Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga mataas na hormone ay maaaring mapataas ang panganib ng paglaban sa insulin, ang tatak ng uri ng diyabetis. Ang stress ay maaari ring maging sanhi ng mga abala sa pagtulog, na maaaring magpataas ng panganib para sa diyabetis, ayon sa National Sleep Foundation.
- Dahil sa mga limitasyon ng pananaliksik sa ngayon, hindi bababa sa ngayon ang mga eksperto ay sumasang-ayon na ang ingay sa trapiko at diyabetis ay may kaugnayan lamang, hindi isang napatunayan na dahilan-at-epekto na relasyon. Sa hinaharap, ang pananaliksik na pinag-aaralan ang mas malawak na heograpikong lugar at ang biochemical marker ng pag-aaral ng mga kalahok sa insulin ng pagtuon ay maaaring makatulong sa pang-agham na komunidad na malaman kung gaano ang dalawang bagay na nauugnay, sabi ni Joshua Miller, MD, MPH, isang endocrinologist at ang medikal na direktor ng Stony Ang sentro ng pangangalaga sa diyabetis ng Brook Medicine sa East Setauket, New York. Mahalaga rin na tandaan na ang mga rate ng malalang sakit ay may posibilidad na maging mas mataas sa mga lunsod o bayan, at ang mga taong nakatira sa maingay na mga kapitbahayan ay maaaring walang access sa malusog na pagkain o mga ligtas na lugar Upang magamit na mabawasan ang iyong panganib ng diyabetis, isaalang-alang ang pagkuha ng mga sumusunod na hakbang:
- Mahalaga na kumuha ng oras para sa iyong sarili araw-araw upang mag-ehersisyo, maglakad-lakad, gawin ang malalim na paghinga na pagsasanay at pagmumuni-muni, o humingi ng suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, o sa iyong komunidad. "Ang stress ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog at ang pamamahala ng anumang malalang sakit kabilang ang diyabetis," sabi ni Miller.
Marahil ay alam mo na ang diyeta, pamumuhay, at kahit na ang iyong mga genes ay maaaring makaapekto sa iyong panganib para sa pagbuo ng type 2 diabetes. Ngunit maaaring ang kalapit ng iyong tahanan sa ingay ng trapiko ay gumaganap din ng papel? Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring.
Halimbawa, ang isang obserbasyon ng pag-aaral na iniharap noong Hunyo 2017 sa ika-12 na Kongreso ng ICBEN sa Ingay bilang isang Public Health Problem na naka-link ng paulit-ulit na pagkakalantad sa iba't ibang antas ng ingay mula sa mga eroplano, tren, at kalsada sa Switzerland isang mas mataas na panganib na magkaroon ng diyabetis. Ang isa pang pag-aaral ng obserbasyon, na inilathala noong Agosto 2015 sa
Occupational at Environmental Medicine , ay natagpuan na ang mga tao sa Sweden na naninirahan sa mga lugar na may mas malakas na trapiko sa daan ng daan ay 18 porsiyento mas malamang na magkaroon ng gitnang labis na katabaan - o taba sa paligid ng kanilang mga baywang - na isang panganib na kadahilanan para sa uri ng diyabetis. Ang parehong pag-aaral ay nakakuha ng isang link sa pagitan ng ingay mula sa isang kumbinasyon ng trapiko sa kalsada, tren, at mga eroplano at halos doble na panganib para sa gitnang labis na katabaan. Ang Link sa Pagitan ng Traffic Noise at Diyabetis
Ang mga mataas na hormone ay maaaring mapataas ang panganib ng paglaban sa insulin, ang tatak ng uri ng diyabetis. Ang stress ay maaari ring maging sanhi ng mga abala sa pagtulog, na maaaring magpataas ng panganib para sa diyabetis, ayon sa National Sleep Foundation.
"Anumang oras ang katawan ay nasa ilalim ng stress response, ang sugars sa dugo ay malamang na makataas dahil sa mataas na antas ng cortisol," sabi ni Ruth S Ang Pupo, RDN, isang certified diabetes educator sa White Memorial Medical Center sa Los Angeles.
Ang trapikong ingay ay maaaring makaapekto sa mga tao na mayroon nang uri ng 2 diabetes. "Ang emosyonal na stress at pisikal na stress ay maaaring magtataas ng epinephrine at cortisol, at maaaring maging sanhi ng hyperglycemia sa mga pasyente na may diyabetis," sabi ni Susan E. Spratt, MD, isang endocrinologist sa Duke Health sa Durham, North Carolina.
Dahil sa mga limitasyon ng pananaliksik sa ngayon, hindi bababa sa ngayon ang mga eksperto ay sumasang-ayon na ang ingay sa trapiko at diyabetis ay may kaugnayan lamang, hindi isang napatunayan na dahilan-at-epekto na relasyon. Sa hinaharap, ang pananaliksik na pinag-aaralan ang mas malawak na heograpikong lugar at ang biochemical marker ng pag-aaral ng mga kalahok sa insulin ng pagtuon ay maaaring makatulong sa pang-agham na komunidad na malaman kung gaano ang dalawang bagay na nauugnay, sabi ni Joshua Miller, MD, MPH, isang endocrinologist at ang medikal na direktor ng Stony Ang sentro ng pangangalaga sa diyabetis ng Brook Medicine sa East Setauket, New York. Mahalaga rin na tandaan na ang mga rate ng malalang sakit ay may posibilidad na maging mas mataas sa mga lunsod o bayan, at ang mga taong nakatira sa maingay na mga kapitbahayan ay maaaring walang access sa malusog na pagkain o mga ligtas na lugar Upang magamit na mabawasan ang iyong panganib ng diyabetis, isaalang-alang ang pagkuha ng mga sumusunod na hakbang:
Maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang stress.
Mahalaga na kumuha ng oras para sa iyong sarili araw-araw upang mag-ehersisyo, maglakad-lakad, gawin ang malalim na paghinga na pagsasanay at pagmumuni-muni, o humingi ng suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, o sa iyong komunidad. "Ang stress ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog at ang pamamahala ng anumang malalang sakit kabilang ang diyabetis," sabi ni Miller.
Pahintulutan ang pagtulog.
Gawin ang iyong makakaya upang matulog at magising sa parehong oras araw-araw, kahit na sa katapusan ng linggo. Gayundin, magsanay ng malusog na mga gawi sa kalinisan ng pagtulog tulad ng pag-ilid ng isang oras bago ka makatulog at pag-shut down ng mga device isa hanggang dalawang oras bago matulog. Kung kayo ay nakatira malapit sa isang lugar na may mataas na trapiko, isaalang-alang ang paggamit ng earplugs, isang white-noise machine, o kahit na isang tagahanga upang malunod ang panlabas na ingay upang matulungan kang makakuha ng sapat na shut-eye.
Kung ito ay isang maingay na kapitbahayan o iba pang mga kadahilanan, ang pamamahala ng lahat ng mga uri ng stress ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib para sa diyabetis, ngunit kailangan mo ring sundin ang isang malusog na pagkain at regular na ehersisyo - dalawang iba pang mga napatunayang paraan upang matulungan ang pagtanggal ng diyabetis. "Kahit na kami ay may isang negatibong kadahilanan, maaari rin naming gawin ang iba't ibang mga pag-uugali na maaaring makatulong na mapabuti ang aming kalusugan," sabi ni Pupo.
