Pagdating sa pamamahala ng mga sintomas ng menopos - mula sa mainit na mga flash at night sweats sa weight gain at libido na mga pagbabago - walang isa-size-fits-all approach . Ngunit narito ang ilang mga halimbawa kung ano ang ginagawa ng mga miyembro ng Araw ng Kalusugan upang makakuha ng kaluwagan mula sa mga parehong sintomas ng menopausal.
Kumain ng Karapatan
Ang sexeducator ng Miyembro ay nagsabi na gumagamit ng "buong butil para sa lahat, at agave syrup o honey para sa pampatamis" .
Go Herbal
Gumagamit ng caz125 Agnus Castus (tinatawag din na ) Vitex o chasteberry), isang suplemento na nakabatay sa planta na ipinakita upang mabawasan ang mga sintomas ng mga kondisyon na nakabatay sa ginekologiko tulad ng PMS. Nagsusulat siya, "Sa unang pagkakataon na ginamit ko ang [Agnus Castus] na ito ay umabot ng dalawang linggo para mawala ang mga hot flashes. Ngayon kapag nakuha ko ang mga palatandaan ng babala siguro minsan o dalawang beses sa isang taon, dadalhin ko si Agnus Castus sa isang araw o dalawa at pagkatapos ay ay nawala na muli. "
Inirerekomenda ng ibang mga miyembro ang mga bersyon ng wild yam root para sa relief ng menopause. Sinabi ni Donnasn, "Mukhang maraming tulong, napansin ko ang kaibahan kapag nakalimutan kong kunin ito! Mas marami akong kumikislap, at kapag ginawa ko sila ay hindi masidhi."
Anita2033 mula sa Georgia ay tumatagal ng itim na cohosh , na inirerekomenda ng kanyang OB / GYN. Sinabi niya, "Nag-aalinlangan ako [dahil] ito ay hindi isang reseta, ngunit sa katunayan ito ay mas mahusay para sa akin." Sinasabi ng chef1616 na habang ang " evening primrose , black cohosh, at ligaw na Mexican yams lahat ng tulong sa mga mainit na flashes, kukuha ako ng EP at WMY dahil ang black cohosh ay gumagawa sa akin ang mga isyu sa galit. "
Pagkontrol sa iyong timbang
Ang Living_healthy ng Miyembro ay nagsabi na nawalan siya ng timbang na may kaugnayan sa menopause sa pamamagitan ng dahan-dahan na pagpapababa ng kanyang carb intake, ngunit nagsasabing hindi niya inirerekomenda ang" pagpunta ng malamig na pabo sa carbs " kanya. Ang ganitong paraan ng pagkain, sabi niya, ay nagbigay sa kanya ng "tonelada at tons ng enerhiya, at WALANG sakit, panganganak, o mainit na flash."
Miyembro msbb ay sumali sa isang diabetic friend sa kanyang pagkain at nagsabi na ito ay isang napakalaking tulong para sa kanya sariling weight struggles at menopausal symptoms. "Sinabi ko na gagawin ko ang diyeta sa kanya para sa suporta at pagbaba ng timbang. Gumagawa ako ng mga kababalaghan para sa akin at madali!"
"Nalaman ko na ang pagbabago sa pamumuhay - HINDI isang diyeta - ang tanging sagot para sa Ako ay hindi 'nawalan ng timbang' (na nagpaparamdam na parang muli ninyong 'makita'), nakakakuha ka ng, o pabalik sa, isang malusog na laki ng katawan! " sabi ng dogmom53, na nagmumungkahi din na kumain ng "almusal araw-araw nang walang pagbubukod, snacking tuwing tatlong oras (isang protina at karbohidrat), at may tatlong beses sa isang araw ngunit isang LOT na mas maliit kaysa dati."
Miyembro Brownstoneranch ay nagmumungkahi na ang mga babae sa menopause patawan ang iba pang mga posibleng dahilan ng pagkakaroon ng timbang. "Nasuri ko lang ang aking teroydeo at iniisip ko na ako ay hangganan ng hypothyroid," sabi niya. "Mukhang ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa teroydeo sa paligid ng menopos. Maaaring gusto mong suriin iyon."
