11 Mga Tip sa Paglalakbay para sa mga Tao na May Sakit na Artritis |

Kapag pinaplano ang iyong araw-araw at lingguhang itineraries, isaalang-alang kung gaano katagal ka na gumagalaw sa umaga at ang mga oras ng araw kung sa tingin mo ay pinaka-pagod. / Stocksy

Key Takeaways

Bawasan ang iyong pag-load. Pumili ng rolling bag. Kung mayroon kang mabigat na bag, humingi ng tulong mula sa isang tagabitbit o gumamit ng rolling cart upang ilipat ang mga ito.

Tandaan na mag-pack ng mga pantulong na device. Kung may mga oras na kailangan mo ng isang tungkod, walker, splint, o brace, dalhin mo ito.

Mga 98 milyong Amerikano ay naglakbay ng 50 o higit pang mga milya mula sa bahay sa huling holiday season. At habang ang anumang uri ng paglalakbay ay nangangailangan ng kaunting pagpaplano, kung mayroon kang rheumatoid arthritis - isang malalang sakit ng mga kasukasuan - may mga ilang karagdagang mga bagay na dapat isaalang-alang bago magsimula sa iyong iskursiyon.

Ang mga taong may sakit sa buto ay maaari pa ring magkaroon ng isang mahusay na bakasyon, sabi ng rheumatologist na si Eric Ruderman, MD, isang propesor ng gamot sa Feinberg School of Medicine ng Northwestern University sa Chicago, "Ang karamihan sa mga problema ay logistical," sabi niya.

Narito ang isang halimbawa lamang: Kung ang iyong mga gamot ay kailangang palamigin, dapat isaalang-alang kung ang iyong patutunguhan ay malamang na magkaroon ng isang ref, at magplano nang naaayon sa isang maliit na palamigan kung naglalakbay ka sa pamamagitan ng kotse o sumakay ng tren. Para sa mga may mas advanced na sakit sa buto, ang mga paghihirap na maaari mong harapin ay maaaring mula sa hamon ng pagsasagawa ng mga menor de edad na gawain na may kaugnayan sa pag-aalaga ng sarili sa pagtukoy ng tamang bilis para sa pagliliwaliw sa mga malalayong lungsod.

Narito ang ilang mga ideya para sa pagpaplano ng isang magandang bakasyon sa paligid ng rheumatoid arthritis:

1. Mag-iskedyul ng mga Pag-aalaga ng Key Bago ang iyong Bakasyon

"Nagkakaproblema ang mga tao na nagsasagawa ng mga gamot na iniksyon," sabi ni Dr. Ruderman. "Legal na dalhin ang mga ito sa isang eroplano, ngunit kadalasang inirerekomenda ko na iwasan ito, dahil hindi mo alam kung ano ang magpapataas ng kilay sa mga opisyal ng TSA."

Kaugnay: Ang Real Monthly Cost of Arthritis Medication

Sa halip, pinapayuhan niya ang pakikipagtulungan sa iyong doktor upang mag-iskedyul ng mga dosis bago at pagkatapos lamang maglakbay. "Kung nangangahulugan ito na laktawan ang isang dosis, malamang na mas madali kaysa sa dalhin ito sa iyo," sabi niya. Ang Ruderman ay nagpapayo sa pagkuha ng prednisone o ibang steroid sa iyo, kung sakaling mayroon kang isang flare.

2. Maging Maingat sa Mga Bakuna

"Ang ilang mga bakuna ay nakasalalay sa mga gamot na ginagamit natin," binabalaan ni Ruderman. Kung ikaw ay naglalakbay sa ibang bansa at kailangang makakuha ng isang dilaw na lagnat o iba pang bakuna (lalo na mga bakuna sa live-virus), mag-check in sa iyong rheumatologist bago iiskedyul ang mga pag-shot.

3. Kumuha ng Rekord ng Gamot

Dapat kang magdala ng sapat na gamot sa RA upang dalhin ka sa paglalakbay, ngunit kung kailangan mo upang makakuha ng higit pa - o isang bagay na mangyayari at kailangan mong kumunsulta sa doktor sa iyong patutunguhan sa paglalakbay - pagkakaroon ng listahan ng iyong mga gamot at Ang mga dosis ay magiging kapaki-pakinabang.

Ang isa pang pagpipilian ay iwanan ang mga kopya ng iyong mga reseta sa isang kaibigan na maaaring mag-fax sa iyo kung kinakailangan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano haharapin ang paglalakbay sa mga lugar kung saan ang medikal na mga pasilidad ay kaunti at malayo sa pagitan, tulad ng mga rural na rehiyon ng mga umuunlad na bansa.

