabigyang diin, at iyon ay lubos na nauunawaan."
Ang mga panganib ng pagkasunog ay mataas, na ginagawang mahalaga para sa mga taong may diyabetis na gawin ang kanilang makakaya upang manatiling motivated upang makontrol ang kondisyon. Kung hindi, ang mga komplikasyon ng diyabetis na maaaring magresulta - kabilang ang pagkabulag, pagputol ng paa, pagkasira ng nerbiyo, sakit sa puso, at pagkawala ng pag-andar sa bato - ay masyadong malubhang.
Nakakakuha ka ng nasusunog kapag napansin mo na ang iyong diyabetis sa sarili -Ang pangangasiwa ay nagsisimula na magsuot ng manipis, ginagawa kang pagod at bigo, sabi ni Bill Polonsky, PhD, isang associate clinical professor sa psychiatry sa Unibersidad ng California, San Diego, at ang may-akda ng "Diabetes Burnout: Ano ang Gagawin Kapag Hindi Ka Dalhin Mo Ito. "
" Ang mga bagay na ginagawa mo upang pangalagaan ang iyong sarili ay nagsimulang maging matanda, at sinimulan mong isipin sa iyong sarili na hindi ito nagkakahalaga ng problema, "sabi niya. "Ang ideya na ito ay hindi kapaki-pakinabang ay nagsisimula sa paglaki." Sa sandaling ang ideya ay matatag sa lugar, sisimulan mong ipagpatuloy ang iyong kinakailangang gawain - kung minsan ay isang responsibilidad sa isang pagkakataon, kung minsan ang lahat ng sabay-sabay.
Paano Manatiling Maganyak sa Pamahalaan ang Diyabetis
Nag-aalok ang mga dalubhasa ng mga sumusunod na tip upang makatulong sa iyo na maiwasan ang mga frustrations ng diyabetis sa pamamahala ng sarili at upang panatilihin ang mga komplikasyon ng diyabetis sa baybayin:
- Itinuturo ng mga tao ang tungkol sa diyabetis. Ang mga tao kung minsan ay naniniwala na sila ay mawawala ang paningin o kalusugan ng puso sa diyabetis kahit na ano ang ginagawa nila, ngunit iyon ay isang gawa-gawa. Ang mga komplikasyon ay nangyayari sa di-gaanong kontroladong diyabetis, ngunit ang lumalaking halaga ng katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga taong nagpapanatili ng diyabetis ay maaaring maiwasan ang mga resulta. "Sa mahusay na pag-aalaga at pagsisikap, ang mga posibilidad ay mabuti na maaari mong mabuhay ng isang mahabang buhay na may diyabetis," sabi ni Dr. Polonsky.
- Makipagtulungan sa iyong doktor sa isang plano. Napakahalaga na ikaw at ang iyong doktor ay sumasang-ayon isang diyabetis na plano sa pamamahala ng sarili na magpapanatili sa iyo sa mabuting kalusugan ngunit hindi ito makatotohanang. "Ang mga tao ay nasunog dahil mayroon silang mga ideya tungkol sa kung ano ang dapat nilang gawin, at ang mga ideya ay imposible o masyadong malaki o masyadong malabo," sabi ni Polonsky. "Mayroon ka bang isang layunin at isang paraan upang makarating doon na talagang magagawa para sa iyo? Kung hindi man, ikaw ay nagtatakda ng iyong sarili para sa pagkatalo at pagkasira ng loob."
- Tandaan na hindi mo kailangang maging perpekto. ay maaaring maging bigo kapag hindi nila palaging panatilihin ang kanilang asukal sa dugo sa loob ng kanilang target range sa kabila ng kanilang pinakamahusay na pagsisikap. Hindi mo kailangang maging perpekto. Patawarin mo ang paminsan-minsang pagbabago ng glucose at mabawasan ang stress na maaaring humantong sa burnout. Sumali sa isang grupo ng suporta sa diabetes.
- Kung minsan ang pinakamahusay na tulong ay mula sa isang tao sa isang katulad na sitwasyon. "Ang lahat ay nasa parehong bangka na nakikipaglaban sa parehong labanan, na may parehong pang-araw-araw na gawain," sabi ni Don Kain, RD, isang sertipikadong tagapagturo ng diabetes na may Oregon Health & Science University. "Kung minsan ang pagdinig nito mula sa isang peer ay mas makabuluhan kaysa sa pakinggan ito mula sa isang taong walang diyabetis." Humingi ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan.
- Ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring maging perpektong cheerleaders. "Ayaw mong gawin ang diyabetis nang nag-iisa," sabi ni Polonsky. "Kung mayroon kang isang tao sa iyong buhay na nag-rooting para sa iyo, mas madaling masuri ang diyabetis." Ang pagkuha ng tulong sa diyabetis ay nagsasangkot ng higit pa sa cheerleading lamang, kaya siguraduhing hilingin sa kanila ang suporta kapag gumagawa sila ng mga bagay na nagiging mas mahirap ang pamamahala ng iyong diyabetis. Halimbawa, hilingin sa kanila na maging maunawaan kapag hindi ka maaaring magpakasawa sa isang malaking pagkain ng pamilya.
