Kahit na hindi isang epidemya, ang depresyon ay pumipigil sa mga tao sa US sa isang malaking halaga - higit sa 9 porsiyento ng mga Amerikano ay may ilang anyo nito, ayon sa Centers for Disease Pagkontrol at Pag-iwas. Tinataya ng National Alliance on Mental Illness na ang depression ay nakakaapekto sa 6 na milyong katao na may edad na 65 at mas matanda.
Mga sanhi ng Depression sa Seniors
Taliwas sa kung ano ang maaaring isipin ng ilang mga tao, ang depression ay hindi isang normal na bahagi ng Mas matanda, sabi ni Forrest Hong, PhD, LCSW, isang psychologist at social worker sa Los Angeles na dalubhasa sa pag-aalaga ng nakatatanda. Ngunit maraming mga kadahilanan kung bakit ito nangyayari. "Kadalasan ang pagtanggi sa kalusugan at mga kondisyong medikal ay nakakatulong sa mga nalulungkot na damdamin," sabi ni Dr. Hong. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang pisikal na sakit at kakulangan sa ginhawa, kawalan ng kapansanan, paninigas ng dumi, at pagkawala ng pandamdam.
"Ang pagbaba ng pisikal na aktibidad dahil sa kakulangan ng enerhiya at pagganyak, o mga pisikal na limitasyon tulad ng mahinang balanse at artritis, ay maaari ding maging isyu, " sabi niya. "Ang pagdepende sa mga gamot, lalo na ang mga gamot sa pagdarasal araw-araw sa loob ng mahabang panahon, ay maaari ding tumulong sa depression."
Mga Natatanging Hamon para sa mga Nakatatanda na May Depresyon
Bagaman ang depresyon ay mas karaniwan sa mga nakatatanda kaysa sa populasyon sa Malaki, ang mga matatandang tao ay madalas na hindi nakakakuha ng paggagamot na kailangan nila. Bahagi ng problema ay maaaring walang nakilala ang mga sintomas. Dahil dito, sinabi ni Hong, napakahalaga na maingat na tingnan ang mga sintomas ng depresyon sa mas matatandang minamahal, tulad ng:
- Ang pagbaba ng panandaliang memorya
- Kawalang-kakayahan na tumuon o tumutok sa
- Palitan sa ganang kumain
- Pagkagambala sa pagtulog o sobrang pagtulog
- Pagkawala ng enerhiya o pagganyak
- Pagkabawas sa pakikipag-ugnayan sa lipunan
- Pangkalahatang damdamin ng kalungkutan, kawalan ng kakayahan, o kawalan ng pag-asa
"Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang depresyon na walang damdamin ng kalungkutan maaaring mas karaniwan sa mga mas lumang populasyon, "sabi ni Marsha Lucas, PhD, isang psychologist sa pribadong pagsasanay sa Washington, DC." Ito ay maaaring tunog ng kakaiba dahil kadalasan ay iniisip namin ang kalungkutan bilang isang tanda ng depresyon, ngunit hindi palaging ang kaso. " lalo na ang mga nakatatanda, ang depresyon ay kadalasang nagpapakita ng mas mataas na mga reklamo ng pakiramdam na hindi nababagabag o masyadong pagod upang gumawa ng mga bagay, o tungkol sa mga pisikal na alalahanin tulad ng pananakit ng ulo o sakit mula sa sakit sa buto.
Depression in Older People: Treatment and Tips
The good news about depres syon sa mga nakatatanda ay na sa sandaling ito ay maayos na masuri, madalas na ito ay maaaring tratuhin nang matagumpay. Sa katunayan, ang isang regular na pagsusuri sa kalusugan ng pag-iisip ay maaaring ipinapayo sa mga nakatatanda upang matukoy kung sila ay nakakaranas ng pansamantalang kalungkutan - tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay - o ganap na pagbagsak ng depression.
"Ang pighati at depresyon ay nakakaapekto sa nervous system sa iba't ibang paraan, kadalasan ang mga pahiwatig sa pagsasabi ng pagkakaiba ay makikita sa pamamagitan ng pagtingin sa pag-uugali, "sabi ni Dr. Lucas. "Halimbawa, sa kalungkutan may mga tagumpay at kabiguan sa iyong kalooban, na may magagandang araw at masasamang araw - at kahit na sa gitna ng lahat ng ito, maaari ka pa ring magkaroon ng mga sandali ng pagtawa sa isang joke o pakiramdam na mas mahusay na may yakap. Sa depresyon, ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng laman ay medyo permanenteng. "
Ang paggamot para sa depression sa mga matatandang tao ay karaniwang hindi na iba sa paggamot para sa depression sa mas bata. Sinabi ni Lucas na maaaring may ilang mga alalahanin tungkol sa paggamit ng antidepressant na gamot sa mga nakatatanda, kaya ang paggamot sa depresyon ay malamang na isasama ang isang kumbinasyon ng paggamot, psychotherapy, at therapy ng grupo.
Simple, araw-araw na mga aksyon ay maaari ding tumulong sa pagharap sa depresyon sa matatandang tao . Kabilang sa mga mahusay na estratehiya ang:
- Tumuon sa mga relasyon. Sa halip na ihiwalay ang iyong sarili, inirerekumenda ni Lucas ang pagtatanim ng ilang mga bagong relasyon at paglinang sa mga mayroon ka na. Para sa ilan, tumutulong ang pagboboluntaryo: Sinasabi ni Lucas na "napakitang may positibong epekto sa kalooban para sa boluntaryong bilang para sa tumatanggap ng tulong."
- Kung minsan ay mas mahirap para sa mga matatandang tao na kilalanin ang isang problema at humingi ng propesyonal na tulong, ngunit maraming beses na eksakto kung ano ang kailangan upang madaig ang depresyon.
- Tumuon sa isang malusog na pamumuhay. habang lumalaki ka, sinasabi ni Lucas, ang mga ehersisyo tulad ng tai chi o yoga, o paggagasta ng mas maraming oras na lumalakad sa likas na katangian, ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang positibong pananaw. Kumuha ng alagang hayop.
- "Mga alagang hayop ay babaan ang mga antas ng mga hormones ng stress sa iyong katawan na maaaring magpalala ng depresyon, "sabi ni Lucas. Ang pagkuha ng isang aso o ibang alagang hayop na nangangailangan ng regular na panlabas na ehersisyo ay nag-aalok ng higit pang mga benepisyo. Kumuha ng sapat na pagtulog.
- "Ang pangangailangan ng pagtulog ay nagbabago habang tayo ay gulang," sabi ni Lucas. Ang mga matatandang tao sa pangkalahatan ay nangangailangan ng mas kaunting pag-shut-eye sa gabi, ngunit ang pagkakaroon ng regular na pagtulog na gawain - pagsunod sa mga regular na oras ng pagtulog at oras ng pag-wake, pati na rin ang pagtulog habang ang madilim at pananatiling gising kapag ito ay liwanag - tumutulong na panatilihin ang endocrine at nervous system ng iyong katawan mahusay na tono, pagtulong upang labanan ang depression. Tandaan: Ang depression ay hindi kailangang maging bahagi ng pagiging mas matanda. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng depresyon o maghinala sa isang mahal mo, huwag kang maghintay upang humingi ng tulong. Masisiyahan ka sa buhay nang lubos na muli.