Iwasan ang mga Triggers
Napansin ni Sandra57 na ang pag-inom ng upang mai-trigger ang kanyang mainit na flashes, habang ang Belle741 ay nagsabi na ang pagputol ng " caffeine, pinong sugars , at flours para sa anim na buwan sa isang taon" ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba para sa kanyang menopausal sintomas. Nagsusulat siya, "Ako ay 54 na ngayon at ang aking pag-ikot ay unti-unti nang nawala sa nakalipas na taon o kaya. Wala akong mga sintomas." Ang PB2012 miyembro ay sumang-ayon, idinagdag, "Ang aking kapatid na babae at ako ay parehong natagpuan na ang pagputol ng asukal, lalo na sa gabi, ay tumutulong." Kumuha ng Checkup
"Kumuha ng marka ng iyong bitamina D, at kung sila ay mas mababa sa 50 - 60, kumuha ng
bitamina D suplemento, kasama ang langis ng isda (2000 mg / araw). Ang Vitamin D ay napakahalaga sa ating katawan para sa napakaraming bagay, ay susi sa labanan ang mga hot flashes kapag ayaw mong gawin ang HRT, "sabi ng sexeducatorEllen, na nagbabahagi ng kanyang pananaw sa limang kasamahan din sa menopause. Sinabi ng Miyembro JanieJ1964: "Ako ay nagkaroon ng mga problema sa menopos fogginess at katawan aches at natagpuan ang aking bitamina D antas ay lubhang mababa. Dahil ang pagkuha ng bitamina D at isda langis, ako ay nakakakita ng isang pagpapabuti." Mga Pagpipilian sa Reseta
"Nakaranas ako ng mga madalas na pag-flash at madalas na pagkontrol, at sinusubukan ang bawat remedyo na maaari kong makita," sabi ni member Dina2013. "Iminungkahi ko sa doktor na subukan ko ang Encora, na isang
suplementong bitamina presyon , kasama ang soy (sa anumang anyo na gusto ko). Ang mga resulta ay kamangha-manghang !! Nagkalipas ng ilang linggo upang tumama, ngunit ang aking mga flashes ay lubhang nabawasan sa kadalasan at kalubhaan. Sasabihin ko na ngayon ako ay isang average ng isa hanggang dalawang kumikislap sa isang araw, at wala sa gabi! " Member Sinabi ng gemini48
bioidentical hormone therapy para sa kanya. "Paminsan-minsan ay nakakakuha ako ng mga sweat sa gabi, ngunit hindi mainit na flash. Ang mga nakakakilala na bioidentical hormone ay natural na mga produkto, kadalasang mga pangkasalukuyan na krema at / o mga tabletas (compounds)." Idinagdag niya, "Kailangan mong pumunta sa isang klinika ng hormone o ilang uri ng alternatibong therapeutic na klinika upang magkaroon ng trabaho sa dugo at / o swabbing ng bibig upang suriin ang iyong mga antas ng hormon" bago ibigay ang mga paggamot na ito. Nanhvnfun tumatagal ng reseta
antidepressant paroxetine hydrochloride (Paxil) para sa kanyang sintomas ng menopos. Nagagalak siya na "gumagawa ng mga kababalaghan." Mga Opsyon na Over-the-Counter
Ang Joy2015 ng Miyembro ay nagpapahiwatig ng isang produkto na tinatawag na Woman's Choice ng Herbalife para sa mainit na flashes. "O subukan ang Puritan's Pride Meno-Ease, isang
herbal na produkto . Nagsimula na lang ako sa pagkakaroon ng mainit na flashes at ang mga produktong ito ay makakatulong sa akin," sabi niya. Apatnapu't pitong taong gulang Ang pre-menopausal na miyembro na Dulcechica2000 ay tumatagal ng over-the-counter supplement na menopause sa parehong formula ng umaga at gabi. Kinuha niya ang "mga tabletas sa AM na may almusal, ang mga tabletas ng PM bago ang oras ng pagtulog, at pakiramdam ko ay mahusay. Lubos itong nakapagpahinga ng lahat ng mga mainit na flashes at discomforts [ng menopos], ngunit kailangang dalhin mo ito araw-araw."
Member ahg swears sa pamamagitan ng BioEntopic
cream , na nakita niya sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan. "Wala itong mga ari-ariang estrogen (hindi ako makakakuha ng anumang bagay sa estrogen), at natutuwa ako sa mga resulta. Dalawang application sa isang araw sa loob ng isang buwan, at ngayon ay ginagamit ko ito sa isang kinakailangan na batayan. flash mula noong [sinimulan ko ang pagkuha nito]. " Tungkol sa kaligtasan ng mga produkto ng over-the-counter, ang user na Healtheme ay nagbababala," Natuklasan ko na ang tunay na pagtanggap ng over-the-counter na gamot para sa mga mainit na flash ay talagang nakatulong, ngunit nang sinabi ko ang aking doktor tungkol sa mga ito, sinabi niya na huwag kunin ang mga ito dahil naglalaman sila ng estrogen sa mas maliit na dosis at hindi mabuti. Sa palagay ko ang problema ay ang kakulangan ng hormon estrogen ay may malaking epekto sa katawan ng isang babae, at umaasa ako na ang agham maaari mong malaman kung ang isang malusog na paraan upang matugunan ang mga ito at panatilihin ang iyong katawan regulated. "
Upang simulan ang iyong sariling pag-uusap tungkol sa menopos sa iba pang mga kababaihan sa pamamagitan ng paglipat, bisitahin ang Araw-araw Health menopos Message Boards.
