Ang pagkakaroon ng isang Magulang na may Type 2 Diabetes: Ano ang Malaman Tungkol sa Iyong Panganib

Ang namumunong diyabetis ay maaaring maging isang tunay na pag-aalala para sa mga pamilya, ngunit kung ikaw ay may isang magulang na may diyabetis, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang upang mabawasan ang iyong sariling peligro pagbuo ng sakit.Masterfile

Bawat taon, si Allison Jones, edad 34, ng Champaign, Illinois, ay nakakuha ng check sa kanyang asukal sa dugo. Sa ngayon, siya ay huminga nang hininga ng lunas kapag ang kanyang mga numero ay bumalik normal sa bawat oras. Gayunman, alam niya na ang type 2 na diyabetis ay nasa kanyang dugo, o mas tiyak, ang kanyang mga gene. Napanood niya ang kanyang ama, na diagnosed sa kanyang 40s, nakikipagpunyagi sa sakit, at tatlo sa apat na kapatid ng kanyang ama ay mayroon din nito. "Talagang isang alala sa aking isip," sabi ni Jones.

Genetics and Lifestyle Play a Role

Ang pag-aalala ni Jones ay itinatag na rin. Sinasabi ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng isang magulang na may uri ng 2 diyabetis ay nagdaragdag ng iyong panganib sa pagbuo ng sakit sa pamamagitan ng apat na beses, at higit pa kung ang parehong mga magulang ay apektado. "Alam namin na kung ang parehong mga magulang ay mayroong uri ng diyabetis, mayroong tungkol sa isang 50 porsiyento na panganib na ikaw at ang iyong mga kapatid ay maaaring makapasa sa mga genes," sabi ni Edward Hess, MD, isang endocrinologist na namumuno sa programa ng diabetes sa Kaiser Permanente sa Fontana, California.

Maliwanag na mayroong isang malakas na bahagi ng genetic upang i-type ang 2 diyabetis, at kaya naman nakikita natin ang mas malawak na pagkalat sa ilang grupo ng etniko, tulad ng mga Katutubong Amerikano at mga Aprikanang Amerikano. Ngunit ito ay isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala kumplikadong sakit. "May mga literal na dose-dosenang mga gene at mga site sa DNA na nauugnay sa uri ng diyabetis," sabi ni Dr. Hess.

Mahirap panunukso kung gaano ang aming panganib ay mula sa genetika at gaano ang nagmumula sa mga salik ng pamumuhay, tulad ng mga pattern ng pagkain at ehersisyo. "Ito ay isang kumbinasyon ng pagmamana ng talagang malakas na uri ng diyabetis mula sa iyong mga magulang," sabi ni Hess, "at maaari mong magmana ng masasamang gawi mula sa iyong mga magulang."

Unawain ang Iyong Panganib na Indibidwal

Kasaysayan ng pamilya ay isa lamang sa maraming mga kadahilanan sa panganib para sa uri ng diyabetis, kaya nararapat itong kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong pangkalahatang panganib. Kung mayroon kang isang magulang o kapatid na apektado at ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang American Diabetes Association ay nagrekomenda ng pagkuha ng nasubok para sa diyabetis. Kung mayroon kang isang normal na BMI, inirerekomenda nila ang regular na pagsusuri na nagsisimula sa edad na 45. Ito ay ginagawa sa pagsusuri ng dugo para sa asukal sa dugo, o A1C, isang sukatan ng iyong average na asukal sa dugo sa nakalipas na dalawa hanggang tatlong buwan. Kung mayroon kang higit pang mga kadahilanan sa panganib o ang iyong mga resulta sa pagsusulit ay nagpapahiwatig na mayroon kang prediabetes, maaaring gusto ng iyong doktor na panatilihin ang mga tab sa iyo ng isang taunang pagsubok.

Sa kasaysayan ng iyong pamilya, ikaw at ang iyong doktor ay dapat ding magmasid sa Ang mga palatandaan ng komplikasyon sa diyabetis, tulad ng mga problema sa pangitain o pagkasira ng nerve, sabi ni Hess.

Iwasan ang namamana sa Diyabetis

Habang hindi mo mababago ang iyong puno ng pamilya, marami kang magagawa upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng diyabetis. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Agosto 2017 sa Pangunahing Pangangalaga sa Diyabetis ay natagpuan na ang pagkain at ehersisyo ay makakatulong na humantong sa pangmatagalang benepisyo sa kalusugan sa mga kamag-anak ng mga taong may type 2 na diyabetis. Sa pangkalahatan, ang isang pag-aaral na inilathala noong Nobyembre 2009 sa Ang Lancet ay nagpakita na ang Diabetes Prevention Program, na nakatulong sa mga high-risk na mga matatanda na mawalan ng 7 porsiyento ng timbang sa katawan at simulan ang paggawa ng mga 30 minuto ng katamtamang aktibidad ng pisikal na intensidad - tulad ng mabilis na paglalakad - araw-araw, nabawasan ang panganib ng diyabetis kahit na 10 taon na ang lumipas.

Ang pagkakaroon ng regular, balanseng pagkain ay maaaring makatulong sa kahit na ang iyong asukal sa dugo upang ang iyong katawan ay hindi kailangang gumana nang husto upang mapanatili ito sa tseke, sabi ni Sandra Arevalo, RDN, CDE, ang direktor ng mga serbisyo ng nutrisyon at mga programa sa pag-outroach sa Community Programs ng Montefiore Health System sa Bronx, New York. Inirerekomenda niya ang tatlong pagkain bawat araw gamit ang MyPlate pattern ng pagkain, na may mga prutas at gulay na binubuo ng kalahati ng bawat pagkain at isang katamtamang paghahatid ng mga carbohydrates, mas mabuti buong butil.

Ang regular na ehersisyo ay mahalaga rin. "Kapag nag-ehersisyo ka, ito ay tulad ng mga cell buksan ang mga pinto upang makatanggap ng lahat ng sugars sa dugo, kaya ito ay tulad ng isang natural na gamot para sa diyabetis at prediabetes," sabi ni Arevalo. Sinabi niya na ang isang nakarehistrong dietitian o tagapagturo ng diyabetis ay makatutulong sa mga tao na gumawa ng plano sa pag-iwas sa diyabetis na gagana para sa kanila.

Pinakamahusay kung ang pag-iwas sa diyabetis ay nagiging isang kapakanan ng pamilya, sabi ni Hess. "Pumunta ka sa iyong mga kapatid at sabihin, 'Hoy, mas gusto mong makibahagi din sa ganito, dahil kung mayroon akong panganib na diyabetis, gawin mo rin.'"