4. Basahin ang Fine Print sa iyong Health Insurance

Maaaring hindi saklaw ng iyong segurong pangkalusugan ang pangangalagang medikal sa ibang bansa. At kahit na para sa paglalakbay sa cross-country, maaaring kailangan mo ng karagdagang insurance, depende sa mga probisyon ng iyong patakaran. Kung nagpapatuloy ka sa isang malayo na patutunguhan, isaalang-alang ang segurong paglisan sa kaganapan ng isang emergency. Inirerekomenda ang seguro sa pagkansela kung kinakailangan mong kanselahin ang iyong biyahe dahil sa isang pagbabago sa iyong kalusugan.

5. Bawasan ang Iyong Load

Pumili ng isang rolling bag o magdala lamang ng maliliit, maliliit na bag na kasama mo. Kung mayroon kang mabigat na bag, humingi ng tulong mula sa isang porter o gumamit ng rolling cart upang ilipat ang mga ito. Ang isang paraan upang mapagaan ang iyong load ay ang pagkuha ng mga damit na maaari mong hugasan at tuyo madali magdamag.

6. Stretch and Move

Kung kayo ay nakaupo para sa matagal na panahon sa iyong paraan sa iyong patutunguhan, o sa sandaling makarating ka doon, makakuha ng madalas at lumipat sa paligid ng kaunti. "Dapat kang maging maingat kung gaano katagal ka nakaupo sa isang upuan ng eroplano. Tumayo ka at maglakad-lakad sa bawat pares ng oras, "pinapayo ni Ruderman. Kung naglalakbay ka sa isang kotse o bus tour, subukang mag-break sa bawat ilang oras.

7. Alamin ang Iyong Pinakamainam na Panahon

Kapag pinaplano ang iyong araw-araw at lingguhang mga itinerary, isaalang-alang kung gaano katagal ka na gumagalaw sa umaga, at ang mga oras ng araw kung kailan mo pakiramdam ang pinaka-pagod. Planuhin ang iyong mga aktibidad nang naaayon.

8. Kumuha ng Assistive Devices

Kung may mga oras na kailangan mo ng isang tungkod o walker, splint, brace, o anumang iba pang pantulong na kagamitan, dalhin ito sa iyo kahit na umaasa kang hindi mo kailangang gamitin ito. Maaari ka ring bumili ng mga espesyal na mga bagay sa paglalakbay tulad ng mga grab bar sa pansamantalang lugar sa mga banyo ng hotel.

RELATED: 6 Mga Tip sa Pagbabago ng Buhay Mula sa mga taong Nabubuhay sa Arthritis

At humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Sa mga paliparan, halimbawa, hindi na kailangang mag-kuko ito at magsuot ng sarili kapag maaari kang sumakay sa wheelchair o sa isang de-motor na cart.

9. Magsuot ng mga Sapatos sa Tunog

Bago ang isang biyahe ay hindi ang oras upang bumili ng bagung-bagong sapatos. Sa halip, pumili ng isang mapagkakatiwalaang pares ng sapatos na may mahusay na suporta at traksyon.

10. Gamitin ang Sun Protection

Kung nagpapatuloy ka para sa mga mas mainit na climes, gamitin ang sunscreen at magsuot ng sumbrero o mahabang sleeves upang maprotektahan laban sa mga sinag ng araw. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay gumagamot sa RA na may-sakit na pagbabago ng antirheumatic drug na methotrexate. "Ang pagkuha ng methotrexate ay maaaring maging tunay na sun-sensitizing, kaya ang mga tao ay makakakuha ng sunburn nang mas madali," sabi ni Ruderman.

11. Ibalik sa iyong Home Routine

Matapos ang iyong biyahe, kadahilanan sa isang araw o kaya upang i-unpack at magpahinga bago lumakad pabalik sa iyong araw-araw na iskedyul. Kung kailangan mong i-reschedule ang anumang mga medikal na appointment o mayroon kang mga sintomas na kailangan ng pansin, makipag-ugnay sa iyong medikal na koponan.

Ang pamumuhay na may sakit sa buto ay hindi nangangahulugan na kailangan mong bigyan ang iyong bakasyon sa pangarap. Lamang gawin ang isang maliit na dagdag na araling-bahay upang maabot ang iyong patutunguhan, at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga plano sa paglalakbay. Pagkatapos, lumakad!