Ako ay 57 taong gulang at dumaan sa menopos sa huling 10 taon. Ako ay mainit na palagi, hanggang sa punto ng matinding paghihirap. Ang aking asawa ay maaaring nagyeyelo, at ako ay mainit. Hindi ako labis sa timbang (£ 10), at ako ay nangangati kapag ako ay mainit. Mayroon bang anumang maaari kong gawin, maliban sa pagkuha ng hormone replacement therapy?
Ang mga hot flashes ay maaaring maging matigas. Sa pangkalahatan ay tatagal sila ng 3-5 taon, ngunit sa isang pag-aaral mula sa Scandinavia 10 porsiyento ng mga kababaihan ay nagkakaroon pa rin ng mas mahaba kaysa sa na. Oo, mayroon kang ilang mga opsyon maliban sa therapy ng hormon. Ang mga ito ay nakalista sa ibaba ayon sa kategorya.
- Pamumuhay: Kilalanin ang iyong mga pag-trigger at iwasan ang mga ito (tulad ng alak o mainit na inumin). Damit sa mga layer. Panatilihing cool ang iyong silid-tulugan. Maglagay ng isang malamig na pakete sa ilalim ng iyong unan at kapag nakakuha ka ng isang flash, i-on ito. Alamin na gawin ang mga respirasyon. (Para sa higit pang impormasyon sa diskarteng ito, tingnan ang aklat na "Mind Over Menopause" ng Leslee Kagan.)
- Phytoestrogens: Ang ilang mga eksperto ay nag-iisip na ang pagtaas ng dami ng mga mahihinang estrogen ng halaman, tulad ng toyo, sa iyong pagkain ay makakatulong. > Herbs:
- Ang damong itim na cohosh ay tila tumulong sa ilang kababaihan, bagaman hindi lahat ng mga pag-aaral ay sinusuportahan ito. Ang produkto Remifemin ay isang standardized na form ng black cohosh, na itinuturing na mas kanais-nais ng ilang mga eksperto. Mga de-resetang gamot na hindi estrogen:
- Mayroong ilang mga di-estrogen na iniresetang gamot na ipinakita upang makatulong sa mga mainit na flashes, kabilang ang mga mababang dosis ng ilang mga anti-depressants at ang anti-seizure drug na Neurontin (gabapentin). Iminumungkahi ko na makahanap ka ng isang clinician na may kadalubhasaan sa pamamahala ng menopos upang matulungan kang makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
