Mga Espesyal na Diyeta para sa RA |

Thinkstock

Huwag Miss Ito

>

Rheumatoid arthritis (RA) ay isang nagpapaalab na sakit, kaya kung ang ilang mga pagkain ay lalong nagiging sanhi ng pamamaga, ang pag-iwas sa mga ito ay dapat makatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong kalagayan. Ngunit ang tunay na tanong ay: Aling mga diyeta ang angkop sa kuwenta at hindi?

"Ang tipikal na pagkain sa Kanluran ay may mabigat na pag-uumasa sa mataas na taba, mataas na asukal, naprosesong pagkain na nagtataguyod ng isang nagpapasiklab na estado, na maaaring mag-ambag sa isang bilang ng mga malalang kondisyon sa kalusugan, "sabi ni Janet Lewis, MD, isang propesor ng panloob na gamot at pinuno ng dibisyon ng rheumatology sa University of Virginia School of Medicine sa Charlottesville. Upang kontrahin ang pamamaga, inirerekomenda ni Dr. Lewis ang diyeta sa Mediterranean, na isang anti-inflammatory diet na inirerekomenda ng Arthritis Foundation (AF).

Ang Mediterranean Diet for RA

Batay sa pagkain ng mga taong naninirahan sa mga bansa sa palibot ang Mediterranean Sea, ang ganitong paraan ng pagkain ay nakatuon sa buong butil, prutas, gulay, at malusog na taba tulad ng langis ng oliba, mani, tsaa, at isda, ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics (AT).

Ang Mediterranean diet ay isang diskarte na may pananaliksik upang suportahan ito. Maaari itong magdala ng sakit na kaluwagan pati na rin ang nabawasan na aktibidad ng sakit, ayon sa pagsusuri ng mga pag-aaral na inilathala noong Pebrero 2014 sa journal journal Nutricion Hospitalaria. Sa pangkalahatan, ang mga polyunsaturated fats at antioxidants, na matatagpuan sa maraming pagkain sa Mediterranean diet, ay nakakatulong, bagama't ang mga mananaliksik ay napagpasyahan na ang higit na pag-aaral ay kinakailangan sa paksa ng diyeta at RA.

"Ito ang pagkain na nakatuon sa karamihan - lahat ng mga indibidwal na bahagi ay may mga anti-inflammatory properties, "sabi ni Linda Antinoro, RD, LDN, CDE, isang rehistradong dietitian na may Brigham at Women's Hospital sa Boston. Ngunit mayroon din siyang personalized na diskarte, na lumilikha ng mga malusog na diyeta batay sa mga personal na kagustuhan ng mga taong may RA.

"Kung may dumating sa amin na may rheumatoid arthritis, susuriin namin ang kanilang diyeta at subukan na linisin ito," sabi ni Antinoro. ay nangangahulugang pagpuntirya para sa buong pagkain nang madalas hangga't maaari at pag-alis ng pino o naprosesong pagkain. Sinabi niya na madalas niyang tanungin kung ang paglaktaw ng mga gulay mula sa pamilya ng nightshade, tulad ng mga kamatis at peppers, ay makakatulong sa magkasamang sakit. katibayan sa likod nito.

Iba pang Mga Opsyon sa Diyeta para sa RA

Kahit na ang pananaliksik sa pagiging epektibo ng diyeta maliban sa Mediterranean diet ay masyado, maraming mga tao na may RA ang nagsubok ng mga diyeta na ito upang makatulong sa pamamahala ng mga sintomas:

Vegan.

Ang pagkain na ito ay nagbubukod sa lahat ng mga produkto ng hayop, kabilang ang karne, pagawaan ng gatas, keso, itlog, at isda, ayon sa AT. Tinutuon nito ang mga gulay, prutas, at mga butil.

Paleo

• Batay sa kung ano ang naisip ng aming mga ninuno ng hunter-gatherer na kinakain, ang diyeta na ito ay kinabibilangan ng karne, isda, prutas, pagawaan ng gatas, at mga butil, ayon sa AT. "Sinusuportahan ko ang prutas, gulay, isda, at mga bahagi ng karne ng damo, ngunit medyo nababahala ako tungkol sa pagputol ng mga binhi at mga butil," sabi ni Antinoro. Kapag ang mga tao ay nararamdaman na mas mahusay sa pagkain na ito, o sa alinman sa mga pagkain sa listahang ito, ipinahihiwatig niya na maaaring ito ay bahagi dahil pinutol nila ang pino at naprosesong pagkain at kumakain ng mas maraming pagkain. Gluten-free.
• Ang isang gluten-free diet ay hindi isinasama ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng gluten, isang protina na natagpuan lalo na sa trigo, barley, at rye. Ang kapalit na mga butil ay kinabibilangan ng kanin, quinoa, at dawa, ang nagmumungkahi ang AT. Ang mga taong may celiac disease ay dapat na mag-cut gluten sa kanilang diyeta para sa mga medikal na dahilan, at pinatutunayan ni Antinoro na maaaring makita ang pagbawas sa magkasakit na sakit, kaya ang mga tao na may gluten na sensitivity o celiac bilang karagdagan sa RA ay maaaring mapansin ang ilang benepisyo . Ang pagpapabuti ng iyong pagkain ay hindi kailangang kumplikado, sabi ni Barbara Searles, LMT, isang massage therapist at may-akda ng memoir Kick Pain sa Kitchen. Ang Searles, na ngayon ay 50, ay lumaban sa pagbabago nang siya ay unang nasuri sa RA noong 2009. "Mahal ko ang aking mga pastry," sabi niya. Ngunit noong 2012 siya ay nagpasya na subukan ang isang gluten-free na diyeta at sinabi niya sa wakas siya nadama mas mababa sakit at nakapag-cut down sa kanyang mga gamot.
• "Hindi tungkol sa pagbili ng maraming naka-package, gluten-free na pagkain," sabi ni Searles. . "Kung karaniwan kang may cereal para sa almusal, lumipat sa smoothies. Kung normal kang magkaroon ng mga sandwich para sa tanghalian, lumipat sa salad. Kung karaniwan kang may pasta para sa hapunan, lumipat sa pagkagising. " " Mas nadarama ako, mas nababaluktot, at matalino sa isip, "sabi ni Searles tungkol sa kanyang dietary switch. "Mas lalo akong nagaganyak at motivated tungkol sa aking negosyo at buhay." Bagaman mahirap iugnay ang pagbabago ng pagkain sa pagbabago ng sintomas, sinabi niya na hindi na siya nagbago ng iba pa, kaya ipinagpalagay niya na ang pagkain ay may papel sa kanyang pinabuting kalidad ng buhay.

Searles cautions na maaaring kailangan mo upang makahanap ng dagdag na pagganyak mula sa loob para sa mga oras kapag malagkit sa isang bagong diyeta ay nagiging mahirap. Ngunit para sa kanya, ang bottom line ay simple: "Ako ay stick sa aking diyeta dahil ang sobrang sakit Gusto ko ang karanasan nang walang gluten-free ay hindi katumbas ng halaga, "sabi niya.

Anuman ang diyeta na gusto mong subukan, laging kausapin ang iyong doktor muna upang siguraduhin na ito ay nasa linya ng iyong pangkalahatang plano sa paggamot ng RA.