Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip upang mapawi ang Migraine Pain
- Kapag ginamit kasama ng gamot, ang mga remedyong ito sa bahay ay gumagana para sa maraming tao, sabi ni Newman. Kung hindi nila pinabayaan ang iyong sakit, gayunpaman, maaari mong isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang pagbabago sa gamot.
Mag-sign Up para sa aming Healthy Living Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Kumuha ka ng gamot sa pag-iwas at umiwas sa iyong mga kilalang pag-trigger - 'Nakarating na may migraine. Minsan hindi mo maiiwasan ito. Sa gayon, kung ano ang maaari mong gawin ay mapawi ang sakit?
Sa sandaling magsimula ang isang atake, maaari kang kumuha ng gamot upang makatulong na mapagaan ang sakit, sabi ni Janine Good, MD, isang associate professor ng neurology sa University of Maryland Medical Center sa Baltimore. At higit pa sa pagkuha ng gamot sa sobrang sakit ng ulo, maaaring gusto mong magbigay ng ilang mga remedyo sa bahay ng isang pagsubok.
"Walang maraming mga pag-aaral upang ipakita ang mga ito ay definitively epektibo," sabi ni Dr. Good, ngunit marami sa kanyang mga pasyente ang sinasabi
Mga tip upang mapawi ang Migraine Pain
Magpahinga sa tahimik, madilim na silid. Maraming mga tao na may migraines ang nagbibigay ng sensitivity sa liwanag at tunog. Gawin ang iyong silid na maitim at tahimik, at maaari kang makatulog, Magandang sabi. "Hindi lahat ng pananakit ng ulo ay tumugon sa pagtulog," ang sabi niya, ngunit ang mga kemikal na inilabas sa iyong utak sa pagtulog ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong sakit. Gayundin, sinasabi niya, kung sensitibo ka sa mga tunog, maaaring maiwasan ang pag-block ng mga ito.
Ilagay ang isang mainit o malamig na compress. Ilagay ang compress sa iyong noo o sa likod ng iyong leeg. "Marami sa aking mga pasyente ay mas gusto ang malamig na compress," sabi ni Lawrence C. Newman, MD, direktor ng Division of Headache sa NYU Langone Medical Center sa New York City at isang board member ng American Migraine Foundation. isang numbing epekto. "Binabawasan nito ang utak mula sa sobrang sakit ng ulo," sabi ni Good. "Pinasisigla mo ang iba pang mga nerve endings kung saan mo inilalagay ang compress."
Ang ilang mga tao ay maaaring mas gusto ang isang mainit-init na compress, sabi ni Dr. Newman. Ang init ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan ng tensyon. Maaari mo ring subukan ang pagkuha ng isang maligamgam na paliguan o shower.
Subukan ang malay-tao pagmumuni-muni.
Kumuha ng oras upang umupo at maging sa sandaling ito. Tumutok sa iyong paghinga. Ang ganitong uri ng mapagpalang pagninilay ay maaaring paminsan-minsang magbawas ng pisikal na sakit, ayon sa American Migraine Foundation. Sa isang pagrepaso na inilathala noong Setyembre 2016 sa Cephalalgia, mananaliksik na napag-alaman na ang pag-iisip ay maaaring makabuo ng mga epekto na maihahambing sa gamot na nag-iisa sa mga taong may sobrang sakit na sobrang sakit ng sobra at labis na paggamit ng gamot. Gayunpaman, ang mga natuklasan ay paunang. Tulad ng iba pang mga remedyo sa bahay, ang pag-iisip ay isang kaguluhan na makatutulong sa pag-alis ng sakit, Mabuti ang sabi. Amoy ang lavender.
Ang pabango ng lavender ay maaaring makatulong sa iyo na magrelaks. Maaari kang sumipsip ng ilang lavender tea, o makahinga lavender essential oil, na magagamit sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa European Neurology noong 2012 ay sinusuri ang paggamit ng lavender essential oil sa mga taong nakakaranas ng sobrang sakit ng ulo. Sa paglilitis, ang mga taong huminga ng mahahalagang langis ng lavender sa loob ng 15 minuto ay nag-ulat ng higit na pagbabawas ng sakit sa ulo kaysa sa mga hindi nagawa. Manatiling hydrated.
Ang pag-aalis ng tubig ay kadalasang nag-trigger ng migraine, at ang pagpapanumbalik ng mga likido ay maaaring maibalik ang balanse ng iyong katawan tubig at electrolytes, sabi ng National Headache Foundation. May problema ba sa pag-inom ng sapat na tubig? Subukan ang lansihin: Magdagdag ng slice ng limon o dayap upang mas mahusay ang lasa ng iyong tubig upang maaari kang uminom ng higit pa. At limitahan ang caffeine, na maaaring mag-dehydrating sa mga malalaking halaga, ayon sa American Academy of Family Physicians. Massage ang iyong mga templo.
Ang massage ay maaaring makatulong sa iyong mga muscles magrelaks, ayon sa American Academy of Family Physicians (AAFP). Ngunit kung ito ay tumutulong sa iyo ay isang personal na kagustuhan, sabi ni Newman. Ang ilang mga tao na nakakaranas ng isang sobrang sakit ng ulo ay maaaring maging lubhang sensitibo sa pagpindot, at ang isang massage ay maaaring maging mas masahol pa sa kanila. Natuklasan ng iba na ang pagputol ng kanilang mga templo ay nagpapalakas ng sirkulasyon at tumutulong sa kanila na magrelaks. Exercise.
Kahit na ito ay tila kontra-intuitive, ang pagkuha ng isang mabilis na lakad ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong sakit sa sobrang sakit ng ulo. Ito ay dahil ang aerobic exercise ay nakakakuha ng iyong dugo na dumadaloy at binabawasan ang stress, ang mga AAFP. Ang ehersisyo ay nakakakuha ng likas na pakiramdam ng iyong katawan-magandang mga hormone na dumadaloy, Magandang nagdaragdag. Kung naghahanap ka ng opsyon sa ehersisyo na mababa ang epekto, ang Migraine Research Foundation ay nagmumungkahi ng yoga o tai chi. Ang Bottom Line
Kapag ginamit kasama ng gamot, ang mga remedyong ito sa bahay ay gumagana para sa maraming tao, sabi ni Newman. Kung hindi nila pinabayaan ang iyong sakit, gayunpaman, maaari mong isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang pagbabago sa gamot.
