Ano ang Bilhin
Ngayon, oras na upang muling magtustos. Gamitin ang checklist na ito upang matiyak na ang mga pangunahing kaalaman na ito ay palaging nasa kamay sa iyong pantry.
Applesauce, unsweetened
- Broth, low-sodium
- Cooking spray
- Fruit canned in its own juice, walang asukal na idinagdag
- Sertipikadong hibla (tiyakin na mayroon itong hindi bababa sa 3 gramo ng hibla sa bawat serving)
- Mga kuwelyo, naka-kahong o tuyo
- Oatmeal, pinagsama oats
- Mga langis, oliba o canola
- Pasta, buong butil
- Peanut butter
- Popcorn kernels
- Raisins
- Rice, brown
- Salmon, canned
- Sopas, mababang sosa at sinulid na
- Sugar substitute
- Tomatoes, tomato sauce , walang asin na idinagdag
- Tuna, naka-kahong tubig
- Mga gulay, de-latang, mababang sosa
- Vinegars
- Whole-wheat flour
- Magdagdag ng mahusay na supply ng sariwang gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga karne, isda, at mga kapalit ng karne, at handa ka nang simulan ang iyong pagpaplano ng menu na madaling gamitin sa diyabetis. Inirerekomenda ng mga tagapagturo ng diabetes ang pagpaplano ng iyong mga pagkain nang maaga upang hindi ka mahuhuli. Gumugol ng ilang minuto tuwing katapusan ng linggo na magpasya sa iyong mga pagkain para sa nalalapit na linggo. Mas madaling masaktan ang heading para sa isang burger na fast-food kung mayroon kang mga kapalit na kahalili sa iyong refrigerator o lunch box.
Matuto nang mas malusog na gawi sa Hakbang 5.
