Mabilis na Katotohanan
Ang katawan ay nawawalan ng tubig sa pamamagitan ng paghinga, pagpapawis, at panunaw, kaya mahalaga ito
Karamihan sa mga tao na nasa mabuting pisikal na kalusugan ay nakakakuha ng sapat na likido sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig at iba pang inumin kapag sila ay nauuhaw, at sa pamamagitan ng pag-inom ng inumin sa oras ng pagkain.
Kababaihan kung sino ang buntis o pag-aalaga ay maaaring magkonsulta sa kanilang manggagamot tungkol sa pagtaas ng tuluy-tuloy na paggamit.
Alam mo ba na ang timbang ng iyong katawan ay humigit-kumulang 60 porsiyento ng tubig? Ang iyong katawan ay gumagamit ng tubig sa lahat ng mga selula, organo, at tisyu nito upang makatulong na makontrol ang temperatura nito at mapanatili ang iba pang mga function ng katawan. Dahil ang iyong katawan ay nawawala ang tubig sa pamamagitan ng paghinga, pagpapawis, at pagtunaw, mahalaga na mag-rehydrate sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido at pagkain ng pagkain na naglalaman ng tubig. Ang halaga ng tubig na kailangan mo ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang klima na iyong tinitirhan, aktibo ka sa pisikal, at kung nakakaranas ka ng sakit o mayroon kang iba pang mga problema sa kalusugan.
Tubig ay Pinoprotektahan ang iyong mga Tisyu, Spinal Cord, at Joints
Tubig ay higit pa sa pawiin ang iyong uhaw at umayos ang temperatura ng iyong katawan; pinapanatili rin nito ang mga tisyu sa iyong katawan na basa-basa. Alam mo kung paano ito nararamdaman kapag ang iyong mga mata, ilong, o bibig ay tuyo? Ang pagpapanatiling hydrated sa iyong katawan ay nakakatulong na mapanatili ang mga pinakamabuting kalagayan ng antas ng kahalumigmigan sa mga sensitibong lugar, pati na rin sa dugo, mga buto, at ng utak. Sa karagdagan, ang tubig ay nakakatulong na protektahan ang spinal cord, at ito ay gumaganap bilang isang pampadulas at unan para sa iyong mga kasukasuan.
Tubig Tumutulong sa Iyong Katawan Alisin ang Basura
Ang sapat na paggamit ng tubig ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na alisin ang basura sa pamamagitan ng pawis, pag-ihi, . Ginagamit ito ng mga bato at atay upang matulungan ang pag-aalis ng basura, tulad ng iyong mga bituka. Ang tubig ay maaari ring panatilihin sa iyo mula sa pagkuha ng constipated sa pamamagitan ng paglambot iyong stools at pagtulong ilipat ang pagkain na iyong kinakain sa pamamagitan ng iyong bituka lagay. Gayunpaman, dapat na nabanggit na walang katibayan upang patunayan na ang pagtaas ng iyong tuluy-tuloy na pag-inom ay magagamot sa tibi.
Mga Tulong sa Tubig sa Digestion
Ang pagtunaw ay nagsisimula sa laway, ang batayan nito ay tubig. Ang panunaw ay nakasalalay sa mga enzymes na matatagpuan sa laway upang tulungan ang pagbungkal ng pagkain at likido at upang malusaw ang mga mineral at iba pang mga nutrients. Ang wastong pantunaw ay gumagawa ng mga mineral at nutrients na mas madaling maabot sa katawan. Kailangan din ng tubig upang matulungan kang mahuli ang natutunaw na hibla. Sa tulong ng tubig, ang hibla na ito ay madaling bubunaw at nakikinabang sa kalusugan ng iyong bituka sa pamamagitan ng paggawa ng mahusay na nabuo, malambot na bangko na madaling maipasa.
Tubig Pinipigilan ka Mula sa Maging Dehydrated
Ang iyong katawan ay mawawala ang mga likido kapag ikaw ay nakikibahagi sa malusog ehersisyo, pawis sa mataas na init, o bumaba na may lagnat o kontrata ng isang sakit na nagiging sanhi ng pagsusuka o pagtatae. Kung nawalan ka ng mga likido para sa alinman sa mga kadahilanang ito, mahalaga na dagdagan ang iyong likido upang maibalik mo ang mga antas ng likas na hydration ng iyong katawan. Maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor na uminom ka ng mas maraming likido upang tumulong sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng mga impeksiyon sa pantog at mga bato sa ihi. Kung ikaw ay buntis o nag-aalaga, maaaring gusto mong kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong tuluy-tuloy na pag-inom dahil ang iyong katawan ay gumagamit ng higit pang mga likido kaysa karaniwan, lalo na kung nagpapasuso ka.
Gaano Karaming Tubig ang Kailangan Mo?
Walang matitigas at mabilis na tuntunin, at maraming indibidwal ang nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa hydration sa pamamagitan ng simpleng pag-inom ng tubig kapag nauuhaw sila, ayon sa isang ulat tungkol sa mga rekomendasyong nutrient mula sa Institute of Medicine ng National Academies. Sa katunayan, ang karamihan sa mga tao na nasa mabuting pisikal na kalusugan ay nakakakuha ng sapat na mga likido sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig at iba pang mga inumin kapag sila ay nauuhaw, at sa pamamagitan ng pag-inom ng inumin sa bawat pagkain, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Kung hindi ka sigurado tungkol sa antas ng iyong hydration, tingnan ang iyong ihi. Kung ito ay malinaw, ikaw ay nasa mabuting kalagayan. Kung ito ay madilim, marahil ay maalis ang tubig.
