Ang mga kalalakihan ay maaaring makakuha ng makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan mula sa panonood ng kanilang laki ng baywang at, kung kinakailangan, mawawalan ng kabiguan sa gitna, sinabi ng American Dietetic Association. upang malaman ang iyong presyon ng dugo, kolesterol, asukal sa dugo at mga numero ng timbang, kailangan ng mga lalaki na alamin ang kanilang baywang ng circumference. Kaya, kumuha ng tape measure, "rehistradong dietitian at tagapagsalita ng ADA na si Jim White sa isang release ng ADA. Ang average na lalaki, isang baywang ng 40 pulgada ay inilalagay siya sa "zone na panganib ng sakit," ang mga eksperto ay nagbabala. Ang labis na taba ng tiyan, kumpara sa taba sa ibang lugar sa katawan, ay nagdaragdag ng panganib ng mga lalaki para sa mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes, puso sakit at ilang uri ng kanser. Ang taba sa paligid ng mga laman-loob na organo ay kilala bilang visceral fat.
Upang maayos na sukatin ang laki ng iyong baywang, balutin ang panukalang tape sa hubad na balat sa iyong likas na baywang, isang maliit sa itaas ng pindutan ng tiyan sa pinakamalapit na bahagi ng iyong katawan. Huwag hawakan ang tape measure masyadong maluwag o masyadong masikip, sinabi White.
"Ang pagkain mas mahusay, pagbaba ng mga antas ng stress, nakakaapekto sa pisikal na aktibidad at pagkuha ng hindi bababa sa pitong sa siyam na oras ng pagtulog araw-araw ay maaaring makatulong sa panatilihin ang midsection ng isang tao sa ilalim ng kontrolado, "ang nakarehistrong dietitian at tagapagsalita ng ADA na si Manuel Villacorta sa paglabas ng balita.
Villacorta nagmungkahi na mabawasan ang mga sukat ng bahagi, pagputol sa alkohol at regular na ehersisyo.
