Kung Paano Manatiling Ligtas at Mainit sa Frigid Weather | Sanjay Gupta

Tulad ng napakalamig na temperatura na napupunta sa karami ng bansa ngayon, alam kung paano manatiling ligtas sa mapanganib na malamig na panahon maging isang lifesaver.

Kahit na lagi nating naaalala kapag ang mga tagapanood ay mali tungkol sa dami ng inaasahan ng niyebe, ang paghahanda ay mahalaga para sa mga panahong tama sila. Gusto mong mag-stock sa ilang pagkain at de-boteng tubig nang maaga, kung sakaling ang kapangyarihan ay lumabas o ang iyong pag-ulan para sa isang araw. Parehong napupunta sa mga gamot. Magkaroon ng isang backup refill kung sakaling hindi ka maaaring gawin ito sa parmasya.

Kung kailangan mong mag-venture out sa nagyeyelo malamig, watch out para sa frostbite. Ang Robert Glatter, MD, isang dumadalo na manggagamot sa emerhensiyang gamot sa Lenox Hill Hospital sa New York City ay nagrekomenda ng suot na tatlong layers upang protektahan ang iyong sarili. Ang sumbrero at guwantes ay ang pinakamahalaga, tulad ng mga tainga, dulo ng ilong, pisngi, mga daliri at paa ay ang pinaka madaling kapitan ng frostbite.

Kumain ng mas mabagal, Kumain ng Mas Kaunting Calorie

Mayroong isang milyong estratehiya na kunin ang mga calories, ngunit isang Ang bagong pag-aaral sa Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ay natagpuan na ang pagkain na mas mabagal ay makakatulong.

Sinuri ng mga mananaliksik ang isang maliit na pangkat ng normal na timbang at isang maliit na grupo ng mga taong sobra sa timbang. Ang lahat ng mga ito ay kumain ng pagkain sa isang mabagal na bilis ng paraan at pagkatapos ay sa isang oras-napilitan, mas mabilis na sitwasyon.

Ang mga resulta ay na ang lahat ng mga kalahok kumain mas mababa at nadama mas mababa gutom pagkatapos kumain ng isang mas mabagal na pagkain. Ngunit ang mga normal na timbang ay pinutol ang kanilang paggamit ng calorie.

Lona Sandon, katulong na propesor ng clinical nutrition sa University of Texas Southwestern Medical Center ay nagsabi: "Ang pagkuha ng oras upang masiyahan at maging mas maingat sa pagkain na aming pagkain ay nauugnay [Ngunit] maaaring ito ay isang mas mahusay na diskarte sa pagpigil sa timbang, kumpara sa paggamot sa sobra sa timbang at labis na katabaan. "

Sigurado E-Sigarilyo Mas mahusay kaysa sa Regular na mga Sigarilyo? mas popular, ngunit sila ay mas malusog o mas nakakaadik kaysa sa mga regular na sigarilyo?

Ang mga electronic na sigarilyo ay nagiging nikotina at iba pang mga kemikal sa singaw upang ma-inhaled. Dahil ang isang tao ay humihinga ng singaw, ang karamihan sa nikotina sa e-sigarilyo ay nakukuha sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng tisyu ng pisngi sa halip ng mga baga, tulad ng sa isang regular na sigarilyo.

"Ang nikotina mula sa isang regular na sigarilyo ay nakakakuha sa utak ng maraming mas mabilis, na maaaring maging mas nakakahumaling at kasiya-siya, "sabi ng eksperto sa paghinto ng paninigarilyo na si Dr. Gordon Strauss, tagapagtatag ng QuitGroups at isang psychiatrist sa Lenox Hill Hospital sa New York City.

Ang mga sigarilyo ay hindi kinokontrol ng Pagkain at Drug Administration, at isang kamakailang pag-aaral sa Lancet ang natagpuan na ang mga e-cigarette at nicotine patches ay may parehong halaga ng mga rate ng pagtigil sa paninigarilyo pagkatapos ng anim na buwan.

Gumawa ng iyong mga Healthy Habits Permanent

Sumali nakarehistrong dietician at South Beach Diet coach Maureen Namkoong para sa isang #HealthTalk Twitter chat sa kung paano panatilihin ang anumang malusog na mga gawi na inaasahan mong magpatibay sa bagong taon na permanenteng pag-uugali.

Magtanong ng mga tanong sa Maureen ngayon sa tanghali sa Twitter.

Erinn Connor ay isang manunulat ng kawani para sa Kalusugan Dr. Sanjay Gupta