Bukod sa personal na pakikibaka, ang mga taong may depresyon ay kailangang harapin ang pananaw ng iba pang mga tao ng depresyon - marami sa mga ito ay hindi totoo. Si Amy, isang 55-taong-gulang na ehekutibo ng New York City, ay nag-cycled sa loob at labas ng depresyon mula noong huli na siyang tin-edyer. Ang ilan sa kanyang mga episode ay naging malubha at nakakapinsala, ngunit hindi niya pinahintulutan ang kanyang depresyon - o ang banta ng panlipunan dungis - tumayo sa kanyang paraan. "Hindi ko ikinahihiya ang pagkakaroon ng depresyon, at kung mayroon pa ring mantsa, sa palagay ko ay mas lalong napakarami," sabi niya.
Amy ay maaaring isa sa mga masuwerte. Kahit na ang panlipunang dungis na nakapaligid sa depresyon ay lumambot mula sa mga dekada na ang nakalilipas, umiiral pa rin ito at nakakaapekto sa milyun-milyong tao na may kondisyon.
"Ang aming kultura ay may medyo matibay na kahulugan ng kung ano ang bumubuo ng angkop na pag-uugali, at tiyak na isang panlipunan stigma na may kaugnayan sa depresyon, "sabi ni Joseph Hullett, MD, senior medical director ng klinikal na diskarte para sa OptumHealth Behavioural Solutions sa Golden Valley, Minn." Ang isang social na mantsa, sa pangkalahatan, ay tulad ng marka ni Cain, isang label na ginagamit upang kilalanin ang mga grupo sa isang lipunan sa mga tuntunin ng ugali ng pag-uugali. "
Ayon kay Dr. Hullett, ang mga social stigmas tungkol sa depression ay madalas na nagreresulta sa mga di-tumpak na mga stereotypes, tulad ng:
- Ang mga taong may depresyon ay walang pananagutan.
- Ang mga taong may depresyon ay isang panganib sa iba.
- Ang mga taong may depresyon ay "may depekto," tulad ng mga nasira machine. antisocial.
- "Ang nakapaligid na depresyon ay napakapopular sa mga pamilya ng mga tagumpay at sa mga kumpanya kung saan may mataas na antas ng tagumpay," sabi ni Gabriela Cora, MD, MBA, isang psychiatrist sa Miami. "Ang mga lalaki ay higit na nakikibaka sa dungis na may kaugnayan sa depresyon dahil natatakot sila na makita ng iba ang depresyon bilang tanda ng kahinaan. Maaari nilang subukan na labanan ang depresyon sa kanilang sarili sa halip na humingi ng tulong. "
- Mapanganib din ang depresyon na mga stigma dahil maaari silang maging matagal na sa sarili. "May isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na 'The Looking Glass Theory,' na nagsasabing ikaw ang nakikita mo sa salamin," paliwanag ni Hullett. Mahalaga, ito ay ang ideya ng isang self-fulfilling prophecy. "Kung ang lipunan ay ang iyong salamin at lipunan ay tumitingin sa iyo ng mga stigmas na ito, maaari mong simulan ang pagpapatibay ng ilan sa mga katangiang iyon at pagtingin sa iyong sarili sa isang negatibong liwanag."
- Fighting Depression Stigmas
Isa sa mga pinakamalaking pakikibaka ng isang tao Ang depresyon ay maaaring harapin kung ibubunyag ang kondisyon sa iba, at kung gayon, kung kanino ihayag ito sa.
"Ang gusto mong ibahagi sa isang setting tulad ng lugar ng trabaho ay kontrobersyal patungkol sa depression," sabi ni Hullett. Ang pagbubunyag ng depresyon sa iyong panlipunang bilog ay maaaring pantay na pananakot, depende sa pagiging bukas ng iyong mga kaibigan at pamilya.
"Kung sasabihin mo sa mga taong daran ka ng depresyon, malamang na makatagpo ka ng panlipunan dungis - maaaring isiping agad ng ilang mga tao na wala kang kontrol o na ikaw ay isang panganib at simulan upang maiwasan mo, "sabi ni Hullett. "Maaari mo ring maranasan ang diskriminasyon sa trabaho at mapasa sa isang promosyon - ang mga ito ay tunay at tunay na mga epekto ng stigma na may kaugnayan sa depresyon." Sa kabilang banda, sinabi ni Hullett na ang pagtatago ng mga palatandaan ng depresyon ay maaaring maging stress. "Kaya ang desisyon kung o hindi upang ipakita ang depresyon ay mahigpit, at napaka-personal," sabi niya.
Kung nagpasya kang magbahagi ng iyong ginagawa, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan o mabawasan ang panlipunan stigma at tulungan ang mga tao sa paligid mo na mas mahusay na maunawaan ang depresyon:
Piliin ang iyong sandali.
Ang mga pangyayari sa ilalim kung saan mo ihahayag ang iyong depression ay maaaring makatulong na matukoy ang antas ng panlipunang dungis na iyong kinakaharap. "Ang gitna ng deadline crunch sa trabaho, kapag ang iyong koponan ay dapat na gumanap, ay hindi ang pinakamahusay na oras upang ipakita ang iyong depression," sabi ni Hullett. Ang isang mas naaangkop na oras ay maaaring kapag ang mga tao ay pakikipag-usap tungkol sa isang bagay na nakita nila sa TV tungkol sa depression. "Maaari mong sabihin, 'Naranasan ko iyan,' at buksan mo ang iyong sarili sa mga tanong," ay nagmumungkahi siya.
