Ang pag-iipon ng mga Amerikano na hindi pisikal na aktibo ay maaaring nawawala sa isang pagkakataon upang maprotektahan ang kanilang mga talino mula sa mga sakit na may kaugnayan sa edad na nagagawa ang paglalakad at paglipat ng mas mahirap, ayon sa pag-aaral Marso 2015 na inilathala sa journal Neurology.
Sinaliksik ng mga mananaliksik ang mga talino ng mas matatanda na mga adulto at nalaman na ang pinaka-pisikal na aktibong tao ay pinananatili ang kanilang mga kasanayan sa motor na mas mahusay kaysa sa mga taong laging nakaupo, kahit na sa kabila ng mga senyales ng pinsala sa utak ng sakit na may kaugnayan sa maliit na vessel na may edad na.
isang biological reserve sa utak na maaaring protektahan ang pag-andar ng motor mula sa pinsala sa utak na may kaugnayan sa edad, "sabi ni Debra Fleischman, PhD, lead author ng pag-aaral at propesor ng mga siyentipikong neurolohiko at pag-uugali sa Rush University Medical Center sa Chicago. > Paano Manatiling Biglang Bilang Ikaw Edad
Ang koponan ng Fleishman ay napagmasdan ang 167 na matatanda sa pagitan ng edad na 60 at 96 na nakikilahok sa pang-matagalang memorya at pag-iipon na proyekto ng Rush University. Sa loob ng 11 araw, ang bawat paksa ay nagsusuot ng isang aparato ng pulso na sinukat ang kanilang antas ng pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad o pagsasayaw. Sinusuri ng mga mananaliksik ang mga pag-scan sa utak ng mga paksa at hinahanap ang mga senyales ng pinsala sa utak, na tinatawag na mga hyperintensities na puti. Ang mga lugar na ito ay iniisip ng mga neurologist na mga palatandaan ng sakit sa daluyan, na nauugnay sa mga problema sa pag-andar ng motor at potensyal na Alzheimer's disease, sabi ng Dallas Anderson, PhD, direktor ng programa para sa epidemiology at pag-aaral ng populasyon sa National Institutes of Aging, na pinondohan ang pag-aaral.
Ang ilan sa mga may sapat na gulang na naka-record ang pinaka-pisikal na aktibidad ay nagkaroon din ng mga palatandaan ng sakit sa daluyan, gayon pa man sila ay patuloy na walang problema sa motor. Sa paghahambing, ang mga may mga palatandaan ng sakit sa daluyan ngunit lamang ay medyo aktibo ay nagpakita ng mga palatandaan ng mga problema sa pagkontrol ng motor. Ang mga matatanda na hindi aktibo at mayroon ding mga palatandaan ng sakit sa daluyan ang may pinakamalaking problema sa pagkontrol ng motor.
Aktibong aktibo ng mga nakatatanda na pinananatili ang kanilang mga kasanayan sa motor na mas mahusay kaysa sa mga hindi nanonood.
Tweet
Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang benepisyo ng pisikal na aktibidad sa motor function ay dapat na nagmula kahit isang mekanismo ng reserba "na nagpapanatili ng mga selula ng neuron na gumagana, ngunit" higit pang trabaho ang kailangang gawin sa pagsusuri ng mga potensyal na mekanismo ng pinagbabatayan reserbang motor, "sabi ni Dr. Fleischman. ang pag-aaral ay pagmamasid at hindi malinaw na ang mas mataas na pisikal na aktibidad ang naging dahilan upang maprotektahan ang utak mula sa mga epekto ng sakit sa daluyan. Bukod pa rito, ang pag-aaral ay tumagal lamang ng 11 araw at hindi isinasaalang-alang kung ang mga pinaka-aktibo ay palaging ginagamit. Sa wakas, ang mga kalahok na napili para sa pag-aaral ay mas pinag-aralan at nagbibigay-malay kaysa sa iba na nakikilahok sa mas malawak na memorya ng Rush at pag-iipon ng proyekto.Ngunit sinabi ni Dr. Anderson na ang pag-aaral ay isang mahusay na unang hakbang sa pagtingin sa koneksyon sa pagitan ng utak at pisikal kalusugan at ehersisyo.
"Ang pag-aaral ay bumubuo ng isang makatarungang halaga ng panitikan na naka-link na pisikal na aktibidad sa function ng motor at na ang mas aktibo [matatanda] ay, mayroong mas mahusay na function ng motor," sabi ni Anderson. "Ang [pag-aaral] na ito ay nobelang sa diwa na dinadala nila ang utak sa ganito."
Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang mga nasa edad na 65 at mas matanda na makakuha ng dalawa at kalahating oras bawat linggo ng katamtamang aktibidad, tulad ng mabilis na paglalakad. Inirerekomenda din nito na ang mga nakatatanda ay nakikipag-ugnayan sa pagpapalakas ng kalamnan ng dalawang beses sa isang linggo. Ang isang pag-aaral ng CDC noong 2013 ay natagpuan lamang ng 16 porsiyento ng mga nasa edad na 65 at mas matanda ang sumunod sa mga rekomendasyong ito.
Ang pagiging aktibo sa pisikal habang ikaw ay matanda ay kasing simple ng pagpunta sa 30 minutong lakad sa umaga o gabi. Ang pinakamahalagang bagay ay yakapin mo ang iyong kadaliang kumilos.
"Ang isa [tip] na ibinibigay ko sa aking mga pasyente ay hindi sila kailangang maging marathon runners upang mapanatili ang function ng motor sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad habang sila ay edad," sabi ni Fleishman. "Patuloy na lumipat sa anumang paraan na ligtas at na mag enjoy. "
