Ang tinatayang 15 milyong Amerikanong matatanda, o 5 hanggang 8 porsiyento ng populasyon sa isang taon, ay may depresyon. Ang mabuting balita ay na hanggang 90 porsiyento sa kanila ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pamamahala ng depresyon sa mga therapy sa pagsasalita, gamot, at mga pagbabago sa pamumuhay. Sa kasamaang palad, ang paniniwalang panlipunan ng depresyon ay nagpapanatili sa maraming mga tao mula sa paghahanap ng tulong na kailangan nila.
Kathryn Goetzke ay determinadong baguhin ito. Ang kanyang karanasan sa mga pangunahing depresyon ay humantong sa kanya upang baguhin hindi lamang ang kanyang sariling buhay, kundi pati na rin upang subukan upang baguhin ang paraan ng pagtingin ng iba depression. "Kapag ang karamihan sa tao ay nag-iisip ng depresyon, nakikita nila ang isang tao na nag-iisa sa isang sulok na may ulo sa kanilang mga kamay," sabi ni Goetzke. "Ang negatibong imahe ay ang mantsa na nagpapanatili sa maraming mga tao na may depresyon ang layo mula sa paggamot."
Nasuri si Goetzke na may malaking depresyon sa kanyang mga twenties. Ngayon sa edad na 40, siya ang tagapagtatag ng International Foundation for Research and Education for Depression (iFred) na matatagpuan sa Charlotte, NC, isang organisasyon na nakatuon sa pagpapalit ng imahe ng depression at pagdadala ng tulong para sa depresyon sa mga nangangailangan nito. > Isang Kasaysayan ng Depresyon
Tulad ng maraming mga tao na may depresyon, nagkaroon ng family history of depression si Goetzke, nagdusa sa pamamagitan ng nakababahalang mga pangyayari sa buhay, at maraming kumikilos bago ma-diagnosed na may malaking depresyon. "Ang aking ama ay nagkaroon ng depresyon at nagpakamatay nang ako'y 19 anyos. Hindi ko alam kung ano ang mali sa akin, ngunit nadama kong kailangan kong 'makatakas,'" sabi niya. "Ang pagtakas ko ay kinuha ang porma ng walang pag-uugali na pag-uugali at pang-aabuso sa alkohol. Sa kalaunan, na-diagnosed ako na may malaking depresyon, post-traumatic stress disorder, at ADHD."
Making Changes to Lifestyle to Manage Depression
Goetzke pamahalaan ang kanyang depression sa pamamagitan ng cognitive behavioral therapy (isang form ng talk therapy), antidepressants, at mga pagbabago sa pamumuhay, ngunit kailangan pa rin niyang panoorin ang mga sintomas ng mga palatandaan ng babala sa depresyon na maaaring magsama ng pagkamagagalit, pagkapagod, pagkawala ng interes at lakas, paghihiwalay, o nakakahumaling na pag-uugali.
"Natutunan kong magtrabaho nang malapit sa aking mga doktor at therapist upang mahanap ang tamang paggamot sa tamang oras," sabi ni Goetzke. Kahit na ang pananaliksik ay nagpapakita na ang isang kumbinasyon ng mga therapy sa pagsasalita at mga gamot ay pinakamahusay na gumagana para sa pagpapagamot ng depression, sabi ni Goetzke mahalaga din na makita ang tamang kumbinasyon ng mga pagbabago sa pamumuhay na pinakamahusay na magkasya sa bawat indibidwal.
"Kailangan kong malaman kung paano haharapin ang stress, " sabi niya. "Kapag nagpunta ako sa diborsyo, alam ko na kailangan kong palibutan ang aking mga mahal sa buhay upang mapawi ang sakit. Nagbigay din ako ng pag-inom dahil ang alkohol ay isang depresyon."
Iba pang mga pagbabago sa pamumuhay para sa Goetzke kasama ang regular na ehersisyo, ginagawa ang yoga , pagsasanay ng pagmumuni-muni, pagsunod sa isang malusog na diyeta, at pagdarasal. "Ako din ay isang malaking mananampalataya sa hayop therapy, at ako makakuha ng maraming pag-ibig mula sa aking aso," sabi niya.
Kathryn's Future Layunin para sa depression Pag-unawa sa
Habang pinamamahalaan ang kanyang sariling depression, Kathryn rin ay nakatuon sa pagbabago ang mukha ng depresyon.
"Nagmamalasakit ako sa pagtulong na alisin ang mantsa mula sa depresyon at ipalaganap ang mensahe na ang depresyon ay walang pag-asa at ang paggamot ay gumagana," sabi niya. "Iniisip ko na ang pagbabago sa 'branding' ng depression mula sa negatibo at positibo."
Ang simbolo ng iFred ay isang sunflower, na nais ni Goetzke na maging ang imahen ng depresyon - isang umaasa at positibong simbolo para sa mga taong nakikipag-ugnayan sa kondisyon. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga proyekto ng kanyang pundasyon at tungkol sa pamamahala ng depresyon, o upang makahanap ng suporta at tulong para sa depression, bisitahin ang iFred Web site.
