Kung Paano Magkaroon ng Positibong Pagtingin sa RA: Kwento ni Bill |

Huwag Miss Ito

Isang mas madaling paraan upang Subaybayan ang Iyong RA

Mag-sign Up para sa aming Pamumuhay na may Rheumatoid Arthritis Newsletter

Salamat para sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Mga Pang-araw-araw na Kalusugan.

Ang hamon sa pananatiling positibo ay hindi dayuhan sa Bill Riter, ngayon 74, na nakaharap sa isang matarik na rheumatoid arthritis (RA) Sinimulan noong 2002. Hanggang noon, hindi pa siya nakarinig ng isang rheumatologist at hindi kailanman isinasaalang-alang ang posibilidad na magkaroon siya ng RA.

Bago ang kanyang diagnosis ng RA, sinabi sa Riter na mayroon siyang "isang uri ng arthritis," na sa nagresulta ang oras sa unang ng tatlong operasyon ng pagpalit ng balakang. Pinagtibay ng Riter ang saloobin na ito. Ngunit limang taon lamang matapos ang pagpapalit ng tamang balakang, sinimulan niyang maramdaman ang sakit sa buong katawan niya. Sa una, naisip niya na ang pisikal na sakit mula sa kanyang mahabang biyahe papunta sa trabaho at mga araw na nagugol sa paglalakad ng sahig ng bodega.

"Nagkaroon ako ng maraming leeg, likod, at sakit sa paa," ang sabi ni Riter. Ang X-ray ay nagpakita ng mga palatandaan ng pagkasira ng artritis sa kanyang leeg. Nabigo sa kung ano ang nangyayari, lumipat siya sa Arthritis Foundation para sa impormasyon. Pinuntunan nila siya sa isang rheumatologist, na nagbigay sa kanya ng kongkretong pagsusuri sa RA at tinulungan siyang makahanap ng epektibong paggamot ng RA at magkaroon ng positibong pananaw.

"Nagpatuloy ako sa trabaho na 65 taong gulang - nagtrabaho ako araw-araw, anim na araw sa isang linggo, at patuloy na kumunsulta sa ilang taon pagkatapos ng pagreretiro, "sabi ni Riter. Noong 2013, kinailangan niyang mapalitan ang kanyang artipisyal na balakang, na sinusundan noong 2015 sa pamamagitan ng isang kapalit ng kanyang kaliwang balakang. "Hindi ka maaaring makaramdam ng kapahamakan para sa iyong sarili," sabi niya. "Iyon ang malaking bagay."

Gayunpaman, hiniling ni Riter na ang mga flare ay maaaring maging sanhi ng emosyonal na pagkabalisa. "Nag-aalala ka at nag-aalala - ginawa ko," sabi niya. "Kapag nakikita mo ito, mas madali." Ang pag-aaral tungkol sa RA at kung paano tumugon ang kanyang katawan sa sakit ay nakatulong sa Riter na manatiling positibo, sa kabila ng mga flares.

Ang pagdaragdag ng positibong pananaw ay maaari ring tumulong na mapanatili ang sakit na rheumatoid arthritis, ayon sa pag-aaral ng Pennsylvania State University na inilathala sa isyu sa Pebrero 2016 ng Annals of Behavioral Medicine , kung saan sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang mood at kirot sa 31 taong may rheumatoid arthritis.

"Pinapanatili ko lamang ang paglipat, patuloy na positibo, at subukang tulungan ang ilang tao na walang ito ay kasing ganda ng ginagawa ko, "sabi ni Riter.

Narito, ang Riter ay nagbabahagi ng kanyang sinubukan at totoo na mga pamamaraang tutulong sa iyo na manatiling positibo at magtaas, sa kabila ng RA:

• Subukan na tumawa. ng katatawanan ay tumutulong sa kanya sa pamamagitan ng mahihirap na panahon.

