Paano Nakakaapekto sa Hugis ng Katawan ang Panganib sa Diabetes - Uri ng 2 Diabetes Center -

Anna Zabella / Shutterstock

Apple o peras? Ang tanong ay maaaring magpahiwatig ng malusog na meryenda - o isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng mga hugis ng katawan na nakakaapekto sa uri ng panganib ng diabetes 2.

Sa pangkalahatan, ang mga tao na ang taba ay nagtitipon sa kanilang tiyan - na nagiging katulad sa mga mansanas sa paglipas ng panahon - ay mas malaki ang panganib para sa uri 2 diyabetis. Ngunit ang mabuting balita ay maaari mong makatakas sa iyong hugis.

Ang pagiging sobra sa timbang ay isang mahalagang kadahilanan ng panganib para sa diyabetis, kahit na ano ang iyong hugis. "Ang mga pasyente na may mas mataas na mass index ng katawan ay may mas mataas na panganib [ng diabetes]," sabi ni Danny Sam, MD, isang doktor sa panloob na gamot na may Ang Permanente Medical Group sa Santa Clara, California, na dalubhasa sa paggamot ng may-edad na diyabetis. Ang body mass index (BMI) ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahambing ng timbang at taas.

Ngunit habang ang anumang sobrang timbang na tao ay nasa mas mataas na panganib para sa diyabetis, ang mga nagdadala ng labis na timbang sa tiyan ay sa partikular na panganib. Ang hugis ng mansanas ay hindi lamang nagdudulot sa iyo ng diyabetis, kundi pati na rin sa mahihirap na kalusugan ng puso.

Pagtukoy sa Uri ng iyong Uri ng Diabetes 2 Uri ng Katawan

Naniniwala ang mga eksperto na kung saan nag-iimbak ka ng labis na taba ay maaaring tinukoy ng genetiko; sa ibang salita, kung ang iyong ina ay nag-aalala tungkol sa kanyang muffin top, malamang na gawin mo ang parehong. At ang mga hugis ng katawan na nagreresulta mula sa mga taba na deposito ay tila upang mahulaan ang iyong uri 2 na panganib sa diyabetis. Maaaring kapaki-pakinabang na malaman ang mga tuntunin para sa mga kategorya ng hugis ng katawan:

• Apple Ang mga tao na kinokolekta ng taba sa paligid ng kanilang baywang ay maaaring magtapos sa tinatawag na hugis ng mansanas. Ang uri ng katawan na ito ay tinatawag ding "android", at ang koleksyon ng taba ay tinutukoy bilang "central adiposity."
• Pear Sa mga kababaihan lalo na, ang taba ay maaaring iguguhit sa mga pigi at mga hita. Ang mabuting balita ay ang ganitong uri ng pamamahagi ng taba ay mas malamang kaysa sa taba ng tiyan upang humantong sa insulin resistance o uri ng 2 diyabetis. Ang tinatawag na "gynecoid" body shape, o "gluteofemoral" na taba.
• Pangkalahatang Ang ilang mga tao ay nagtitipon ng taba sa lahat ng lugar sa isang pantay na rate, ngunit hindi alintana ang hugis ng katawan, . Ang katotohanan na hindi ka nahuhulog sa alinman sa mansanas o peras hugis ay hindi ganap na hayaan mo off ang kawit pagdating sa pumipigil sa uri 2 diyabetis at iba pang mga malalang kondisyon sa kalusugan.

Hindi Sigurado Tungkol sa Iyong Hugis? Sukatin ang iyong baywang

Ang ilang mga tao ay maaaring sabihin sa pamamagitan ng paningin kung sila ay mansanas o hugis peras. Ngunit kung ang iyong panganib ng diyabetis ay hindi malinaw mula sa isang sulyap sa salamin, ang isang mahalagang pagsukat ay makakatulong sa iyo na matukoy ang iyong panganib ng diabetes at sakit sa puso: ang iyong baywang. Kung ikaw ay isang babae at ang iyong baywang ay mas malaki kaysa sa 35 pulgada, ikaw ay nasa mas mataas na panganib para sa type 2 na diyabetis. Para sa isang tao, ang magic number ay 40 pulgada. Kung ang iyong panukalang sukat ay nagpapakita na ikaw ay nasa o sa itaas ng mga numerong ito, oras na para sa isang maliit na baywang na whittling.

Escape Your Shape

Ang mabuting balita ay ang hugis ng iyong katawan ay hindi ang iyong kapalaran. Mayroong isang paraan upang mabawasan ang iyong uri ng panganib sa diyabetis: Mawalan ng timbang at mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan.

Narito ang mga hakbang na maaari mong gawin:

• Maging aktibo sa pisikal. Sinabi ni Dr. Sam na ang pisikal na aktibidad ay may ay ipinapakita upang makatulong na maiwasan ang diyabetis at makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang. Ihambing ang iyong mga gawain upang isama ang parehong aerobic na pagsasanay, tulad ng paglalakad o paglangoy, at ilang weight training o pagpapalakas ng core, kaya makakakuha ka ng kabuuang mga benepisyo sa slimming.
• Panoorin ang iyong timbang. Kung alam mo na ikaw ay isang mansanas o isang peras, malamang na ikaw ay sobra sa timbang. Ang pagbabalik sa isang normal na timbang at pagpapanatili doon ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa staving off diyabetis.
• Kumain ng malusog na diyeta. Ang isang masustansya, iba't-ibang pagkain na puno ng matangkad na protina, buong butil, prutas, at veggies ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa pangmatagalang kalusugan. Kung ikaw ay prediabetic o may diabetes, dapat mo ring kontrolin ang iyong asukal sa dugo. Layunin ang pagpaplano ng low-fat menu pati na rin kung nais mong i-whittle down ang iyong baywang.

Kung ang hugis ng katawan na nakikita mo sa salamin ay hindi kung saan mo nais ito, huwag mawalan ng pag-asa. Sa ilang mga trabaho maaari mong matalo ang iyong diabetes panganib - at pakiramdam at tumingin malusog, masyadong.