Liz Peralta ay isang medikal na tekniko. Kaya kapag sinabi sa kanya ng kanyang doktor na ang kanyang A1C ay mahigit na 10, alam niya kung ano ang ibig sabihin.
"Sinabi ko, 'Oh Diyos ko, mamamatay ako,'" Naalala ni Peralta. "Alam ko ang pinsala ng diabetes na maaaring gawin."
Ang A1C ay isang sukatan ng asukal sa dugo sa paglipas ng panahon. Sa loob ng maraming taon, ang A1C ni Peralta ay bumagsak sa pagitan ng 5.6 at 6.4, itinuturing na prediabetes. Ngunit mahigit sa 10, hindi na siya naging "pre." Siya ay nagkaroon ng full-blown type 2 na diyabetis. At wala siya sa dilaw na "pag-iingat" zone (6.5-10).
Ang A1C sa itaas 10 ay itinuturing na mataas na panganib para sa lahat ng mga komplikasyon na kasabay ng diyabetis, kabilang ang stroke, atake sa puso, pagkabulag, at pagputol.
Para sa lahat sa mga taon na nagkaroon siya ng prediabetes, sinira ni Peralta ang mga babala ng kanyang doktor tungkol sa kanyang timbang. "Gusto ko, 'Yeah, yeah, yeah,'" siya jokes. "Hindi ka natatakot hanggang sa dumating ang oras."
Para sa Peralta, ang "10" ay ang wake-up call. At nakinig siya. Sinimulan niya ang pagkain niya. "Hindi ko alam kung kailan dapat tumigil," sabi niya. "Ang aking plato ay kailangang puno sa tuktok." Sabi niya kumakain siya ng higit sa 5,000 calories bawat araw, higit sa dalawang beses kung ano ang kailangan niya. Sinimulan niya ang araw na may ilang donut bago mag-almusal at tapos na sa isang litro ng Pepsi bago kama.
"Kaya na tumigil. Nagbubuhos ako sa susunod na araw, "sabi niya. Ang kanyang kaalyado ay isang nutrisyunista at isang certified diabetes educator na nagngangalang Maria Rodriguez sa The Diabetes Alliance sa Mount Sinai Hospital.
Sinabi ni Rodriguez na ang karamihan ng mga pasyente ay kailangan ng higit sa mga babala mula sa mga doktor, kailangan nila ng kaalaman. "Walang patnubay, hindi nila alam kung saan magsisimula," sabi niya. "Ang susi … ay upang makagawa ng maliliit na mga layunin sa pagbabago ng pag-uugali, mga pagbabago sa pag-uugali na maaaring matagal nang matagal."
"Tinuturuan nila ako," sabi ni Peralta. "Ngayon pupunta ako sa supermarket at i-on ang label sa paligid." Sabi niya siya ay nakaka-enjoy pa rin sa pagkain. "Sa tingin ko natatakot ako na huwag kumain dahil kapag sobra sa timbang mo kailangan mong maging ganap. Sa sandaling makapag-aral ka sa nutrisyon, marami kang makakain at makakain ka ng mabuti, at ikaw ay malinis. "
Tagumpay
Matapos mawala ang ilang pounds, si Peralta ay nagtindig sa lakas ng loob na sumali sa isang gym. Siya ay huminto sa paninigarilyo. Sa loob ng dalawang buwan, nawala si Peralta ng £ 20. Bumababa ang kanyang baywang mula 44 pulgada hanggang 32 pulgada. Nagbigay siya ng 17 na bag ng damit na alam niyang hindi na siya magsuot muli.
Ngunit ang pinaka-kahanga-hangang bilang ay ang kanyang A1C. Sa loob ng dalawang buwan, bumaba ito mula sa 10 hanggang 6.4.
Peralta ay nawala na ngayon ng 30 pounds at nagplano na mawala ang 20 pa. Ang kanyang asukal sa dugo ay wala na sa diyabetis, o kahit pre-diyabetis, saklaw. Hindi siya kumukuha ng anumang gamot para sa diyabetis.
"Sa isang paraan, nagpapasalamat ako sa Diyos na lumaki ang numero ko," sabi niya. Iyon ang babala na kailangan niya. Kung wala ito, idinagdag niya, "Alam ng Diyos kung saan ako naging. Gusto kong patayin ang sarili ko. "
