Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano maaaring sumusunod ang pagkain ng Paleo? ? "Ang batong panulok ay ang batayan na ang soryasis ay isang nagpapaalab na sakit," sabi ni Abernethy. "Anumang bagay na maaari mong gawin upang kumain ng buong pagkain at umalis mula sa naproseso na pagkain ay maaaring mapabuti ang iyong kinalabasan ng paggawa ng mas mahusay sa pamamaga ng sakit."
- Bago ka sumisid sa pagkain ng Paleo para sa psoriasis, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang nakarehistrong dietitian , at nagpaplano na magpatuloy sa isang sinadya na paraan, nagmumungkahi ng Heather Mangieri, RDN, tagapayo at konsulta ng nutrisyon para sa Nutrition CheckUp sa Pittsburgh, at tagapagsalita para sa Academy of Nutrition and Dietetics.
Key Takeaways
Kumain ng buong pagkain at inaalis ang naprosesong pagkain maaaring makatulong sa pagbabawas ng pamamaga na nauugnay sa soryasis.
Ang mga diyeta tulad ng Paleo ay puksain ang buong mga pangkat ng pagkain, na makapagpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng nutrients na kailangan mo upang manatiling malusog.
Ang pagkain ng Paleo ay nagsasagawa ng mga alon para sa ilang oras bilang isang alternatibong nutrisyon pamumuhay. Ang ilang mga deboto ay nag-aangkin na ang pagkain ng Paleo ay maaaring makatulong sa mga pasyente ng psoriasis sa kanilang mga sintomas. May posibilidad ito, batay sa anecdotal na katibayan, ngunit sa ngayon walang solidong pang-agham na ebidensya, sabi ni April Abernethy, ND, isang dating iugnay ang direktor ng medikal na programa para sa National Psoriasis Foundation.
Kaya dapat mong subukan ito?
"Sa palagay ko ang isa sa mga hamon sa lahat ng mga sakit sa genetiko ay ang aming pagtugon ay tila indibidwal," sabi ni Dr. Abernethy , na ngayon ang direktor ng pag-unlad para sa The Next Door sa Hood River, Oregon - isang organisasyon na nagbibigay ng mga serbisyo sa kabataan, pamilya, at kalusugan ng komunidad. "Totoong anecdotally, nakita namin na may mga pasyente na tumugon nang maayos sa Paleo diyeta."
Ang pagkain ng Paleo ay batay sa paraan ng aming mga ninuno kumain bago ang pag-unlad ng agrikultura. Noong mga panahong iyon, ang mga tao ay nanirahan sa ligaw na karne at isda, itlog, prutas, berry, gulay, at mani, at bihira silang kumain ng buto o beans. Hindi nila alam kung paano lumaki ang butil, kaya ang mga pagkaing tulad ng tinapay at cereal ay hindi kasama sa pagkain na ito. Ang mga bagay na tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinong taba, at naproseso na asukal ay hindi naririnig, kaya hindi sila bahagi ng plano ng Paleo, alinman.
Ang Paleo Diet at Psoriasis Paggamot
Paano maaaring sumusunod ang pagkain ng Paleo? ? "Ang batong panulok ay ang batayan na ang soryasis ay isang nagpapaalab na sakit," sabi ni Abernethy. "Anumang bagay na maaari mong gawin upang kumain ng buong pagkain at umalis mula sa naproseso na pagkain ay maaaring mapabuti ang iyong kinalabasan ng paggawa ng mas mahusay sa pamamaga ng sakit."
Ang mga pagkain na mabigat sa puspos na taba o puno ng naproseso na asukal ay pinaniniwalaan na magpapataas ng pamamaga at mag-ambag sa lahat paraan ng malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso at diyabetis. "Ang mga sakit na alam namin ay mga komorbidong kondisyon na may soryasis," sabi niya.
Ang pagkain ng isang malusog na diyeta sa mga linya ng diyeta ng Paleo ay maaaring mabawasan ang pamamaga pati na rin ang tulong sa pagkontrol ng timbang. "Mayroong ilang mga katibayan na nag-uugnay sa mga diet na mababa sa naproseso na pagkain at mayaman sa monounsaturated na taba at malusog na taba na may pagpapabuti ng kakayahan ng isang tao na mawalan ng timbang at nagpapanatili ng pagbaba ng timbang," sabi ni Abernethy.
Idinagdag niya na ang mga interesado sa pagsisikap na sundin ang Ang pagkain ng Paleo para sa paggamot sa soryasis ay maaring mag-focus sa mga bahagi ng pagkain na tinatawag na:
Madilim, malabay, berdeng gulay
- Pagkain na may likas na langis, tulad ng mga avocado
- Lean meat at isda
- Pagputol sa pagawaan ng gatas
- Pag-cut o pag-aalis ng mga butil
- "Kumakain ka ng kung ano ang mapupunta sa iyong tirahan kung pa rin kami ay naghahabol ng pagkain," sabi niya. "Talagang nangangahulugan ito ng pagbili ng lokal, at kumain ng mga magagandang sariwang prutas at veggies na makikita mo sa merkado ng magsasaka."
Bakit Dapat Mong Magpatuloy sa Pag-ingat
Bago ka sumisid sa pagkain ng Paleo para sa psoriasis, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang nakarehistrong dietitian , at nagpaplano na magpatuloy sa isang sinadya na paraan, nagmumungkahi ng Heather Mangieri, RDN, tagapayo at konsulta ng nutrisyon para sa Nutrition CheckUp sa Pittsburgh, at tagapagsalita para sa Academy of Nutrition and Dietetics.
Diet tulad ng Paleo ay puksain ang buong grupo ng pagkain, na maaaring panatilihin kang makuha ang nutrients na kailangan mo upang manatiling malusog. "Ang ideya ay upang gumana sa isang tao upang makilala ang anumang nutritional deficiencies," sabi ni Mangieri.
"Lalo na sa diyeta ng Paleo, ako ay nababahala sa kaltsyum at bitamina D. May mga tiyak na paraan upang matugunan ang iyong mga nutritional pangangailangan nang walang pagawaan ng gatas, ngunit mahirap. Tiyaking tiyaking ang mga pagkain na magbibigay ng kaltsyum at bitamina D ay ibabalik sa pagkain na iyon upang hindi kami magdusa ng pangmatagalang kakulangan, "sabi niya. "Masyadong maraming tao ang nagsisimulang alisin ang mga bagay."
Sumasang-ayon ang Mangieri na may mga potensyal na benepisyo mula sa pagsunod sa diyeta ng Paleo kung pinahihintulutan mo ang mga pagkaing nag-trigger ng pamamaga at nawalan ka ng timbang, na ipinapakita upang mapabuti ang mga sintomas ng psoriasis.
"Kapag sinimulan mo nang alisin ang lahat ng mga pagkaing ito, malamang na 'kumakain ng mas kaunting mga calorie at mawawalan ng timbang,' ang sabi niya. "Siguro hindi Paleo na tumutulong sa mga sintomas, Siguro ito ang pagbaba ng timbang at tiyak na maraming mga paraan upang mawalan ng timbang maliban sa pagkain ng Paleo."