Piliin ang iyong mga salita nang mabuti.
- "Pinakamainam na sabihin ang isang bagay tulad ng, 'May problema ako sa depression,' hindi 'nalulumbay ako' o 'Ako ay isang depresibo,' dahil mas malamang na mag-aplay ang mga tao ng isang panlipunan Kung tinatakan mo ang iyong sarili, "sabi ni Hullett. Harapin ang iyong sariling mga stereotype.
- Isa sa mga dahilan na sinabi ni Amy na hindi niya naramdaman ang pasanin ng panlipunang dungis ay dahil hindi siya nagbigay ng dungis na depresyon sa sarili. "Kung nanggaling ka sa isang pamilya na may mataas na pagkakamit kung saan ang sakit sa isip ay hindi napag-usapan at lahat ay nagugulo sa mga bagay, maaari kang magkaroon ng bias laban sa iyong depresyon," sabi ni Dr. Cora.
, "Sabi ni Hullett. "Maaaring maging isang bagay na sasabihin mo sa iyong sarili, tulad ng 'ako ay isang kabiguan," dapat kong mahawakan ito,' o 'ito ang lahat ng aking kasalanan.' Subukan mong palitan ang iyong panloob na pag-uusap sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na ang depresyon ay isang bagay ng mga gene at kimika - hindi mo kasalanan. " Dalhin ang pagmamay-ari ng iyong kalagayan. - Sa gilid ng flip, kung i-play mo ang biktima at sisihin ang mundo, ang iyong mga gene, o ang iyong pamilya para sa iyong depresyon, na hindi malusog. "Kontrolin, at sa halip na tumuon sa iyong kalagayan at pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili, tumuon sa kabanatan, pagbawi, at positibong paraan ng pakikipaglaban sa panlipunan dungis Tulungan ang iba na may pag-unawa sa depression.
- "Ipaliwanag ang iyong depression sa spectrum ng normal na pag-uugali," ang nagmumungkahi ni Hullett. "Sabi ng isang bagay," mas malungkot ako kaysa sa gusto ko, at kung minsan ay hindi ko alam kung bakit. "" Gumawa ng iyong sarili na may katatagan.
- "Ang itinuturing na kakulangan ng kontrol ay bahagi ng panlipunang pagkapoot depression, kaya sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, kontrol sa pananagutan at responsibilidad, "sabi ni Hullett." Kung ikaw ay nakikipaglaban sa isang episode ng depression, sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Kailangan ko talagang mag-focus sa aking enerhiya at pagganyak dahil sa problema ko. '"Sa pamamagitan ng pagiging tapat at binubuo ng sabay-sabay, idinagdag niya, maaari mong tulungan ang iba na mas maunawaan ang depresyon at maitataas ang iyong sariling kamalayan tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman. Huwag ihiwalay ang iyong sarili . "
- " Ang mga taong may depresyon ay nagiging stigmatized ng bahagyang dahil maaari silang lumayo mula sa mga tao at maiwasan ang mga aktibidad na panlipunan, "sabi ni Hullett." Hamunin ang panlipunan dungis na ito sa pamamagitan ng pagtiyak na ginagawa mo ang lahat ng makakaya mo upang makalabas doon at manatili sa contact sa iba. " Combat Depression Stigma With Social Supp ort
- Kung mayroon kang depression, madalas na hindi maiiwasan na ang ilang mga tao ay papalapit sa iyo ng isang mantsa. "Ngunit magkakaroon din ng mga taong hindi nag-aaplay ng mantsa at may ilang espesyal na kaalaman na makatutulong sa iyo," sabi ni Hullett. "Palibutan ang iyong sarili ng positibong mga tao na nauunawaan kung ano ang iyong nararanasan at makatutulong at sumusuporta." Inirerekomenda niya ang paghanap ng mga sumusunod na katangian sa mga miyembro ng iyong network ng suporta: Mga taong mapagkakatiwalaan
- Mga indibidwal na may malinaw na pang-unawa ng depresyon Yaong mga may katulad na mga karanasan sa depression, alinman sa kanilang mga sarili o isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya
Hullett ay nagpapahayag na ang mga grupo ng suporta ay maaaring maging kapaki-pakinabang o mapanganib, kaya ang paghahanap ng tama ay mahalaga. Kapag sumali sa isang online support group, pinapaboran niya ang mga grupo na sinusubaybayan. Halimbawa, inirerekomenda ni Hullet si Ecouch, na nag-aalok ng bahagi ng pang-edukasyon at nagbibigay-malay na paggamot para maunawaan ang depresyon pati na rin ang sinusubaybayan na grupong sumusuporta sa online. Para sa mahusay na mga tao sa mga grupo ng suporta sa depression, tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon.
Sa pangkalahatan, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang stigma na may kaugnayan sa depresyon ay upang manatiling positibo at mapagbantay tungkol sa iyong kalagayan. Si Amy, na nabuhay sa ibabaw ng mga stigmas ng depression, ay nagsabi: "Walang posibleng magagawa ng mabuti at magtagumpay - at matamasa ang buhay - sa kabila ng depresyon."
-
Mga sikat na post
