Ang mga benepisyo ng mga probiotics para sa digestive health ay na-long-touted, ngunit ang kamakailang katibayan ay nagpakita ng mga "good bacteria" ay maaaring makatulong sa palayain ang mga colds at flu. > Noong Setyembre 2011, inilathala ng Cochrane Collaboration ang isang ulat na sinusuri ang mga epekto ng probiotics sa mga colds. Tiningnan nila ang 10 na nakaraang pag-aaral at pinaghihinalaang mas mahusay ang probiotics kaysa sa placebo sa pag-iwas sa matinding upper impeksyon sa respiratory tract.
Ang malusog na bakterya ay maaari ding mag-rebalan ang bakterya na kailangan natin sa ating mga katawan. Kapag ang mga strong antibiotics ay papatayin ang mga strains ng bakterya na nagiging sakit sa iyo, maaari nilang sabay na sirain ang "good" na bakterya sa iyong digestive tract, na nagiging sanhi ng diarrhea at cramping.
"Ang mga taong may mga high-powered antibiotics para sa sinus infection o pneumonia, halimbawa, ay magkakaroon ng mga epekto mula sa pagpawi ng normal na bakterya, "sabi ni Michael S. Ellis, MD, isang klinikal na propesor ng otolaryngology at ulo at leeg ng pagtitistis sa Tulane University School of Medicine sa New Orleans. Bilang isang panghaliling panukalang-batas, sasabihin ni Dr. Ellis ang kanyang mga pasyente na kumain ng ilang yogurt o kumuha ng suplemento na tinatawag na Lactinex upang ilagay ang normal na bakterya sa kanilang sistema.
Iba pang mga pagkain na naglalaman ng probiotics ay ang fermented milk, buttermilk, kefir, miso, at Tempe. Sa karagdagan sa mga problema sa digestive health, ang mga probiotics ay maaaring inirerekomenda upang matulungan ang paglaban ng mga impeksiyon ng lebadura (parehong mga vaginal yeast at oral thrush infection) at eksema.
Gayunpaman, sabi ni Ellis, hindi mo kinakailangang kailanganin ang probiotics upang maiwasan ang mga isyu tulad ng mga problema sa pagtunaw o impeksyon sa paghinga. "Mayroon kang sobra sa iyong system normal, maliban kung mayroon kang isang immune problem o puksain ang mga ito gamit ang mga antibiotics."
Ano ang Pananaliksik Tungkol sa Cold at Flu Prevention
Kung ang mga probiotics ay maaaring magamit upang maiwasan o gamutin ang karaniwang sipon o
"Ang probiotics ay lampas sa usok upang impluwensyahan ang iba pang mga sistema tulad ng respiratory system, bato, at balat," ang sabi ng gastroenterologist at mananaliksik na si Sonia Michail, MD , direktor at punong seksyon ng dibisyon ng gastroenterology at nutrisyon sa Wright State University Boonshoft School of Medicine sa Dayton, Ohio. "Nagkaroon ng ilang mga limitadong ulat na nagmumungkahi ng katamtamang mga benepisyo sa pagkonsumo ng probiotics sa pagbabawas ng mga impeksyon sa itaas na paghinga sa mga bata, lalo na sa mga dumadalo sa daycare. Ang probiotics ay maaaring makatulong sa mga tiyak na kondisyon, ngunit sa ngayon sa colds at allergies ang epekto ay medyo katamtaman. "
Ang isang kamakailang pag-aaral ng 326 mga bata sa pagitan ng 3 at 5 taong gulang ay nagpakita na ang mga ibinigay na probiotic supplement dalawang beses sa isang araw para sa anim na buwan ay mas kaunting fevers, ubo episodes, nasal congestion, at hindi nakuha araw mula sa daycare kaysa sa kanilang mga kapantay. Gayunpaman, dapat malaman na ang pag-aaral na ito ay pinondohan ng Danisco, isang nutritional supplement na kumpanya.
Iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkuha ng probiotics regular ay maaaring magkaroon ng isang limitadong proteksiyon epekto laban sa allergic rhinitis, bagaman Dr. Michail cautions na ang epekto na ito ay hindi napakalakas. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang ilang mga strain ng probiotic na bakterya ay maaaring mapalakas ang immune response ng adult at mabawasan ang pamamaga. Nagpapahiwatig ito ng ilang potensyal na pagtulong upang labanan ang impeksiyon.
Ang pananaliksik sa paligid ng probiotics para sa pag-iwas sa malamig at trangkaso ay patuloy. Sa kabila ng anumang debate, ang mga probiotics sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, kaya ang pagdaragdag ng isang pang-araw-araw na paghahatid ng yogurt sa iyong iba pang mga estratehiya sa kalusugan, tulad ng regular na paghuhugas ng kamay, ay hindi masasaktan.
