Sa serye na ito ng Q & A, tatlong tao na may depresyon at dalawang eksperto na gumagamot sa mga kondisyon sa kalusugan ng isip ang nagbigay ng liwanag sa mga pang-araw-araw na hamon sa pamamahala ng depresyon at nag-aalok ng kanilang tip sa kung paano mabuhay nang mas mahusay sa kalagayan - o upang suportahan ang isang mahal sa buhay. Ito ang unang bahagi ng serye.
Panel sa isang sulyap:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Mag-aaral sa doktora sa programang Psychology at Klinika sa Kalusugan ng Lungsod ng Unibersidad ng New York. Nakarating na may depresyon sa 29.
- Bianca Thompson , 30. Certified nursing assistant sa Oklahoma City. Nasuri ang depression sa 19.
- Sara (hindi ang kanyang tunay na pangalan), 30. Nilalaman strategist para sa isang publisher ng libro sa New York City. Nakarating na may depression sa 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiatrist at assistant professor of psychiatry sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York City.
- Becky Whetstone, PhD .
BAHAGI 1: Anong Major Depression ang Nagiging Tulad ng
Q: Ano ang gusto mong mabuhay na may malaking depresyon, at paano mo pinangangasiwaan ang mga hamon?
Sara: Ang pamumuhay na may malaking depresyon ay tulad ng paglalaro ng laro ng buhay sa "hard" mode. Ito ay gumagawa ng mga gawain sa mundong tila tulad ng mahirap unonceivably mahirap hamon. Hindi mo magagawa ang paglalaba o ang mga pinggan, at sa palagay mo ay parang kabiguan sapagkat ang iba ay tila dumaan sa mga gawaing ito nang walang labanan. Ang pagsasama-sama sa pamamagitan ng paaralan ay napakahirap din para sa akin, dahil may problema ako sa pagtutuon ng pansin upang tapusin ang mga papeles at matugunan ang mga deadline. Nagkakaproblema ako sa pagsabi sa sinuman na ako ay may sakit, kaya magpapadala ako ng mga apologetikong e-mail at gumawa ng hindi mabilang na mga dahilan upang makakuha ng mga extension sa mga papel. Ngayon, upang pamahalaan ang aking mga sintomas, sinubukan kong kumuha ng "araw ng kalusugang pangkaisipan" upang bigyan ang aking sarili ng espasyo upang makaramdam ng malungkot at tumakbo sa pamamagitan ng gamut ng damdamin na tumitimbang sa akin. Sa paglipas ng araw, may mas kaunting mga sintomas, ang pamumuhay na may depresyon ay tulad ng pagtamasa ng kagandahan ng isang ilog na tahanan ng mga buwaya. Habang maaari mo pa ring tangkilikin ang tubig, lagi mong nalalaman ang nakatago at kapangyarihan ng mga buwaya. Sa madaling salita, mayroon akong kakayahang kumilos nang lubos sa kagandahan ng buhay, ngunit hindi kailanman ito ay walang kaalaman na ang depresyon ay nakatago sa ilalim ng ibabaw, na nakaka-strike sa anumang sandali. Sa masamang araw (araw na nakakaranas ako ng mas maraming mga sintomas), ang pamumuhay na may depresyon ay katulad ng pagiging wizard na Gandalf sa
Ang Panginoon ng mga Singsing na nakikipaglaban sa mabangis na demonyo na Balrog. Balea: Buhay na may depression ay maaaring maging mahirap, ngunit ito ay nagiging mas madali habang natututunan mo kung ano ang gumagana para sa iyo at kung ano ang ginagawa 't. Labis akong nakikibaka sa pagganyak sa sarili ko na umalis sa kama sa mga araw na hindi ko kailangang maging saanman. Ang aking mga saloobin ay ang aking pag-aalinlangan nang mas madalas kaysa sa hindi. Sa aking pinakamasama, mayroon akong mga saloobin ng paniwala. Iyon ay ginagamit upang maging isang pang-araw-araw na pakikibaka, ngunit hindi ito mangyayari na madalas na ngayon. Ang mga araw na ito, higit pa tungkol sa paghihintay sa mga nakaraang pagkakamali. Matapos kong tanggapin ang aking nakaraan, gayunpaman, ito ay tumigil sa pagyurak bilang masama. Mga pananaw ng ekspertong:
Dr. Whetstone: Depresyon ay isang pagkagambala ng sistema ng komunikasyon ng iyong katawan - partikular, ang sistema ng kuryente nito. Ang utak ay nagpapadala ng mga mensahe sa buong katawan sa pamamagitan ng mga neurotransmitters, mga kemikal na naglalakbay tulad ng milyun-milyong maliit na kidlat bolts sa pamamagitan ng mga selula ng utak na tinatawag na mga neuron. Ang isang malusog na tao ay may maraming neurotransmitters, kaya ang mga mensahe ng katawan ay lumalayag at ang tao ay nararamdaman na mahusay. Kapag ang isang tao ay may depresyon, ang kanilang utak ay hindi gumagawa ng sapat na neurotransmitters, kaya ang mga mensahe ay hindi nakakaapekto sa nararapat. Ito ang dahilan kung bakit nakakaapekto ang depression sa bawat bahagi ng isang tao - ang paraan ng pag-iisip at pagproseso nila, ang pakiramdam nila at pagtulog, ang kanilang gana, antas ng enerhiya, sistema ng pagtunaw, mga mood - pangalanan mo ito.
Dr. Appel:
Major depression ay maaaring mahayag sa isang malawak na hanay ng mga paraan. Ang pangunahing bahagi ay pakiramdam ng kawalan ng kasiyahan o pakiramdam ng pagkawala ng interes sa mga bagay na karaniwang interesado sa isang panahon ng hindi bababa sa dalawang linggo. Hindi ito dapat mali para sa normal na kalungkutan. Ang mga sintomas ay maaaring mula sa pagkamayamutin at pag-iyak upang maparalisa ang pagkakasala at pag-iisip ng pagpapakamatay. Bakit ito nangyayari sa ilan at hindi sa iba? Madalas nating iniisip ang depresyon bilang isang "dalawang hit" kababalaghan: Ang isang hit ay mula sa mga predisposing gene, isa pa mula sa ilang uri ng personal na stress, kawalang pag-asa, o pag-urong. Maaari kang gumuhit ng isang pagkakatulad sa isang salamin ng tubig kung saan ang depression ay nangyayari kapag ang overflows ng salamin. Ang ilan sa atin ay ipinanganak na may napakaliit na tubig sa salamin; ito ay nangangailangan ng maraming karagdagang tubig, marahil sa anyo ng personal na trahedya, upang itulak ang tubig sa itaas at upang lumikha ng isang estado ng depresyon. Ang iba ay ipinanganak na may halos buong baso, at kahit na isang maliit na halaga ng karagdagang tubig (isang maliit na personal na pagkatalo, sabihin) ay maaaring humimok sa amin sa depresyon. Ang pinakamahalagang bagay na maaaring gawin ng sinuman na may depresyon ay ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang depresyon ay isang malubhang, minsan nakamamatay na karamdaman. Walang sinumang magpalagay na ituring ang sakit sa puso o kanser sa kanilang sarili. Subalit ang mga tao ay madalas na subukan upang pamahalaan ang kanilang mga depression sa kanilang sarili. Ito ay isang kakila-kilabot na pagkakamali at kadalasan ay humahantong sa hindi kinakailangang at matagal na paghihirap.
SUSUNOD: Bahagi 2: Ano ang Pinipilit ng Major Depression?
