Linggo, Mayo 21, 2012 - Kunin ang iyong mga poles sa paglalakad. Ang mga ito ay hindi lamang para sa mga mahabang paglalakad.
Gamit ang mga pole at paglipat ng iyong mga armas tulad ng gusto mo habang ang cross-country skiing, na tinatawag na Nordic walking, ay isang umuusbong fitness trend sa Europa. "Ang Nordic walking ay isang relatibong bagong isport," sabi ni Bernd Zimmermann, na nagtatag ng American Nordic Walking Association (ANWA) noong 2004. "Nalikha ito sa Finland noong 1997 at ngayon ay ang pinakamabilis na lumalagong isport sa mundo."
Nakita natin kung bakit. Sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng mga paikot na pyesa (na may madaling iakma, semi-adjustable, o fixed-length), sabi ni Zimmermann, "aktibong nakikipag-ugnayan sa iyong itaas na katawan upang lumipat sa isang kabuuang katawan na ehersisyo na sumusunog hanggang sa 40 porsiyentong higit pang mga calories, tones ang iyong mga armas at itaas na katawan, at binabawasan ang pagkapagod sa iyong mga tuhod at mga kasukasuan. "
Bagong pananaliksik na iniharap ngayon sa Heart Failure Congress 2012 ay nag-aalok ng isang dahilan na higit pa sa atin ay dapat magkaroon ng ugali - lalo na ang mga taong may kabiguan sa puso. Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ng Poland ay tumingin sa 12 malusog na atleta at 12 lalaki na may kabiguan sa puso. Ang lahat ay nagsagawa ng dalawang mga pagsubok sa paglalakad sa mga treadmill na antas, ang isa ay may mga pole at isang wala. Ang paggamit ng pole ay nagpapahintulot sa mga pasyente ng kabiguan sa puso na ligtas na mapasigla ang intensity ng kanilang pagsasanay at ang kanilang mga tugon sa cardio-respiratory tulad ng pagkonsumo ng oxygen, rate ng puso, at presyon ng dugo.
Aerobic na pagsasanay ay mabuti para sa mga taong may kabiguan sa puso. Ito ay nagpapabuti sa kanilang kakayahang mag-ehersisyo (na nagpapanatili sa kanila sa isang malusog na timbang) at kalidad ng buhay, at binabawasan ang bilang ng mga nauugnay na ospital na may kaugnayan sa puso, sinabi ng mga mananaliksik sa kanilang ulat, ngunit marami ang nahihirapang mag-ehersisyo. Ang Nordic walking ay maaaring maging solusyon.
Isipin mo ito: Ang paglalakad na may mga pingga ay nangangailangan ng mga mandirigma upang ilipat ang kanilang mga armas nang higit pa kaysa sa gagawin nila nang walang mga ito, na nakakakuha ng mas maraming mga kalamnan na gumagalaw at ginagawa silang magsunog ng higit pang mga calorie na walang pagtaas ng distansya. Ang mga pole ay nag-aalok din ng karagdagang suporta - isang partikular na magandang benepisyo para sa mga taong nag-aalala tungkol sa pagkawala ng balanse - at mas mababa ang stress sa mas mababang katawan.
Nakaraang pananaliksik ay itinatag Nordic paglalakad ng isang mabubuhay, o mga may metabolic kondisyon tulad ng diabetes. Ito ay isang matalinong ikot sa paglalakad para sa mga malusog na tao, masyadong. Kung mahilig ka sa paglalakad, maaari mong mahalin ang Nordic walking kahit na higit pa. Ang kailangan mo lang gawin ay ang mga pole.
