Christiane Northrup, MD, isang pinarangal na dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan at ang may-akda ng ilang New York Times bestsellers sa paksa, kamakailan ay inilabas bagong libro, Ang Lihim na Pleasures ng Menopause (Hay House, 2008). Naniniwala si Dr. Northrup na ang bawat babae na dumaranas ng perimenopause o menopause ay maaaring lumikha ng kanyang sariling makulay na pakiramdam ng sarili, kapwa sa pisikal at emosyonal, na maglilingkod sa kanya ng mabuti hindi lamang sa panahon ng panahong ito sa paglilipat kundi pati na rin sa kanyang buhay. Basahin ang tungkol sa malaman ang payo na ibinahagi niya sa amin.
Araw-araw na Kalusugan: Ang mga kababaihan ay nakakarinig ng maraming negatibong bagay tungkol sa perimenopause at menopos.
Christiane Northrup: Ang kathang-isip na ang menopause ay ang simula ng hindi maiiwasang pagkasira ng [iyong katawan], na humahantong sa isang host ng mga degenerative na sakit, at ang buhay na alam mo na ito bilang isang kanais-nais na babae ay tapos na. Ang katotohanan ay ang perimenopause ay isang proseso ng muling pagsilang. Ang lahat ng hindi gumagana sa iyong buhay upang suportahan ka para sa ikalawang bahagi ng iyong buhay ay darating up at pindutin ka sa kanan sa pagitan ng mga mata - aided sa pamamagitan ng hormonal pagbabago.
EH: Mangyaring ipaliwanag ng kaunti pa tungkol sa kung ano ang ibig sabihin mo kapag Sinasabi mo na ang perimenopause ay isang panahon ng "muling pagsilang."
CN: Perimenopause ay isang proseso ng 6- to 13 na taon. Kailangan mong bigyang pansin ang prosesong ito at simulan na linisin ang iyong diyeta at mga relasyon sa iyong mga forties. Naniniwala ako na ang perimenopause ay dinisenyo upang makuha ang iyong pansin. Ang mga bagay na nadama na hindi kaaya-aya para sa ilang sandali - mga relasyon, trabaho, at iba pa - ngayon maging higit pa matatagalan. Kung binibigyan mo ng pansin ang mga bagay na ito, hindi mo kailangang dumaan sa isang pagbabago ng katakot sa iyong mga taon ng menopausal. Ang mga kababaihan na nakaranas ng tunay na trauma sa kanilang mga naunang taon ay madalas na hindi gaanong napinsala sa panahon ng menopos, sapagkat sila ay nagkaroon na upang maabot ang malalim sa loob ng kanilang sarili.
EH: Kaya sinasabi mo na ang stress ay may malaking papel sa mga pisikal na sintomas ng menopos at perimenopause ?
CN: Oo, ang stress na nararamdaman na hindi maiiwasan ay makakapagdulot ng mga hormones na lumikha ng epinephrine at cortisol, na nagpapahina sa katawan. Ang Cortisol ay sariling prednisone ng iyong katawan [isang sintetikong sintomas ng corticosteroid na kadalasang inireseta para sa mga allergic reactions] at isang independiyenteng panganib na dahilan para sa sakit sa puso at osteoporosis. Ang stress ay hindi lamang sa iyong ulo, dahil wala sa iyong ulo na hindi sabay-sabay na nakakaapekto sa mga antas ng hormone sa iyong katawan.
EH: Ano ang maaari nating gawin upang mabawi ang mga pagbabagong kaugnay ng stress na ito?
CN : Ang isang paraan upang kumain ng labis na mga hormones sa stress ay upang magkaroon ng sapat na pagtulog, at karamihan sa mga kababaihan ay hindi sapat. Ang isa pang paraan ay ang ehersisyo. Ikaw ay talagang higit pa pagod kung hindi ka mag-ehersisyo. Dapat mo ring ihinto ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay - na may napakaraming caffeine, alkohol, at asukal. Ito ay humahantong sa cellular na pamamaga, na responsable para sa mga kondisyon tulad ng kanser, diabetes, at sakit sa puso. Gumagana rin ang pagmumuni-muni. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga kababaihan na nagninilay para sa 20 minuto dalawang beses sa isang araw ay maaaring bawasan ang menopausal at perimenopausal hot flashes sa pamamagitan ng 90 porsyento.
EH: Mayroon ba kami ng higit na kontrol sa mga sintomas ng perimenopausal at menopausal kaysa pinangunahan naming maniwala?
CN: Talagang, ginagawa mo. Kailangan mong makahanap ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at kagalakan. Gayunpaman, ang sobrang paghahalili sa alak o pagkain ay nagmumula sa aming pagnanais na maging mas mahusay, kaya dapat mong piliin muna [mga bagay na nagdudulot sa iyo ng tunay na kagalakan]. At tandaan na ang nalulumbay, negatibong mga kaisipan ay agad na nag-trigger ng isang metabolic cascade ng mga nagpapakalat na kemikal. Ang mabilis na pag-iisip ay agad na nagbabago ng iyong biochemistry patungo sa kalusugan. Gumawa ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Simpleng iyon.
Matuto nang higit pa sa Everyday Health Menopause Center.
