Magandang balita para sa mga residente ng Vermont: Ang isang kamakailang Gallup ay nagraranggo ng estado sa unang dalawang kategorya na pangunahing tagahula ng pangkalahatang kalusugan: pagkain at ehersisyo. Mabuting balita para sa natitira sa atin: Ang malusog na gawi na ang karamihan sa pagsasanay ng Vermonters ay simpleng gawin, halos walang anumang oras, at - saan man kayo nakatira - ay tutulong sa iyo na pababa, mas masigla, at mas mababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso at iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
ugali 1 - Squeeze sa mga maikling ehersisyo. Pagdating sa ehersisyo, ang mga may sapat na gulang na nakatira sa Vermont (65.3%) ay ang pinaka-malamang sa bansa na mag-ulat ng ehersisyo ng tatlo o higit pang mga araw sa isang linggo para sa hindi bababa sa 30 minuto. Ang Hawaii at Montana ay nahulog sa isang malapit na ikalawa at ikatlong, habang ang Delaware, Alabama, at West Virginia ay may pinakamababang halaga ng mga residente na nag-eehersisyo ng kalahating oras ng tatlo o higit pang mga araw sa isang linggo.
Alam ng Vermonters na ilang maikli lamangTweet
Live na tulad ng isang Vermonter: Habang ang milyun-milyong mga abalang Amerikano ay nakikipagpunyagi upang gumawa ng oras para sa mas matagal na ehersisyo session (at ang panganib na laktawan ang mga ehersisyo sa kabuuan), Vermonters malaman na ang ilang mga maikling session sa isang linggo ay ang lahat ng kinakailangan upang mapalakas ang iyong metabolismo, panatilihin ang iyong puso malusog, at makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang angkop na katawan. Marami sa estado na ito ang nagtatayo ng pisikal na aktibidad sa kanilang pang-araw-araw na buhay, gumagastos ng maraming oras sa labas at manatiling aktibo para sa parehong trabaho at paglalaro.
Ugali 2 - Kumain ng mga veggies . Ang parehong poll na natagpuan na para sa pangalawang taon sa isang hilera, ang mga residente ng Vermont ay ang pinaka-malamang sa bansa upang mag-ulat ng nakakapag-produce madalas, na may 67.8% ng mga residente na nag-uulat na kumakain sila ng hindi bababa sa limang servings ng gulay apat o higit pang mga araw bawat linggo. Ang Montana at Washington ay dumating sa pangalawang at pangatlong, ayon sa pagkakabanggit, habang ang Oklahoma, Louisiana, at Missouri ay nagdala ng hulihan.
Gawin ito ang paraan ng Vermont: Diyeta ay hindi kailangang kumplikado; Ang pagkain ng mas maraming mga gulay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kumplikado sa mas kaunting calories, ay magdaragdag ng maraming hibla, bitamina, at iba pang mahahalagang nutrients sa iyong diyeta, at makakatulong sa iyo slim down kung mayroon kang timbang na mawala. (Ang Vermont ay naka-rank sa ilalim ng isang-ikatlo sa mga rate ng labis na katabaan ng estado.) Subukan ang pagdaragdag ng isang maliit na salad at vegetable-based na sopas sa parehong tanghalian at hapunan upang makatulong sa iyo na madaling makuha ang inirerekumendang 5 hanggang 6 servings bawat araw.
