Ang pinakabagong mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano ay inirerekumenda na ang mga bata at kabataan ay pisikal na aktibo nang hindi bababa sa 60 minuto sa karamihan, kung hindi lahat, mga araw. Kaya bakit hindi isama ang iyong mga anak sa iyong mga pagsisikap sa fitness at gawin itong isang kapakanan ng pamilya? Kasama ang pagkain ng tama, ang ehersisyo ay makatutulong sa buong pamilya na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.
Ang pagsusumikap upang makakuha ng 60 minuto ng katamtaman o malusog na ehersisyo sa karamihan ng mga araw ay maaaring mukhang maraming. Ngunit maaari mo itong gawin, at ang paggawa nito sa pamilya ay maaaring gawing mas madali. Maaari kang:
- Bike sa library na magkasama.
- Pumunta sa mga sports events ng iyong mga anak at magsaya para sa kanila.
- Ipagdiwang ang isang kaarawan o anibersaryo na may aktibong bagay - isang paglalakad, isang laro ng volleyball, isang Frisbee match.
- Gumawa ng plano sa iyong asawa o anak upang sanayin magkasama upang maglakad o magpatakbo ng isang 5K lahi.
Bukod sa mga benepisyo sa kalusugan, ang isang aktibong pamumuhay ay maaaring maging ng maraming masaya. Maraming iba pang mga paraan upang makuha ang paglipat ng iyong pamilya - gamitin lamang ang iyong imahinasyon!
Huling na-update: Hulyo 2006
