Talaan ng mga Nilalaman:
Mag-sign Up para sa aming Healthy Living Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na Health newsletter. ang sobrang sakit ng ulo, hindi ka nag-iisa - halos isa sa apat na sambahayan sa Estados Unidos ay may kasamang isang taong nakakakuha ng migraines, ayon sa Migraine Research Foundation. Ang estadistika na ito ay bumagsak sa humigit-kumulang 18 porsiyento ng mga kababaihan, 6 na porsiyento ng mga lalaki, at 10 porsiyento ng mga bata.
Habang ang bilang ng mga taong may migraines ay mataas, ang mga sakit ng ulo ay hindi lamang nakakaapekto sa taong nakakaranas ng mga ito - nakakaapekto ito lahat sa paligid ng taong iyon din. Nakahiga sa kama sa madilim sa isang maliwanag, maaraw na araw habang nakaupo ang labada, nagtatrabaho ang mga tambak, at napalampas mo ang pagsasanay sa baseball ng iyong anak ay maaaring maging mahirap para sa iyo
at ang iyong mga mahal sa buhay. Migraine: Isang Hindi Nakikitang Kondisyon
Bahagi ng hamon ng isang kondisyon tulad ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay na hindi mo maaaring makita ang
na ito. "Kapag may isang sira na binti na may cast sa, makikita ito ng mga tao, maintindihan mo, at hawakan ang pintuan bukas para sa iyo nang walang mga katanungan, "sabi ni Ellen A. Slawsby, PhD, ang direktor ng Serbisyo ng Katawan / Katawan sa Palamig ng Katawan at isang kawani na psychologist sa Benson-Henry Institute sa Massachusetts General Hospital sa Boston. "Gayunpaman, nasa mga taong may migrain na ipaliwanag na mayroon silang kondisyon na hindi laging naroroon at aktibo, ngunit kung minsan ay nagsisisi at may mga hamon sa kanilang kakayahang makisali sa mga gawain." Sa ibang salita, ikaw kailangan ninyong gawin ang
kondisyon na nakikita sa pamamagitan ng pag-uusapan. Magsimula sa mga tip na ito.
Huwag mag-abala o mapahiya Seryoso ang iyong kalagayan, sabi ni Dr. Slawsby, at dapat igalang tulad ng anumang iba pang kalagayan sa kalusugan. Ang mga magulang na nakakaranas ng migraines ay nag-aalala minsan ang epekto ng kanilang kalagayan ay maaaring magkaroon sa kanilang mga anak, ngunit nagbabala si Slawsby laban sa gayong mga alalahanin.
"Hindi negatibo para sa isang bata na matuto upang tulungan ang pag-aalaga ng isang magulang na may kondisyong pangkalusugan," sabi niya. "Sa katunayan, malamang na ito ay tumutulong sa kanila na maging mas empathetic, caring tao sa katagalan. At hindi ito nangangahulugan na ikaw ay hindi isang mabuting ina kung hindi ka maaaring pumunta sa bawat kasanayan sa baseball. " Kung ang iyong mga anak ay nababahala sa iyo kung minsan dahil sa hindi ka maaaring maging nakatuon, maging tapat sa kanila. Ipaalam sa kanila na mayroon kang kondisyon sa kalusugan, kung minsan ay nagkakasakit ka at pagkatapos ay maging mas mahusay. Sabihin sa kanila na ikinalulungkot mo at mag-iskedyul ng isang petsa upang makilahok ka sa isang aktibidad na gusto nila kapag mas nakadama ka ng pakiramdam. Hayaan silang malaman na maaari mong gawin ang mga bagay sa kanila, ngunit maaaring hindi araw-araw.
MULA SA ATING SPONSOR
Magsalita sa Tungkol sa Iyong Migraine
Ang pakikipag-usap tungkol sa isang sobrang sakit ng ulo ay maaaring maging mahirap.
Magsimula sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng iyong partikular na migraine na nag-trigger sa iyong mga mahal sa buhay, kaya nauunawaan nila kapag nililimitahan mo ang isang pagkain o aktibidad.
Kung ang mga tao ay magtanong kung ano ang maaari nilang gawin upang makatulong sa iyo, maunawaan na sila talaga Tanungin ang iyong asawa o isang kaibigan na gawin ang isang simpleng gawain tulad ng pagkuha ng isang bagay na kailangan mo mula sa botika kung ikaw ay nagbabalak na pumunta sa iyong sarili ngunit may migraine. "Karamihan sa mga tao ay masaya na gumawa ng mga bagay na tulad nito," sabi ni Slawsby. Ang susi ay upang hilingin.
Maging handa para sa kapag ang susunod na migraine strikes sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang listahan ng mga atupagin na karaniwan mong gawin. Pagkatapos, kapag kailangan mong magpahinga, ang mga miyembro ng pamilya ay maaaring gumawa ng ilang mga gawain sa bawat isa mula sa listahan.
Alam mo ang iyong tagapakinig.
Slawsby ay inirerekomenda na ipaalam sa mga tao na ang mga migraines ay maaaring sumiklab paminsan minsan at kapag ginawa nila, kailangan pa ng kanilang suporta. Ngunit mahalagang gamitin ang tamang wika.
Halimbawa, ang isang sakit na sukat ng 0-10 ay maaaring magamit sa iyong doktor ngunit hindi nakakatulong sa iyong mga mahal sa buhay. Hinahanap mo ang paggamot mula sa iyong doktor, ngunit hinahanap mo ang kahabagan, pag-unawa, at suporta mula sa iyong mga mahal sa buhay. Iyon ay nangangahulugang kailangan mong gumamit ng ibang, hindi gaanong mapaglarawang at teknikal na wika. Hayaan ang mga mahal sa buhay na alam mo na may isang flare, ngunit pagkatapos ay maging malinaw tungkol sa anumang mga partikular na problema at kung paano sila makakatulong.
Pamahalaan ang iyong kalusugan at stress upang mas mahusay na nakikipag-ugnayan sa iyong pamilya. Ang mga miyembro ay natututo kung paano pamahalaan ang stress, na kung saan ay isa sa mga pinaka-karaniwang migraine nag-trigger. Kung ikaw ay stressed kapag nagsisimula kang makaranas ng isang sobrang sakit ng ulo at snap sa iyong asawa o iba pang mga miyembro ng pamilya, marahil ay nagpapalubha sa iyong sakit ng ulo
at
gumagawa ng relasyon sa panahunan. Matuto upang makilala kung ikaw ay napapagod, o kapag ang isang migraine ay dumarating, at tumagal nang isang minuto upang huminga at mag-recalibrate. Mag-isip ng isang solusyon, tulad ng pagpunta sa isang pahinga at humihingi ng ibang tao upang itayo sa paligid ng bahay, na makakatulong sa iyo sa labas ng stress na sitwasyon at tulungan kang mapanatili ang magandang relasyon.
