Talaan ng mga Nilalaman:
- Simple Adjustments at Mga Tool upang Tumulong Sa Showering
- Gumawa ng Oras na Ginugol sa Shower Ang iyong 'Me Time'
Kapag Nicole Monfredo, 44, ay unang na-diagnose na may maramihang sclerosis (MS) noong 1991, ay hindi isang problema para sa kanya.
"Sa simula, maaari ako ng shower sa aking sarili. Maaari akong pumasok at umalis sa batya sa sarili ko, kumuha ng shower, at hugasan ang aking buhok, "sabi niya," Agad namang napansin ko na hindi ako maaaring tumayo hangga't maaari. "
Monfredo, na nakatira sa Worcester, Massachusetts, ay nakakita sa kanyang mga pag-usbong ng mga sintomas ng MS sa mga nakaraang taon, at siya ay madalas na nangangailangan ng malaking tulong mula sa alinman sa kanyang kasintahan, kung kanino siya nabubuhay, o isa sa kanyang mga personal na katulong sa pangangalaga kapag siya ay nag shower.
Kung ikaw, gayundin, ay may mga paghihirap na may showering, ang mga sumusunod na mungkahi ay maaaring gawing mas madaling pamahalaan, kumportable, at marahil mas kasiya-siya ang ritwal sa kalinisan.
Simple Adjustments at Mga Tool upang Tumulong Sa Showering
Ang pagkapagod, kahinaan, ang ilan sa mga hadlang sa showering na nahahanap ni Aaron Nicka na karaniwan sa mga kliyente na may MS na nakikita niya bilang isang occupational therapist sa Mellen Center para sa MS Treatment at Research sa Cleveland Clinic sa Ohio.
Narito ang ilang mga tip mula kay Nicka at Monfredo upang makatulong sa iyo sa iyong sariling shower:
Ge isang grab bar. "Lahat ay dapat magkaroon ng grab bar," sabi ni Nicka. "Masyadong maraming mga tao ay may malubhang talon sa pagkuha sa at sa labas ng shower. Ang mga bar grab ay nararapat na maging isang bahagi ng unibersal na disenyo, "sabi niya, pagdaragdag na siya ay may mga ito sa kanyang sariling tahanan. Siyempre, gusto mo ang isang hindi nonskid na ibabaw - alinman sa treads o isang matatag na secure na mat - sa palapag ng shower at sa sahig ng banyo rin.
I-moderate ang temperatura ng parehong tubig at ang kuwarto. Iwasan ang pagkuha ng steaming mainit shower, pinapayo ni Nicka. Sa halip, itakda ang temperatura ng tubig sa isang mas mababa, mas matitiis na antas. "Siguraduhing mayroon kang isang fan ng tambutso na naka-on o ang pinto sa banyo basag bukas," siya ay nagpapahiwatig. Ang mga hakbang na ito ay babawasan ang temperatura sa kuwarto.
Monfredo ay nag-iwas sa mainit na tubig sa relihiyon. "Ang aking shower ay kailangang nasa mas malalamig na bahagi," sabi niya. "Sa sandaling maabot ako ng mainit na tubig, ang aking buong katawan ay pumasok sa MS hug at hindi ako makahinga. Hindi ako makalango. At ang init ay nakapagpapagod sa akin. "
Oras ng iyong shower para sa maximum na enerhiya Nicka sabi," Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng isang antas ng pagkapagod pagkatapos ng showering kung saan ang natitirang bahagi ng araw ay toast. "Ang tamang oras para sa Ang shower ay personal. Para sa ilang mga tao, maaaring ito ay nangangahulugan na ang showering sa umaga kumpara sa gabi. Tingnan kung aling oras ng araw ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Magkaroon ng isang upuan. Bumili ng shower chair upang mabawasan ang lakas na iyong ginugol sa shower.
Subukan ang isang tagapagtaas ng binti. Nakahanap si Monfredo ng tagapag-angat ng binti - isang maikling tali na may isang loop sa alinman sa dulo - kapaki-pakinabang para sa pagkuha sa at sa labas ng shower. Ito ay nagpapahintulot sa kanya na gamitin ang lakas sa kanyang mga bisig upang iangat ang kanyang paa at paa kapag pumapasok at umalis sa shower.
Maglagay ng backup o tulong. Depende sa iyong mga pisikal na kakayahan, ang pagiging malay-tao ay maaaring mangahulugan ng pagkakaroon ng ibang tao sa bahay kapag nag-shower ka. Ngunit maaari kang humingi ng karagdagang tulong kaysa iyon. Ngayon na ang kanyang sakit ay nakakuha ng mas mahigpit, si Monfredo ay lumiliko sa kanyang kasintahan o sa isa sa kanyang mga personal care assistant para sa suporta habang kailangan niya ito.
Siya ay nagagalak tungkol sa isang katulong lalo na sapagkat siya, si Tiana, ay hindi nakakaramdam hindi pinagana. "Siya ay tatayo sa tabi ko at tinutulungan ako, na hindi mo ako ginusto na kailangan ko," sabi ni Monfredo.
Isipin muli ang pang-araw-araw na ugali ng shower. Si Monfredo ay karaniwang dumadaloy sa bawat araw, sabi niya, upang makatipid ng enerhiya. "I'm okay hindi showering araw-araw. Ang paraan ng pagtingin ko dito, gustung-gusto kong mag-shower, ngunit ito ba ay hindi nagkakaroon ng anumang gawin pagkatapos kong kumuha ng shower? "Halimbawa, maaaring laktawan niya ang shower, sabi niya, sa isang araw ay nais niya ang enerhiya na pumunta panoorin ang laro ng soccer ng kanyang anak na babae.
Gumawa ng Oras na Ginugol sa Shower Ang iyong 'Me Time'
Kahit na ang kanyang mga shower ay nakakapagod, si Monfredo ay tinatamasa sila. Siya ay bumili ng isang espesyal na shower ulo na may anim na iba't ibang mga setting at kung minsan ay nagtatakda ito sa malakas, pulsating isa. "Maaari akong umupo doon para sa isang mahabang panahon dahil ito ay kaaya-aya," sabi niya.
Nagtutustos din si Monfredo ng pahinga na ibinibigay sa kanya ng isang shower na hindi kasama ang kanyang labis na mapagmahal na aso ng serbisyo, isang dilaw na lab na pinangalanang Murray. Murray kaya mahaba upang manatili sa pamamagitan ng kanyang bahagi na siya sa sandaling sinira ang kanyang silid sa silid-tulugan kapag siya "ginawa ang pagkakamali" ng isara ito sa kanya, sabi niya. "Hangga't mahal ko ang aso ng serbisyo ko, iyon ang aking espasyo. Hindi niya sinubukan na makuha ang shower. "