• "Mahirap makipag-usap minsan sa mga tao," sabi ng rheumatologist na si James K. Smith, Jr., MD, isang kasama propesor ng medisina sa University of Alabama sa Birmingham. Gayunpaman, ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang pangalagaan ang iyong sarili. Pinapayuhan ni Dr. Smith ang paghahanda nang maaga upang gawin ang pinakamahusay na paggamit ng iyong oras sa iyong doktor. Halimbawa, gumawa ng listahan ng mga tanong o paksa na nais mong talakayin at dalhin ang listahan sa iyong appointment. Treat depression.

• Maraming 40 porsyento ng mga taong may RA ang nakakaranas ng mga makabuluhang sintomas ng depression, ayon sa Arthritis Foundation. At ito ay hindi lamang isang bagay na pakiramdam asul. Ang depresyon ay maaaring mag-ambag sa mga karagdagang problema sa pisikal na pag-andar, nadagdagan na aktibidad ng sakit, at maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Kung nakakaranas ka ng depression, makipag-usap sa iyong doktor o therapist tungkol sa iba't ibang mga opsyon sa paggamot na magagamit. Maging kasangkot.
• Riter gumugol ng dalawang araw sa isang linggo sa opisina ng Arthritis Foundation sa Cleveland, malapit sa kanyang tahanan. Doon ay mayroong mga tawag sa telepono mula sa mga taong may arthritis na naghahanap ng impormasyon at suporta. Nakikilahok din siya sa mga pangyayari sa edukasyon sa komunidad at tagapagtaguyod sa mga mambabatas ng estado para sa mga pagbabago sa patakaran tungkol sa arthritis. Alagaan mo ang iyong sarili.
• Riter, isang mangingisda na nagmamahal sa labas, ay nagbibigay diin sa kahalagahan ng pagkakaroon ng sapat na pahinga, pananatiling pisikal na aktibo, at kumain ng malusog. Ang mabuting pamumuhay sa RA ay nangangailangan ng pag-aalaga sa bawat aspeto ng iyong kalusugan at kagalingan, sabi ni Smith. "Mamuhunan sa mga positibong ugnayan.
• " Mayroon akong mapagkakatiwalaang asawa - naiintindihan niya kung ano ang nangyayari kapag hindi ako nararamdaman mabuti, "sabi ni Riter. Ang pagsali sa isang grupo ng suporta, sa personal o sa online, ay maaaring mapalawak ang iyong network ng suporta. Ang mga taong may matagal na kondisyon tulad ng sakit sa buto ay may posibilidad na magkaroon ng mas maasahin na pananaw kung nararamdaman nila ang konektado sa lipunan, ayon sa pananaliksik na inilathala sa 2014 sa Psychology & Health . Gawin ang gusto mo. musika, pintura, magluto, mag-hang out kasama ang mga kaibigan - anuman ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, sa labas ng trabaho o buhay na may RA, nagpapayo si Smith.
• Subukan ang pag-iisip . RA, ayon sa pananaliksik na inilathala sa Pebrero 2015 na isyu ng
• Journal of Consulting and Clinical Psychology . Ang pag-aaral ay nagpakita rin ng isang benepisyo sa pagpapanatili ng isang talaarawan, kaya isaalang-alang ang journaling may isang mata sa pagsulat down kung ano ang tumutulong at kung ano ang hindi. Galugarin ang cognitive behavioral therapy (CBT). "Wala sa mga therapies ay maaaring mag-alis ngunit ang ideya ay upang matulungan ang mga tao na pamahalaan ang kanilang mga sakit sa isang mas mahusay na paraan kaysa sa kasalukuyan, "sabi ng sikologo na si Laurence Bradley, PhD, isang propesor ng medisina sa University of Alabama sa Birmingham, na ang pananaliksik ay nakatuon sa mga kaugnay na psychosocial factors sa sakit. Sinasabi niya na ang walong sa 12 na session na may therapist na nag-specialize sa CBT para sa sakit ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mas mahusay na mga diskarte para sa pagkaya, at, bilang isang resulta, mapabuti ang iyong kalooban at antas ng pag-asa.