Araw-araw na Kalusugan: Paano makakatulong ang iyong mga kaibigan at pamilya na manatili sa isang cholesterol-friendly na lifestyle?
Stuart A. Seale, MD: Una, ipaliwanag kung gaano kahalaga ang kanilang suporta para sa iyong tagumpay. Sabihin sa kanila na umaasa ka sa kanilang pag-unawa kapag hindi ka kumain ng lahat ng parehong pagkain tulad ng mga ito. Gayundin, ipaliwanag ang kahalagahan ng pang-araw-araw na ehersisyo at pagkontrol ng iyong stress. Tingnan kung sila ay sumali sa iyong malusog na pagkain at iba pang mga pag-uugali - kung ano ang kapaki-pakinabang para sa iyo ay mabuti para sa kanila!
Jacob DeLaRosa, MD: Sabihin sa kanila kung ano ang iyong ginagawa. Kung sasabihin mo sa iyong pamilya mahalaga para sa iyo na manatili sa iyong malusog na pamumuhay, igagalang nila ang iyong mga kagustuhan at hindi subukan ang mga bagay na isang seresa pie sa iyong lalamunan.
Pamela Warren, MS, CHN: Magtanong ng pamilya at mga kaibigan upang suportahan ka sa iyong pinakamahusay na pagsisikap na pamahalaan ang iyong kolesterol. Hilingin sa kanila na huwag subukan na hikayatin kayo na ubusin ang mga pagkain na alam ninyo ay wala sa loob ng inyong pamumuhay. Para sa pangwakas na suporta, hilingin na kapag nagbibigay sila ng pagkain para sa iyo, ito ay nagpababa ng kolesterol at mas mataas na halaga ng hibla.
Gail Underbakke, MS, RD: Kapag nagpaplano ng isang partido, mga kaibigan at pamilya ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagsama ng ilang mababang calorie, mas mababa-puspos-taba pagkain kasama ang mas mahusay na pagkain sa menu. Ang mas malawak na pagpipilian at pagpipilian ay malamang na pinahahalagahan ng lahat sa kaganapan. Kung ikaw ay dumalo sa isang pagkain sa bahay ng isang tao, magtanong kung maaari kang magdala ng isang salad o isang dessert ng prutas upang magbigay ng isang mas malusog na pagpipilian para sa iyong sarili at sa iba pang mga bisita. Ang mga kaibigan at pamilya na nag-host ng mga pagkain at mga partido ay maaari ring malutas na hindi "mga pushers ng pagkain." Ipinilit na mayroon kang isa pang pagtulong sa isang tiyak na pagkain, o kumikilos na nainsulto kung pipiliin mong kumain lamang ng isang maliit na paghahatid ng isang bagay, ay hindi nakatutulong. Ang isang positibong komento tungkol sa iyong pangako sa iyong malusog na pamumuhay ay magiging mas mahusay.
Lisa Matzer, MD: Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makuha ang iyong mga kaibigan at pamilya upang makatulong sa iyo ay upang itakda ang ilang mga malusog na layunin sa pamumuhay sa kanila, gumawa isang pampublikong pangako upang matupad ang mga layuning ito, at pagkatapos ay pangako na bayaran ang iba pang pera kung hindi mo panatilihin ang iyong mga layunin. Halimbawa, maaari kang gumawa ng kasunduan sa isang kaibigan upang mag-ehersisyo para sa 30 minuto sa isang araw, limang beses sa isang linggo. Kung hindi mo matugunan ang layunin, binabayaran mo ang ibang tao na $ 50. Gayundin, turuan ang iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa mga pagkaing hindi ka pwedeng kainin.
Inna Topiler, MS, CNS: Ipaalam sa iyong pamilya at mga kaibigan kung ano ang iyong ginagawa at hilingin ang kanilang suporta. Kung mas alam nila ang tungkol sa iyong kalagayan at ang mga hakbang na iyong ginagawa upang mapabuti ito, mas makakatulong sila.
Jeanette Bronée, CHHC: Karamihan sa mga tao ay hindi humingi ng tulong, kaya siguraduhing magtanong sa iyong pamilya at mga kaibigan upang matulungan kang manatili sa iyong malusog na mga pagpipilian. Upang maiwasan ang malalaking bahagi ng mga dessert, at mag-atas o mataba na pagkain, huwag hayaan ang iba na maglingkod sa iyo ng pagkain. Sabihin sa kanila na huwag mag-alok sa iyo ng mga pagkain na iyong iniiwasan. Laging madali upang maiwasan ang pagkain ng isang bagay kung hindi ka tinanong. Hilingin sa pamilya at mga kaibigan na tulungan ka sa pamamagitan ng hindi paglalagay ng mga pagkaing hindi mo gusto sa harapan mo, at baka mapanatili pa rin ang mga pagkaing iyon sa table upang hindi ka madaling maabot at wala ka sa iyong paningin .
Raja R. Gopaldas, MD: Dapat malaman ng bawat isa ang negatibong epekto ng mataas na kolesterol. Maaari kang magkaroon ng mga miyembro ng pamilya na may malusog na antas ng kolesterol dahil mayroon na silang mahusay na ehersisyo at paggamot sa paggamot at samakatuwid ay mas malamang na tulungan ka at makipagtulungan sa iyong mga kinakailangan. Sa kabilang banda, maaaring may isang tao na walang mataas na kolesterol (magandang gene!) Ngunit hindi nagmamalasakit sa kanilang kolesterol o sa iyo! Kaya ang edukasyon tungkol sa mga bitag at mga potensyal na panganib ng mataas na kolesterol ay mahalaga para sa mga hindi nakakakilala. Kung ang lahat ng mga miyembro ng isang pamilya ay nagpasiya na lumahok sa isang ehersisyo plano at lutuin at eateat healthily, pagkatapos ay ang mga layunin ay madaling maisagawa. Ngunit dapat itong magsimula sa isang tao - at dapat itong maging ikaw . Kung ikaw ay may kamalayan tungkol sa iyong mga antas ng kolesterol at huwag hayaan ang iba na makaimpluwensya sa iyo, sa paglipas ng panahon ay magbabago at tanggapin at suportahan ang iyong cholesterol-friendly lifestyle.
