Sa serye na ito ng Q & A, tatlong tao na may depresyon at dalawang dalubhasa na tinatrato ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip nagbigay ng liwanag sa mga pang-araw-araw na hamon sa pamamahala ng depresyon at nag-aalok ng mga tip sa kung paano mabuhay nang mas mahusay sa kalagayan - o upang suportahan ang isang mahal sa buhay. Ito ay ang pangwakas na bahagi ng serye.
Panel sa isang sulyap:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Mag-aaral sa doktora sa programang Kalusugan sa Sikolohiya at Klinika sa Lungsod ng Unibersidad ng New York. Nakarating na may depresyon sa 29.
- Bianca Thompson , 30. Certified nursing assistant sa Oklahoma City. Nasuri ang depression sa 19.
- Sara (hindi ang kanyang tunay na pangalan), 30. Nilalaman strategist para sa isang publisher ng libro sa New York City. Nakarating na may depression sa 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiatrist at assistant professor of psychiatry sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York City.
- Becky Whetstone, PhD .
Q: Ano ang iyong pinakamalaking pagsulong sa pamamahala ng depresyon sa ngayon?
Bianca:
Ang araw na nagsimula ako upang maging isang aktibong kalahok sa aking pagbawi ay ang araw na mas madali ang pagtaas sa pag-akyat na ito. Nang magsimula ako magtanong tungkol sa aking mga pagpipilian, tinatantya ang aking mga opinyon at mga kagustuhan para sa paggamot, at nakikinig sa mga nagsabi sa akin na dapat akong makipaglaban para sa at hindi ako nag-iisa sa ito, na ang pinakamasama ay naging mas madali upang matiis. Nakatulong ito sa akin na mapagtanto na may araw sa kabilang panig ng madilim na ulap na dinadala ko sa loob ko. Sara:
Ang pinakamalaking tagumpay na mayroon ako ay na ako ay naging mas mahusay. Hindi 100 porsiyento ng oras - nararamdaman ko na mas tumpak na sabihin na ako ay "sa pagpapatawad." Dahil kapag nakatira ka nang may matagal na depresyon, ito ay nagiging bahagi mo at ng iyong pagkatao. Kahit na may isang plano sa paggamot, hindi ko nararamdaman na "gumaling" na nalulumbay, mas mahusay na sa paghawak nito at sa pamamagitan ng pagkuha. Ngunit may mga araw kung kailan ako makakalabas at tunay na nasasabik ako sa aking kinabukasan at nararamdaman ko ang aking buhay. Ang bawat araw ay hindi tulad ng isang pakikibaka tulad ng dati, at iyon ay isang bagay ng isang maliit na himala. Mani:
Ang mga kamay, ang pagsasanay bilang isang therapist ang naging aking pinakamalaking pagsulong sa pamamahala ng depresyon. Ang aking unang klinikal na superbisor ay nagsabi na ito ay pinakamahusay na 10 na hakbang bago ang iyong mga kliyente, hindi 100. Ang diskarte sa therapy - na nakikibahagi kami sa paglalakbay ng tao sa halip na ako ay nagsasalita sa kanila mula sa ilang mga gawa-gawang lugar ng perpektong kalusugan - ay nakatulong sa akin yakapin ang ideya na ang kalusugan ay isang continuum, kaya maaari kong yakapin ang aking pag-unlad at gamitin ito upang tulungan ang iba. Ang pagkakaroon ng sapat na personal na kalusugan upang matulungan ang pagalingin ng iba ay isang napakahalagang tagumpay para sa akin. Marami akong natutunan mula sa bawat kliyente. Ang kanilang lakas ng loob at lakas at pagtitiwala ay nagbibigay-inspirasyon at nag-udyok sa akin na maging mas mahusay at mas mahusay. Ang aming pagsalig sa katapatan, pasasalamat, at katatawanan ay lubos na makabuluhan. Mga pananaw ng eksperto:
Dr. Appel:
Dalawang pangunahing pagsasaliksik ay nakatulong sa ilan sa aking mga pasyente na pamahalaan ang kanilang depression. Ang una ay ang pagtanggap na ang pangunahing depression ay talagang isang sakit, hindi isang pagmuni-muni ng determinasyon ng isang indibidwal o paghahangad o moral na halaga. Malapit na nauugnay sa na ito ay ang katuparan na ang isang pasyente ay nangangailangan ng pare-parehong paggamot upang malagpasan ang sakit na ito - na laktawan ang isang dosis ng isang antidepressant dalawang beses sa isang linggo ay hindi mas makatuturan kaysa sa paglaktaw ng dosis ng chemotherapy. Ang pangalawang pangunahing pambihirang tagumpay ay nangyayari kapag ang mga pasyente ay nagtagumpay sa kahihiyan ng maraming nadarama tungkol sa kanilang kalagayan. Kapag ang aking mga pasyente ay nakapagsabi sa kanilang mga mahal sa buhay tungkol sa kanilang mga pagdurusa, nasaksihan ko ang makabuluhang pagpapabuti sa parehong panandaliang mga sintomas at pangmatagalang pagsunod sa paggamot. Dr. Whetstone:
Nakita ko ang mahigpit na pagbabago sa maikling panahon kapag ang isang tao ay nagkasala sa isang plano sa paggamot ng therapy at, posibleng, gamot. Ang isang mahusay na therapist ay maaaring magturo sa iyo kung paano i-proseso ang impormasyon sa isang malusog na paraan - maraming beses ang isang masamang ugali ng mga negatibong pag-iisip ay nagpapanatili sa amin mired sa depression, o kami ay may ilang mga perceptions na lubos na off, at ito ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba kapag sila ay maaaring naitama . Mayroong maraming mga tool sa toolbox ng isang therapist, kaya kapag ang iyong therapist ay gumagawa ng mga mungkahi, inirerekumenda ko ang aktwal na paggawa ng trabaho. Ang aking mga kliyente na nagbabasa ng mga aklat na hinihiling ko sa kanila, gawin ang homework na itinalaga ko, at dumating sa therapy regular na makakuha ng mas mahusay na kaya mas mabilis kaysa sa mga hindi. START OVER:
Part 1: Ano ang Major Depression Feels Like
