Mga Tip sa Paano Talunin ang Hindi pagkakatulog | Sanjay Gupta

Sa pagitan ng 10-30 porsiyento ng populasyon ay makakaranas ng mga sintomas ng insomnya sa ilang punto sa ating buhay, ngunit kung ano ang maaari naming talagang gawin tungkol dito?

Mga Palatandaan ng hindi pagkakatulog ay problema sa pagbagsak o pananatiling tulog, paggising masyadong maaga, hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog kahit na mayroon ka ng oras at tamang kapaligiran para dito, at ang iyong pisikal at pangkaisipan kalusugan apektado sa susunod na araw. Ang kawalan ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan para sa iyong puso, tulad ng atake sa puso o stroke.

Narito ang ilang mga paraan upang labanan ang insomnya, at magbasa pa mula sa aming puso disorder blogger Dr. T. Jared Bunch:

• Gumawa ng iyong silid na tulog na tulog sa pamamagitan ng pagtanggal ng TV, computer, mga ilaw at anumang iba pang stimuli.
• Gumamit ng isang alarm clock upang gisingin ka nang sabay tuwing umaga, kahit na Ito ay isang pagtatapos ng linggo.

Ang Gut Bakterya Binabago nang Mabilis Sa Diet

Ang isang mabagal na paglipat ng diyeta tulad ng isang ugoy mula sa pagiging isang vegetarian sa pagkain ng karne ay maaaring baguhin nang husto ang pampaganda ng iyong bakterya ng tiyan, ayon sa isang pag-aaral sa journal Nature. Ang bakterya ng gat ay gumaganap sa pantunaw at kaligtasan sa sakit, at natuklasan ng pananaliksik na ito ay maaaring makaapekto sa timbang ng katawan.

"Hindi lamang nagkaroon ng pagbabago sa kasaganaan ng iba't ibang bakterya, ngunit may mga pagbabago sa mga uri ng mga gene na kanilang ipinahayag at ang kanilang gawain, "sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Lawrence David, isang katulong na propesor sa Institute for Genome Sciences at Patakaran sa Duke University.

Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita ng bakteryang gut ay napakasensitibo sa kung ano ang kinakain natin at maaaring magbago nang mabilis. Ngunit ang mga eksperto ay sumang-ayon na hindi pa rin nila alam kung paano ito maaaring makaapekto sa ating kalusugan.

Ang Quadrivalent Flu Shot ay Maaaring Mas mahusay na Protektahan ang mga Bata

Habang ang Mga Sentral para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay hindi dapat mag-alala tungkol sa kung o hindi Ang mga ito ay nakakakuha ng trivalent o quadrivalent shot ng trangkaso, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang quadrivalent na bersyon ay maaaring magbigay ng higit na proteksyon para sa mga bata.

Ang trivalent na bakuna ay pinoprotektahan laban sa tatlong strain ng trangkaso habang ang quadrivalent ay pinoprotektahan laban sa apat. Ang pag-aaral ng 200 mga bata ay tumitingin kung paano tumutugon ang mga bata sa apat na bakuran na bakuna, at pagkatapos ay inihambing ito sa mga rate ng pagtugon para sa tatlong bakuran na bakuna mula sa panahon ng trangkaso noong nakaraang taon.

"Ang mga resulta ay nagpakita na, sa pamamagitan ng pagpigil sa katamtaman sa matinding ang trangkaso, ang pagbawas ng bakuna ay nakakamit [61 porsiyento hanggang 77 porsiyento] sa mga pagbisita ng doktor, mga ospital, mga pagliban sa paaralan at mga pagliban sa magulang mula sa trabaho, "sabi ng nag-aaral na co-author na si Dr. Ghassan Dbaibo, ng departamento ng pediatrics at adolescent medicine sa American University of Beirut Medical Center, sa Lebanon.

Skincare Myths vs. Facts

Alam mo ba ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang puffiness sa ilalim ng mata? Ang paggamit ng Paghahanda H sa iyong mukha ay mabuti para sa iyong balat?

Tingnan kung alam mo ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga katangi-tanging katotohanan at mga alamat sa pamamagitan ng pagsasagawa ng aming pagsusulit, at alamin ang mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ng balat sa kahabaan ng daan.

Erinn Connor ay isang manunulat ng kawani para sa Mga Pakikitungo sa Kalusugan na may Dr Sanjay Gupta