Pagkatapos ng iyong weight-loss surgery (WLS), kakailanganin mong magsagawa ng mga pagsasaayos sa iyong pamumuhay upang matulungan kang mawalan ng timbang at panatilihin ito. Ang pagsasama ng regular na ehersisyo sa iyong gawain ay isang pagsasaayos na inirerekomenda para sa karamihan ng mga tao na may WLS.
Bariatric Surgery: Mga Benepisyo ng Ehersisyo
Maraming mga pasyente ng WLS ay hindi maaaring mag-ehersisyo bago ang kanilang mga pamamaraan dahil sa mga kondisyon sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan bilang mga problema sa paghinga, sakit ng magkasanib na bahagi, at mga kondisyon ng puso. Ngunit ang ehersisyo ay magiging mas madali kapag nawalan ka ng timbang.
Ang iyong medikal na koponan ay maingat na masuri ang iyong kalusugan pagkatapos ng iyong operasyon para sa pagbaba ng timbang at magrekomenda ng ehersisyo na ligtas at epektibo.
Mayroong maraming mga dahilan kung bakit ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng iyong plano sa pamamahala pagkatapos ng operasyon para sa pagbaba ng timbang. Ang pagiging mas aktibo ay may mga sumusunod na benepisyo:
- Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang mga taong nagsasanay pagkatapos ng bariatric surgery ay mas malamang na matagumpay na mawalan ng timbang at maiwasan ito.
- Pagpapanatili ng mass ng kalamnan. mabilis, maaari kang mawalan ng masyadong maraming kalamnan mass. Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang taba habang pinapanatili at itinatag ang iyong kalamnan mass. Bigyan mo ng mas maraming enerhiya
- Ang mga taong ehersisyo ay natagpuan na sila ay may mas maraming enerhiya kaysa sa mga hindi aktibo Binabawasan ang presyon ng dugo.
- Kung ang mataas na presyon ng dugo ay isang problema para sa iyo, ang regular na ehersisyo ay makakatulong na panatilihin ang iyong mga antas ng presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol. Nagpapabuti ng iyong kalooban.
- Regular na ehersisyo ay makakatulong sa pagtaas ng iyong kalooban, at labanan ang stress. Pinipigilan ang iyong mga buto.
- Ang pagkawala ng maraming timbang sa loob ng maikling panahon ay maaaring magresulta sa pagkawala ng buto sa ilang mga tao. Kapag nag-ehersisyo ka, maaari mong i-offset ang ilan sa pagkawala ng buto, at palakasin pa rin ang iyong mga buto. Gumawa ng iyong kaligtasan sa sakit.
- Ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong immune system, pagtulong sa iyong katawan na labanan ang karamdaman nang mas mahusay. Bariatric Surgery: Ano ang Nagsanay ng Trabaho
Ang iyong medikal na koponan ay makakatulong sa pagdisenyo ng plano sa ehersisyo na gumagana para sa iyo. Magandang ideya na magtrabaho kasama ang isang pisikal na therapist o espesyalista sa ehersisyo upang matuto ng mga bagong pagsasanay at upang tiyakin na ginagawa mo nang maayos ang mga ito.
Ang mga sumusunod na pagsasanay ay kadalasang inirerekomenda para sa mga taong nagkaroon ng mga operasyon ng pagbaba ng timbang:
Paglalakad.
- Paglalakad ay isang mahusay na ehersisyo upang gawin pagkatapos ng bariatric surgery, at maraming mga tao ang maaaring maglakad sa lalong madaling panahon pagkatapos ng operasyon - habang sila ay nasa ospital pa rin. Sa katunayan, ang pagkuha up at paglipat sa paligid hangga't maaari sa unang ilang linggo pagkatapos ng iyong operasyon ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagbawi. Bike riding.
- Stationary bike riding ay isang mahusay na mababang epekto ehersisyo na maaaring dagdagan ang iyong pagtitiis pagkatapos ng bariatric surgery. Bilang pagtaas ng iyong fitness, maaari kang magpasiya na umunlad sa panlabas na pagbibisikleta pati na rin. Paggawa ng bahay at paghahardin.
- Ang pagiging aktibo lamang sa paligid ng iyong tahanan sa paggawa ng gawaing-bahay at paghahardin ay isang epektibong paraan upang mag-ehersisyo. . Habang nagpapabuti ang iyong pagtitiis at makapagpapahintulot ng higit na ehersisyo, maaari mong simulan ang pagsamahin ang mas malusog na pagsasanay, tulad ng pag-akyat ng baitang, sa iyong ehersisyo na gawain.
- Pagpapatibay ng pagsasanay. up ang iyong mass ng kalamnan. Ang iyong pisikal na therapist o tagapagsanay ay maaaring makatulong sa pagdisenyo ng isang regular na pagsasanay ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Lumalawak.
- Flexibility exercises ay maaaring makatulong na mapataas ang iyong hanay ng paggalaw at mag-ehersisyo ang iyong mga joints. . Ang paggawa ng isang bagay na gusto mo ay isang mahusay na paraan upang manatili sa isang regular na ehersisyo ehersisyo. Kaya maghanap ng ilang mga aktibidad na tinatamasa mo, tulad ng paglalaro ng tennis, swimming, o paghahardin, at idagdag ang mga ito sa iyong iskedyul ng ehersisyo.
- Ang iyong pagtitiis at kakayahang mag-ehersisyo ay malamang na mapabuti pagkatapos ng iyong operasyon, ngunit hindi ito mangyayari sa isang magdamag. Makipagtulungan sa iyong medikal na koponan upang ligtas na maitayo ang iyong ehersisyo sa paglipas ng panahon. Sa huli, ang iyong layunin ay upang gawin ang 30 minuto ng katamtamang ehersisyo - tulad ng paglalakad nang mabilis, pag-akyat ng baitang, o pagbibisikleta - araw-araw.
