Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagpapaalis mula sa iyong normal na gawain ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw sa buhay - at ito ay mabuti para sa iyong kalusugan sa puso. Nalaman ng sikat na Framingham Heart Study na sa mga kalalakihan na may panganib para sa sakit sa puso, ang mga taong mas madalas na nakatira ay nanirahan nang mas mahaba.
Kung mayroon kang isang atake sa puso o ikaw ay nasa peligro ng atake sa puso, mahalagang gumawa siguraduhin na ang mga hakbang na kailangan mo upang matulungan ang iyong puso - tulad ng regular na ehersisyo, kumain ng balanseng pagkain, at pagkamit at pagpapanatili ng isang malusog na timbang - huwag tumigil kapag umalis ka.
Ang Pinakamahusay na Vacations para sa Kalusugan ng Puso
Maaari mo gumawa ng anumang bakasyon sa isang nakapagpapalusog, ngunit ang ilang mga destinasyon ay natural na mas malusog sa puso kaysa sa iba. Bago mo planuhin ang iyong biyahe, maglaan ng ilang oras upang isipin ang mga aktibidad na iyong ginagabayan ng iyong mga kasamahan sa paglalakbay. Narito ang ilang mga alituntunin:
- Kung mahilig ka sa pagliliwaliw: Magplano ng isang paglalakbay sa isang lokal na kilala para sa mga magagandang paglalakad at hiking o biking trail.
- Kung gusto mo ng sports: Maghanap ng isang resort na kilala para sa mga kagamitan sa palakasan sa mundo at mga propesyonal na tagapagsanay. Para sa dedikadong tagahanga ng sports, ang isang "fantasy" na kampo ay ang tunay na paraan upang mapreserba ang iyong laro at makakuha ng mga tip mula sa mga kalamangan.
- Kung gusto mo ng mga bagong bagay: Maghanap ng mga destinasyon na nag-aalok ng mga aralin sa mga aktibidad na iyong ginawa palaging nais na subukan ngunit hindi magagamit sa iyong bayang kinalakhan - tango aralin sa Argentina, halimbawa, o surfboarding aralin sa Costa Rica.
Puso-Healthy gawi sa Road
Magandang nutrisyon at pisikal na aktibidad ay tulad ng mahalaga habang ikaw ay nasa bakasyon habang sila ay nasa bahay. Sundin ang mga tip na ito upang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong puso at mapanatili ang tamang antas ng aktibidad kapag naglalakbay ka.
Stay Active
- Baguhin ang iyong karaniwan na ehersisyo habang ikaw ay malayo sa pamamagitan ng paggamit ng mga bote ng tubig o mga banda ng paglaban sa halip na mga timbang.
- Dalhin ang iyong mga sapatos sa paglalakad sa bakasyon sa iyo at galugarin ang lugar sa pamamagitan ng pagkuha ng mahabang paglalakad sa mga ligtas na lugar.
- Gumawa ng isang maliit na pananaliksik sa online o makipag-usap sa isang tagapangasiwa ng hotel tungkol sa mga aktibong bagay na maaari mong gawin sa lugar (hal.
Kumain ng Well
- Pakete ng isang mas malalamig na cool kung kumukuha ka ng isang kalsada at isama ang mga sariwang prutas at gulay, de-boteng tubig, at iba pang nakapagpapalusog na pagkain at inumin.
- Iwasan ang mabilis - Mga restawran ng pagkain at pritong pagkain tuwing posible. Sa halip, maghanap ng mga kainan na pinapaboran ng mga lokal na maaaring mag-alok sa iyo ng lasa ng mga espesyalidad sa rehiyon at iba't ibang mga opsyon na makatutulong sa iyong pag-ikot ng iyong pagkain sa malusog na prutas, gulay, at buong butil.
- Payagan ang iyong sarili na magpakasawa sa ilan sa iyong mga paboritong treat - ngunit gawin ito sa pagmo-moderate at may mas maliit na mga bahagi. Halimbawa, i-split ang dessert na ito sa isa sa iyong mga kasama sa paglalakbay, o bumili ng mga indibidwal na piraso ng tsokolate sa halip na isang buong kahon.
- Mag-book ng isang silid ng hotel na may refrigerator o maliit na kusina upang maaari kang makakuha ng ilan sa iyong mga pagkain (hal.
Maging Handa
- Tanungin ang iyong doktor na sumangguni sa mga medikal na espesyalista o pasilidad sa lugar na iyong dadalaw.
- Dalhin ang iyong health insurance card sa iyo at kontakin ang iyong kompanyang nagseseguro bago ka umalis upang makakuha ng listahan ng mga sakop na tagapagkaloob sa iyong patutunguhan.
- Suriin upang makita kung ang iyong regular na parmasya ay may sangay sa lugar.
