Sinabihan ako na ang ehersisyo ay mabuti para sa mga mabuting buto at kalusugan para sa isang taong may maraming myeloma. Anong uri ng ehersisyo ang pinakamainam? Gayundin, marami akong pagkabalisa dahil sa pagkakaroon ng myeloma. Alam ko na ito ay natural, ngunit ano ang maaari kong gawin tungkol dito? Nabibilang ako sa isang pangkat ng suporta, ngunit hindi pa namin nakipag-usap tungkol dito.
Mababang epekto ehersisyo ay napakahusay para sa mga pasyente na may myeloma. Hindi lamang ito nakakatulong sa pagtatayo ng kalamnan tono at pagbutihin ang pangkalahatang conditioning, ngunit maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng stress at pagkabalisa.
Paglalakad, yoga, pagbibisikleta at pag-stair-stepping ay mga halimbawa ng mababang epekto ehersisyo, ngunit marami pang iba. Habang hindi ka dapat magtaas ng higit sa 10-15 pounds ng timbang sa anumang oras, ang paggawa ng maraming repetitions ng mas magaan (halimbawa, £ 2-5) na timbang ay makakatulong din sa pagtatayo ng iyong tono ng kalamnan upang suportahan ang iyong mga buto.
Mayroon ding maraming epektibong gamot para sa paggamot ng pagkabalisa, at maaari mong talakayin ito sa iyong oncologist o sa isang psychiatrist.
Matuto nang higit pa sa Everyday Health Maramihang Myeloma Center.
